<h3>免疫力是保障身體健康的一道防線，正是因?yàn)槊庖吡Φ拇嬖冢诟鞣N細(xì)菌滿天飛的時代我們才可以抵擋住保住自己健康的身體。</h3><h3><br></h3><h3>但是很多因素會影響到我們的免疫力導(dǎo)致免疫力下降，今天骨頭君就帶大家來認(rèn)識一下</h3><h3><br></h3><h3>1.免疫力下降有什么征兆</h3><h3><br></h3><h3>2.預(yù)防免疫力下降的方法。</h3><h3><br></h3><h3>5個跡象提醒你，免疫力下降</h3><h3><br></h3><h3>01</h3><h3><br></h3><h3>噴嚏不斷，易感冒</h3><h3><br></h3><h3>感冒是最容易體現(xiàn)一個人免疫能力強(qiáng)弱的跡象，溫度稍微一變，感冒就會找上自己，好長時間都好不了，并且感冒頻率高，那么說明免疫低了。</h3><h3><br></h3><h3>02<br></h3><h3><br></h3><h3>哈欠不斷，易疲勞</h3><h3><br></h3><h3>現(xiàn)代社會，很多人只顧著忙碌，卻忘了對于身體的保養(yǎng)，這樣會導(dǎo)致免疫力慢慢下降，就很容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。有些人在生活工作中經(jīng)常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現(xiàn)這樣的情況，休息后會感到精力有所恢復(fù)，但無法持續(xù)太長時間，就又回到疲勞的狀態(tài)。</h3><h3><br></h3><h3>03</h3><h3><br></h3><h3>打嗝不斷，易惡心</h3><h3><br></h3><h3>免疫力變差了，也會影響到我們腸胃的消化功能。其實(shí)經(jīng)常打嗝，吃食物容易惡心并不一定是腸胃的問題，也可能是腸胃免疫功能下降所致。兒童厭食、食欲下降，中老年人厭油、惡心、腹脹都跟腸胃的耐受能力下降有關(guān)。</h3><h3><br></h3><h3>04</h3><h3><br></h3><h3>傷口難愈，易感染</h3><h3><br></h3><h3>生活中誰都無法避免出現(xiàn)個摔傷、擦傷，我們身邊有些人傷口愈合很快，但是也總有些人傷口就愈合得特別慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。這是機(jī)體愈合能力下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的，和我們的免疫力也有關(guān)系。</h3><h3><br></h3><h3>05</h3><h3><br></h3><h3>精神恍惚，易忘事</h3><h3><br></h3><h3>這種情況多發(fā)生在中老年人身上，一旦出現(xiàn)精神恍惚、愛忘事，很多人都會覺得“自己老了”。其實(shí)這種跡象恰恰表明機(jī)體免疫能力下降，導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)性和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。</h3><h3><br></h3><h3>免疫力低下的征兆主要是以上的方面，如果身體上出現(xiàn)一處或者多出上述癥狀就需要及早進(jìn)行調(diào)理采取相應(yīng)的措施來增強(qiáng)身體抵抗力，當(dāng)然最重要的還是要做好預(yù)防工作。</h3><h3><br></h3><h3>如何預(yù)防免疫力下降</h3><h3><br></h3><h3>一、避免長期熬夜。熬夜是在透支自己的身體。長期熬夜對自己的五臟六腑都會造成不可避免的損傷，身體的各個器官的機(jī)能都會不可避免的造成減弱。</h3><h3><br></h3><h3>二、規(guī)律的作息。作息要有規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。</h3><h3><br></h3><h3>四、飲食營養(yǎng)要均衡。每天要保證有充足的水果，蔬菜，主食，多吃能提高免疫力的食物，如，香蕉、深水魚、靈芝、菠菜、蜂膠等，但是飲食也要有節(jié)制，不能暴飲暴食。</h3><h3> <br></h3><h3>五、放松自己的心情。遇事坦然面對，避免緊張、恐懼、憤怒等不良的情緒對自己的身體造成傷害。 </h3><h3><br></h3><h3>六、避免久坐。避免長期看電視看手機(jī)給身體帶來的傷害，走進(jìn)大自然，吸收新鮮空氣。</h3><h3><br></h3><h3>預(yù)防免疫力低下真的是刻不容緩</h3><h3>只有提高身體的免疫力</h3><h3>才能免受疾病的侵襲</h3><h3>為美好的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！</h3><h3><br></h3>