<h3>人人都說“堅(jiān)持”好難，那證明確實(shí)很難。不然就不必羨慕人家了。</h3><h3><b>與其羨慕，不如行動。</b></h3><h3><b><br></b>行動從哪兒開始？<br><b>首先，找準(zhǔn)值得堅(jiān)持的第一件事，這點(diǎn)非常非常重要。</b></h3><h3><br>如果你一開始就找準(zhǔn)了要堅(jiān)持做的那件事，自然是最好的。</h3><h3><br></h3><h3>而我并沒有"找準(zhǔn)”，在沒想明白的情況下就開始行動了。</h3><h3><br></h3><h3>可想而知，這種憑一時熱情的“行動”，往往無法堅(jiān)持。因而，走了很多彎路。因而我常常自嘲自己，自嘲自己是個堂吉訶德。屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，一件一件試驗(yàn)過去。</h3><div><br></div><h3>但沒有任何關(guān)系，跌倒可以爬起來。你要明白，有行動就一定有失敗，行動越多失敗也往往越多。</h3><h3><br></h3><h3>在失敗中不斷嘗試，在嘗試中不斷開始，直至找到你認(rèn)為最值得堅(jiān)持的那件事。</h3><h3>這是回顧反思而獲知的。</h3><div><br></div><h3>其實(shí)，論當(dāng)初而言，自己當(dāng)時就是在瞎折騰。<b>直到折騰到遇上“瑜伽”，才明白在“堅(jiān)持”這件事上有許多竅門，才明白在“堅(jiān)持”這件事上犯了很多錯。</b></h3><h3><br></h3><h3>今天先說說其中我以為的“竅門”。</h3><h3>竅門之一是找準(zhǔn)堅(jiān)持的“第一件事”。</h3><h3><br><b>找準(zhǔn)堅(jiān)持的“第一件事”。這件事應(yīng)當(dāng)有快樂有意義還帶點(diǎn)難度，你需要挑戰(zhàn)自己。</b>也就是說，這一件事最好是能夠滿足以上三個條件。</h3><h3><br><b>第一，意義。這件事非常值得你投資值得你堅(jiān)持到底。</b></h3><h3><br></h3><h3>瑜伽，我認(rèn)為是有意義的。</h3><h3><br></h3><h3><b>瑜伽是一種文化藝術(shù)，低門檻，一生精進(jìn)而學(xué)無止境。最重要的是它有利于身心健康。</b></h3><h3><br><b>而健康對任何一個人都是有意義的，</b>它像空氣一樣，你沒有空氣是難以維系生命的，那么身體健康亦如此。健康，往往當(dāng)你失去才覺得珍惜珍貴。</h3><h3><br></h3><h3><b>我想，只要有益于健康的，跑步、散步、控制飲食、吃好早餐以及保證睡眠，都是值得我們?nèi)?jiān)持的“首選”。</b></h3><h3><br><b>第二，快樂。</b>這件事本身是有快樂可言的，當(dāng)然不可能全是快樂，一定是快樂中包含痛苦煩惱等，正如俗話說，要想甜加點(diǎn)鹽，就像一杯茶（有苦澀）一杯酒，不是單純的某一種味道，才最終有一些回味——茶的甘甜和酒的甘冽，有余勁兒。</h3><h3><br></h3><h3><b>瑜伽，給人快樂，體驗(yàn)式的快樂。</b></h3><h3><br></h3><h3>最開始學(xué)的時候就知道擺出各式各樣的體式，慢慢地開始有點(diǎn)領(lǐng)悟覺知，它的關(guān)鍵之處是“呼吸”，如何調(diào)息、運(yùn)息，是呼吸帶動體式、動作還是由動作帶動呼吸。</h3><h3><br></h3><h3><b>隨著思考加深，我有了探究的樂趣。</b>書中所言瑜伽乃“身心合一”的運(yùn)動，我也有了如此一番自己的體會。</h3><h3><br></h3><h3><b>一個人進(jìn)入到“身心合一”的時光里，是一件妙不可言的好事，</b>正如你看一場戲劇或電影一樣，或沉醉或過癮或享受。</h3><h3><br><b>瑜伽，給我的快樂，還在于它讓我看見成長。</b>具體地說，我的每一分付出都有收獲，每一滴汗珠里照見自己，每分每秒的時光里重新認(rèn)識自我。</h3><h3><br></h3><h3><b>第三，有點(diǎn)難。有一定難度，具有挑戰(zhàn)性。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>瑜伽，是門檻很低的一項(xiàng)運(yùn)動，但又處處充滿挑戰(zhàn)。你絕對永遠(yuǎn)在精進(jìn)的路上。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>我未練瑜伽時，看見年輕的同事在朋友圈里曬出一個個瑜伽體式，瑜伽體式又美又柔，<b>我甚是羨慕。</b></h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)然我去練瑜伽并非出于要做到一個一個完美的高難度體式，我有我的初衷和目的。</h3><h3><br>有一次，練瑜伽，瑜伽教練教了蓮花坐，所謂蓮花座就是要求背打直、雙腿交叉盤坐，<b>我熱身了好久，盤了好幾次，連半蓮花（一只腳盤不上去）都無法做到。</b></h3><h3><br></h3><h3><b></b>學(xué)了三年瑜伽的同事，她在椅子上已經(jīng)可以全蓮花打坐了。</h3><h3><br></h3><h3><b>我心里就想：“我要盤上去，那得多久呀？猴年馬月也難以盤上去吧！”</b>這句話，我曾跟兒子、先生都說過，也跟同事們開著玩笑地說過，印象深刻。</h3><h3><br></h3><h3>快過年了，瑜伽館放假了。</h3><h3>我就在家里練瑜伽，我習(xí)慣把瑜伽墊鋪在床邊，鋪在書房，鋪在客廳沙發(fā)邊，反正瑜伽墊多。</h3><h3><br></h3><h3>那天晚上，外面下著大雪。</h3><h3><b>我在床沿邊練瑜伽，畢竟沒有瑜伽館那么自覺，我小練一會兒，</b><b>就爬到床上看書了。</b></h3><h3><br></h3><h3>我盤腿而坐的瞬間，想到蓮花坐。于是撥弄著嘗試了一下，結(jié)果，令我沒想到的是，我輕巧地盤了上去，然后我又試了另一只腳，結(jié)果也做到了。</h3><h3><br></h3><h3>我喜出望外。于是在兒子、先生面前，我重新表演了一番。</h3><h3><br></h3><h3>而我聽說，這個全蓮花坐要么天生就能盤，要么是幾經(jīng)苦練而成，我肯定不是天生的。</h3><h3><br></h3><h3><b>這對我來說，該是多么開心的一件事呀！我挑戰(zhàn)了自我。</b></h3><h3><br><b>瑜伽，對每個人都是低姿態(tài)的，但又無不充滿挑戰(zhàn)。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>哪怕是一個簡簡單單的體式都是非常不容易的，要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，做起來都是相當(dāng)困難的。</b></h3><h3><br></h3><h3>至今橫叉、豎叉，我都做不好，進(jìn)展極其地緩慢，我艱難地訓(xùn)練著。</h3><h3><b><br>就這樣，我在痛并快樂中愛上“瑜伽”，在堅(jiān)持中愛上了“瑜伽”。</b></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我是2018年3月8日開始練瑜伽的，到年底，可以全蓮花坐，也可以完成高難度的一些體式，比如輪式。</h3><h3><br></h3><h3>這是我沒有想到的，或者說我壓根兒就沒有這么高的要求和目的。<br><br>其實(shí)，我做事為人大抵不帶功利性，更無急功近利之心，同樣，對待練瑜伽也是如此。<b>但瑜伽告訴了我，你可以做到“堅(jiān)持”，你可以如此“成長”。</b><br></h3><h3><br></h3><h3><b>很顯然，找準(zhǔn)堅(jiān)持的“第一件事”非常重要，一旦“堅(jiān)持”下來，它會給你帶來無窮的能量。</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><b>瑜伽于我，就是這樣的。</b></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <p>全蓮花坐是常見的瑜伽體式。是瑜伽中最放松的姿勢之一。</p><p><br></p><p>它被所有的瑜伽者推薦為調(diào)息和冥想時的極佳體式，因?yàn)樵诩ぐl(fā)內(nèi)部潛能方面，它可以將練習(xí)者很快帶入意境。</p><p><br></p><p>這個瑜伽動作有很多的好處。比如讓你身心放松，增加意識和注意力，激活身體的某些部分和功能，并且保持或幫助發(fā)展一個好的姿勢。</p><p><br></p><p>作為非常重要的基礎(chǔ)體位之一，常被用于倒立及一些平衡體式的變體中。</p> <p>輪式，是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。</p><p><br></p><p>輪式補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。</p><p><br></p><p>身體前面也得到有力的伸展，滋養(yǎng)和增強(qiáng)腹部各肌肉，使許多內(nèi)部器官和腺體受益。</p><p><br>血液循環(huán)得到增強(qiáng)，一股新鮮血流流入頭部，從而使頭腦清爽，感覺敏銳。輪式也使兩腕、兩踝和兩腿健壯有力。</p><p><br></p><p><br></p>