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愛(ài)上微馬，愛(ài)上你，愛(ài)上奔跑的自己。

流云

<h3>當(dāng)早上第一縷陽(yáng)光灑向我們時(shí)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小伙伴們都開(kāi)始集結(jié)了。大家早早的相約來(lái)到錦繡科學(xué)園，開(kāi)始了每周日的微馬例跑。</h3> <h3>跑步燃燒卡路里，是放松自我的一個(gè)好方法。一呼一吸之間、左右腳互相超越的節(jié)奏中，身心放空，也讓身體增加抵抗外界毒素的能力，如此一舉兩得，誰(shuí)跑誰(shuí)知道喔！</h3> <h3>跑步與其說(shuō)是一種鍛煉方式，不如說(shuō)是一種健康陽(yáng)光的生活方式和積極向上的一種生命狀態(tài)。微馬跑步運(yùn)動(dòng)傳播的就是健康，陽(yáng)光，公益，平等的正能量，益起微馬，一起前行！</h3> <h3>跑步讓我的每一天都充滿力量，這是一種源于生命本身的積極向上。隨著節(jié)奏呼吸、擺動(dòng)雙臂，感受著汗水從發(fā)絲中流過(guò)，就會(huì)越跑越興奮，越跑越開(kāi)心。&nbsp;</h3> <h3>跑步相比其他運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在于，它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會(huì)燃燒更多的熱量。實(shí)踐證明，微馬慢跑5公里，大概約40分鐘左右的時(shí)間，合適廣大的零基礎(chǔ)跑者，又可以達(dá)到了健身的效果！</h3> <h3>堅(jiān)持跑步是一種心態(tài)，是對(duì)生活的熱愛(ài)，是在愉悅中培養(yǎng)耐力，積蓄能量，減少傷痛，跑出健康；跑步重在自強(qiáng)不息，速度和距離只是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅(jiān)忍不拔的人生態(tài)度。跑步，是你一生的朋友，也是你一輩子的財(cái)富。&nbsp;</h3> <h3>據(jù)說(shuō)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人兒都很美，男生帥氣，女生漂亮美美噠！很喜歡看你在跑道盡情奔跑的樣子，真的很帥氣！</h3> <h3>微馬5公里完成后，由季老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行跑后拉伸。</h3><h3>跑后拉伸的好處：</h3><h3>1、 緩解疲勞，有利于恢復(fù)，緩解肌肉酸痛；</h3><h3>2、 增加肌肉延展性，減少肌肉拉傷與撕裂；</h3><h3>3、 提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和動(dòng)作質(zhì)量。</h3><h3>4 、增加身體的柔韌度，提高協(xié)調(diào)性，美化肌肉線條</h3> <h3>看著你們的笑容，原來(lái)跑步也是可以那么開(kāi)心的。快樂(lè)奔跑，就是那么簡(jiǎn)單！</h3> <h3>與一群和你一樣的跑者一起努力，你會(huì)獲得一種群體感和歸屬感，這種歸屬感讓你感覺(jué)到自己屬于一個(gè)大團(tuán)隊(duì)，這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面有很多和你一樣的人，每天在跑步、鍛煉。那種感覺(jué)會(huì)促使你像學(xué)生時(shí)代一樣，按時(shí)完成跑步計(jì)劃，并且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。愛(ài)上微馬，愛(ài)上你，愛(ài)上奔跑的自己。感恩遇見(jiàn)，感謝有你！</h3> <h3>圖：劉興紅</h3><h3>文：劉興紅</h3>