⑴ 晚餐不要過飽或過少；<br> ⑵ 睡前不要吃零食，不要喝咖啡、濃茶等使人興奮的飲料； <br>⑶ 午睡的時間不要太長，一般控制在30分鐘至1小時左右為宜； <br>⑷ 保持每天一定時間的力所能及的運動或活動，睡前或飯后以散步為宜，睡前1小時應(yīng)停止劇烈的運動；<br> ⑸ 睡前養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣如：熱水泡腳、協(xié)助或教會病人進行溫水沐浴等；<br> ⑹ 睡眠時宜穿寬松、柔軟的內(nèi)衣；<br> ⑺ 指導(dǎo)病人正確的睡眠姿勢。<br>