<h3>俗話說</h3><h3>飯后走一走，活到九十九。</h3><h3>怎么走才是最健康的呢！</h3><h3>民間有句老話“百練走為先”。長期徒步對于整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，然后也會消耗體內(nèi)多余的脂肪，和促進(jìn)肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強(qiáng)度都有好處。走路是“世界上最好的運(yùn)動”。</h3><h3>數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運(yùn)動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。</h3> <h3>（一）增強(qiáng)記憶力</h3><h3>隨著年齡的增長，人的記憶力也在慢慢的轉(zhuǎn)退，走路能夠增加人的記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強(qiáng)了。</h3><h3>很多人都有飯后走路的習(xí)慣，其實(shí)，走路也是有方法的。走路走的對，疾病跟著退。</h3> <h3>（二）打開經(jīng)絡(luò)</h3><h3>一些做文職工作的人，長期坐在辦公室，沒注意到身體，筋骨僵硬了，全身起小疙瘩，如果堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。如果堅(jiān)持飯后走路可以倒著走，可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉。對于久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰疼酸痛之苦。</h3> <h3>（三）疏通脈搏</h3><h3>如果一個人經(jīng)絡(luò)不通，那么他的脈搏自然會僵硬了，全身都是緊繃的，覺得很僵硬，如果堅(jiān)持每天下午步行半個小時，全身放松了，自然脈搏也就順暢了。</h3> <h3>（四）身心健康</h3><h3>身心健康有益的意義就要取決于運(yùn)動的適量性，因?yàn)楦邚?qiáng)度長時間的訓(xùn)練，對自己的身心有負(fù)面的影響！身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通也就等于經(jīng)絡(luò)不通，這樣身心都不自由，可以通過走路，氣血通暢了，身心就健康了</h3> <h3>（五）增強(qiáng)心臟功能</h3><h3>不愛運(yùn)動，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。走路可以增強(qiáng)心臟功能和增強(qiáng)肌肉力量。</h3> <h3>（五）增強(qiáng)心臟功能</h3><h3>不愛運(yùn)動，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。走路可以增強(qiáng)心臟功能和增強(qiáng)肌肉力量。</h3> <h3>（六）打開血管</h3><h3>醫(yī)學(xué)講，人體約有51億條毛細(xì)血管，其中70%的毛細(xì)血管(約35億條)分布在四肢，進(jìn)行毛細(xì)血管運(yùn)動時，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。 </h3> <h3>（七）增強(qiáng)肌肉力量</h3><h3>如果生活，作息沒有規(guī)律，全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力氣，可以飯后步行增強(qiáng)肌肉的力量，雙手一邊走路一邊拍打腿部，可以增加腿部韌性，強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。</h3> <h3>（八）暢通血液循環(huán)</h3><h3>經(jīng)常練習(xí)毛細(xì)血管運(yùn)動，可以明顯改善全身的血液循環(huán)，促進(jìn)靜脈血液和淋巴液的回流，消除疲勞，防治多種疾病。</h3> <h3>（九）減少五臟疾病</h3><h3>我們的器官五臟六腑也需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就硬化而得病，飯后步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸蠕動，很多疾病自然就治愈。</h3> <h3>（十）治愈三高</h3><h3>有三高的人，就像富貴病一般，開了很多藥方不見效，不妨飯后走一走，堅(jiān)持一個月，二個月，甚至半年，三高就消失了。步行呢對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。</h3> <h3>（十一）精神快樂</h3><h3>通過體育活動可以促使頭腦清醒，思維敏捷。運(yùn)動能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，運(yùn)動時，冠狀動脈的血流量要比安靜時高10倍，它可以使人體消除疲勞，精神愉快，呼吸加深。氣血通暢，人會愉快。</h3> <h3>（十二）體形美麗</h3><h3>人美不美，七分靠天生，三分靠改變，這與血性有直接關(guān)系，人的血液里沒有垃圾，她一定皮膚光滑美麗，因此，步行能消除人體內(nèi)的一些毒素和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的堆積，保持人體的形體美。</h3> <h3>（十三）減少心肌梗塞</h3><h3>心肌梗塞主要身體氣血不通暢，有血凝塊堵塞血管跟毛孔而造成的，如果每天步行能減少身體中血凝塊的形成，也就減少心肌梗塞的可能性。血凝塊堵塞走著走著就散了。</h3> <h3>（十四）增強(qiáng)腎功能</h3><h3>步行有助于腎功能的運(yùn)動，一天坐的時間長，會傷害腎，也會引起腎結(jié)石，腎功能不足，我們除了步行還可以俯臥撐、壓腿、體前屈等。這些運(yùn)動能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。</h3> <h3>（十五）大腦清晰</h3><h3>用腦過多的人，容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟(jì)，此時可以步行幾分鐘，呼吸一下外界空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。</h3> <h3>（十六）增強(qiáng)視力</h3><h3>堅(jiān)持步行的人，每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，視野開闊，眼睛近視的幾率肯定會降低</h3> <h3>（十七）延年益壽</h3><h3>生命在于運(yùn)動，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解一天的疲勞，可至肺部呼吸，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。每天如此，壽命自然延長。</h3> <h3>（十八）開發(fā)智慧</h3><h3>俗話說站在巨人的肩膀上能看得更遠(yuǎn)，定時堅(jiān)持步行，雖然不一定能讓你跑得很快，但至少能讓你跑得更健康，減少很多傷病的發(fā)生。緩解心慌心悸，對強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。</h3> <h3>（十九）益于大腦健康</h3><h3>戶外運(yùn)動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動更有益于心理健康</h3>