<h3><br></h3><h3> 2019年11月16日，洛陽長跑組織精英團(tuán)、特馬隊等幾個長跑隊伍參加2019年周口馬拉松，大家都因為熱愛跑步、熱愛生活而走到一起，我們一起組織活動一起參加各種賽事，讓很多愛好跑步的人們找到跑步的大本營和心靈的棲息地，更是幫助很多有馬拉松夢想的普通大眾實現(xiàn)自己的夢想。</h3><h3> </h3> <h3> 大高團(tuán)長已經(jīng)組織了三次集體參加周口馬拉松，經(jīng)驗豐富，2019年的周口馬拉松大家更是積極參加，畢竟這是對大家有計劃訓(xùn)練三個月的絕佳的檢驗機(jī)會，而且對很多跑友來說還是首馬，意義重大。經(jīng)過大高團(tuán)長和王隊長的嚴(yán)密組織，隊員們16日清晨準(zhǔn)時在指定的地點上車，一路向東，載著夢想出發(fā)。</h3> <h3> 旅途漫漫，旅途中大高團(tuán)長讓大家分享一下自己對跑步的認(rèn)識和跑步對自己帶來的變化。大家積極踴躍的上前分享，一路歡聲笑語不斷，49個人分享下來不知不覺已經(jīng)四個多小時過去了。<br></h3> <h3>楊教授不僅學(xué)歷高跑的也快，他是洛陽跑的最快的教授，半馬跑出了1：38的好成績。</h3> <h3>王隊長把他的愛人也發(fā)展成了跑友，這革命友誼真深厚。</h3> <h3>春霞姐和胡哥也是一對共同愛好跑步的模范夫妻，如果你愛他（她）就帶他（她）來跑步吧??</h3> <h3>董姐姐說她跑步是為了增肥，姐你別增了，我贈你二十斤肉吧，咱倆中和一下，正好??，董姐姐這次周馬跑出了2：29的好成績。</h3> <h3>大高團(tuán)長和王隊長帶領(lǐng)大家先集體領(lǐng)了參賽包，現(xiàn)場先試起來，準(zhǔn)備去拍個定妝照。</h3> <h3>領(lǐng)物現(xiàn)場我們偶遇了伊川跑步協(xié)會的朋友們，2017年大高團(tuán)長和小小葉會長組織的“洛伊跑”和“伊洛跑”雙方感情深厚，再次在周口相會如見親人般開心，寒暄過后趕快來張大合影！<br></h3> <h3>我們是周馬最靚麗的一道風(fēng)景線。</h3> <h3>領(lǐng)完參賽包趕緊去吃飯，大高團(tuán)長早已訂好了飯店，美味的燴面和牛肉在等著我們呢，那個名叫面條菜的菜真是太鮮美了，明年還要吃它。</h3> <h3>晚上大高團(tuán)長還貼心的再次發(fā)通知提醒大家做好各種參賽注意事項，糙漢子也有一顆細(xì)膩的心。</h3> <h3>第二天清晨六點半大家準(zhǔn)時出發(fā)。</h3> <h3>大家斗志昂揚的氣氛好歡樂。</h3> <h3>紅色的隊服穿上真是靚。</h3> <h3>畫面太美太熱烈都連周口的媒體都關(guān)注我們了。??</h3> <h3>經(jīng)過集體熱身后，大家分別在自己規(guī)定的賽區(qū)和自己配速相同的隊友結(jié)伴朝著夢想出發(fā)。</h3> <h3>這范兒，酷斃了。</h3> <h3>此處隆重介紹大高團(tuán)長，他每周按時組織活動，并給大家制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，并且利用每次活動給大家分享跑步經(jīng)驗和訓(xùn)練知識，每次活動都是他和王隊長等人來的最早走的最晚，這次他跑了3：24的好成績，跑完后忍著身體的疲憊在寒風(fēng)冷雨中等待著我們這些跑了五個多小時的人。賽后根據(jù)上馬當(dāng)天出現(xiàn)的意外他總結(jié)到：“這兩年普通跑者越跑越快，大家對速度越來越渴望，鋪天蓋地的破3宣傳，我們想要一次次超越自己的極限，這都沒有錯，請科學(xué)訓(xùn)練，對自己負(fù)責(zé)，對家人負(fù)責(zé)?！?amp;nbsp;</h3><h3> “想要追求成績，科學(xué)訓(xùn)練是唯一的方法，沒有捷徑，好天氣，好鞋子給了太多人超出自己能力的盲目自信，上馬給我們上了一堂科學(xué)感知自身能力的課程，不了解自己怎么能夠在突變的環(huán)境里泰然面對。”始終還是那句話：無訓(xùn)練不必賽，科學(xué)訓(xùn)練，敬畏馬拉松，敬畏生命，量力而行，安全第一。</h3> <h3>王隊長和大高團(tuán)長一樣，是個優(yōu)秀的團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者，給微馬大隊制定活動方案，為特馬隊制定訓(xùn)練計劃，為大家拍照，風(fēng)里雨里守候著大家，做好大家的后勤保障。</h3> <h3>黃隊長帶領(lǐng)女子特馬隊從酷暑走向寒冬，此處省略一萬字，她在受傷休息一個月的情況下，首馬跑了4：35，賽后黃隊長總結(jié)首馬經(jīng)歷：終生難忘，感嘆人的一生多么的不容易，也肯定了我們所有人都是有好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，不然很難完成，因為前30公里感受跑道上的風(fēng)景，后12公里，那就是一個艱難的旅程，尤其是最后5公里的沖刺階段，因為有好姐妹李輝的陪伴的陪伴和鼓勵才堅持跑了下來。</h3> <h3>李輝又瘦又美跑的又好，她和黃隊長一路互相鼓勵打氣跑到了終點，賽后她總結(jié)：我們這次首馬順利完賽，跟7、8兩個月的夏訓(xùn)和賽前兩個月的科學(xué)訓(xùn)練有很大關(guān)系，非常感謝紫嫣姐和黃姐隨著我的休息時間把LSD拉練放到周五，使得賽前完成了35公里、30公里、25公里的拉練，積累了一定的跑量，比賽完也不至于走路一瘸一拐的，團(tuán)隊的力量很強(qiáng)大，在撞墻期最無助的時候，是同伴的鼓勵讓你一步步完成比賽，感謝黃姐、紫嫣姐，感謝姐妹們。周馬是首馬，她取得了4：35的好成績。</h3> <h3>月姐內(nèi)心說，小伙子們，跟緊了，誰能跑過我，今晚給你陪我喝酒的資格。??</h3> <h3>月神霸氣出場，帶著一群男選手直追330的兔子。月神周馬跑出3：22的好成績。月神江湖人稱月姐，是洛陽跑圈神一樣的存在，一個月可以跑四個全馬，還都能跑到前幾名，最主要的是跑完全馬第二天依然可以再以五分的配速甩個半馬，美其名曰放松跑，神一樣存在…如果你想找月神切磋，那么記得要切三斤牛肉帶一壇好酒??</h3> <h3>大神千里草董占勝這次以330官兔出戰(zhàn)周馬，精準(zhǔn)的配速帶領(lǐng)著破330的運動員們勻速前進(jìn)，以3:29:58精準(zhǔn)完成兔子使命！<br></h3> <h3>紅姐是最值得學(xué)習(xí)和表揚的，堅持凌晨四點多出來跑步十五公里左右再六點半回家給家人做飯照顧孫子，標(biāo)準(zhǔn)的賢妻良母，周馬是她的首馬，跑出了4：08的好成績，大寫一個服??有董哥的陪跑紅姐好開心啊。</h3> <h3>勤霞雖然工作忙碌但她還是堅持跑步，首馬安全完賽，贊一個，我們倆訂個目標(biāo)，明年周馬破五哈??。</h3> <h3>書寶騰空躍起跑姿漂亮，連續(xù)兩晚他沒睡好，但是他依然跑了3：09的好成績，看看這標(biāo)準(zhǔn)的跑姿，看看這漂亮的腿部肌肉，真棒。李老師是名新聞工作者，每次團(tuán)隊活動他都把宣傳工作做的很好，講真的，從編輯這次周馬的總結(jié)上我就深有體會，編輯不好干啊。</h3> <h3>三位美女步伐一致英姿颯爽。</h3> <h3>美麗動人的小茹姐姐，性格開朗大方，小姐姐長的好，跑的好，花卷饃蒸的更好。</h3> <h3>王宏建大哥身姿矯健的帶著一隊帥哥風(fēng)馳電掣般的奔跑在賽道上，看看時間，和預(yù)期的差不多，輕松愉悅的享受奔跑的快樂，王哥最終的全馬成績是3：47。??</h3> <h3>大俊俊是越野高手，這馬拉松對他來說就是個放松的方式，話說這騷粉色短褲好拉風(fēng)??。賽后他總結(jié)到：健康跑步要建立在心肺、體能、上肢下肢力量、呼吸頻率的掌握、跑姿的科學(xué)性上，均衡發(fā)展，缺一不可，一味地追求跑量，追求高強(qiáng)度訓(xùn)練是不可取的，必須從短距離，慢速度，小塊肌肉開始練起，讓自己的身體漸漸適應(yīng)比賽的強(qiáng)度，同時兼顧力量訓(xùn)練，效果更佳，增加肌肉的柔韌性，穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)，減少地面對膝蓋的沖擊力，從而更好地保護(hù)膝蓋，總結(jié)到非常好，他這次跑出了3：48的好成績。</h3> <h3>淘沙大哥的銀色頭發(fā)就像一團(tuán)銀色火焰一樣耀眼，他頂著銀色火焰跑出了4：23的好成績。</h3> <h3>清零美女跑姿輕盈，她的首馬就跑到了3：57的好成績，這好好練練是要追上月神的節(jié)奏啊。</h3> <h3>程偉的長相是社會我大哥人狠話不多，其實他很溫和的??，他跑出了4：04的好成績，大哥果然是你大哥。</h3> <h3>要上賽道了，先涂個口紅，美美噠的跑馬，才女高貴不僅跑的好，而且文章寫的好，剛跑完南京全馬緊接著跑了周口全馬，最終4：22PB，大寫一個牛??。</h3> <h3>長腿美女紫嫣姐姐，愛好廣泛性格開朗，溫柔可親，跑的好，跳的也好，有著筆直的美腿，跑在她的身后看著那雙美腿一點都不覺得累??她和陳姐是我們的舞蹈教練??紫嫣姐姐跑的又快又穩(wěn)啊，非常適合當(dāng)領(lǐng)跑兔，這次她半馬跑出了1：55的好成績。</h3> <h3>志強(qiáng)跑的太動感，要飛過高山跨過海洋去追逐夢想，他半馬跑出了1：42的好成績。</h3> <h3>上前線 殺鬼子是個有著十多年軍齡的退伍軍人，多年的部隊打磨使得他意志堅定身體強(qiáng)壯，周馬是他的第二次全馬，PB了3：15的好成績。</h3> <h3>二妞不想露臉，那就用成績說話，首次半馬跑出了1：53的好成績(?▽?)不要迷戀姐，姐是個傳說…</h3> <h3>噔噔噔噔，警花陳姐閃亮登場，周馬的賽中賽取得第二名的好成績，悄悄的告訴你們，陳警官不僅僅跑的快，舞跳的更好。??</h3> <h3>傾城姐姐，膚白貌美，個高條順，微微一笑很傾城??</h3> <h3>堅毅的目光，穩(wěn)定的步伐，古樂大哥跑出了1：49的好成績。</h3> <h3>天剛亮，跑姿瀟灑，看他踏進(jìn)龍門那一刻就像凱旋歸來的將軍，他跑出了3：12的好成績。</h3> <h3>劉東，小伙子雖然跑齡短但是跑的很不錯，周馬跑了3：51的好成績。</h3> <h3>大高團(tuán)長和王隊長不拋棄不放棄的等待每一位隊友都安全完賽才返程 ，完賽的都是英雄 不為快慢只為安全完賽！勤霞開跑前對高團(tuán)說我跑的慢你們可要等著我，高團(tuán)和王隊他們一直在風(fēng)雨中等待著勤霞的歸來。勤霞感動的說到：人在一起是聚會 ，心在一起是團(tuán)隊 ！</h3> <h3>小郭老師第一次參加馬拉松，心情是相當(dāng)?shù)募?，這次他報的是全馬，安全完賽，不簡單。</h3> <h3>李鵬飛，小伙子人長的帥，個頭高，四肢修長，是個天生的跑步好手，雖然跑齡短，但是跑的卻相當(dāng)快，這次跑出了3：36的好成績，相信在系統(tǒng)的訓(xùn)練后他會取得更好的成績的??</h3> <h3>狂浪是一種態(tài)度，狂浪是不被約束，狂浪 狂浪，狂浪 狂浪，一路瘋狂， 一路流浪，一路向遠(yuǎn)方…袁哥跑的瀟灑狂浪，他跑出了1：39的好成績。</h3> <h3>小周是我們女子特馬戰(zhàn)隊的顏值擔(dān)當(dāng)，人長的美，跑的快，小姐姐熱情大方，每次活動都主動為大家服務(wù)，多次擔(dān)當(dāng)志愿者，讓大家安心跑步，人美心更美，周馬是她的第二個馬拉松，她PB了4：16的好成績。</h3> <h3>豹子是我，不是我，是他，就是他，那個身姿矯健的像獵豹一樣的他，他這次跑出了3：47的好成績。</h3> <h3>黝黑而線條鮮明的肌膚，強(qiáng)壯有力的大腿，他就像奔跑在草原上的一匹黑馬，黑馬大哥跑出了3：09的好成績。他是國貨之光多威的代理商，大家買裝備可以找他哦??</h3> <h3>小王是大高團(tuán)長的好同事，每次都積極參加活動，為大家搬礦泉水，為大家服務(wù)，這么樸實的小伙子可真是稀罕，小伙子跑的成績不詳，但是安全完賽了，棒。</h3> <h3>云水大姐83年都開始跑步了，跑齡比好多小伙伴的年紀(jì)都大，她這次半馬跑出了2：30的好成績，大姐永葆青春的秘密就是愛運動愛跑步，心態(tài)好性格好，我們都要向大姐學(xué)習(xí)。</h3> <h3>柒小一邁著霸氣的步伐走出了賽道，小伙子身高體壯，濃眉大眼，五官端正，是個標(biāo)準(zhǔn)的旗手，隊友們說好幾次都是他抗著隊旗跑，跑團(tuán)的門臉就靠他了??</h3> <h3>曉歌姐一路高鐵追上大部隊參加周馬，旅途的疲憊掩蓋不了她那激動的心，首馬跑出了4：27的好成績，回程的路上她激動的為大家高歌一曲，給大家?guī)砹藲g樂。</h3> <h3>董哥是我們最好的陪跑員，步伐穩(wěn)定，大哥人心細(xì)，性格好，每次拉練有他在身旁我們都很安心(?????)，董大哥這次跑出了4：08的好成績。</h3> <h3>曹教練是個非常出色的教練，他是洛陽微馬的總教練，在他的專業(yè)指導(dǎo)下大家都進(jìn)步特別快，尤其是李輝（因為是他老婆??），大家這次周馬都取得了很不錯的成績，曹教練教大家的幾個專業(yè)拉伸動作簡單有效，特別棒，曹教練在受傷快一年的情況下這次周馬跑出了3：46的好成績。</h3> <h3>為啥沒找到山鷹大哥奔跑的照片呢？</h3> <h3>孫紅軍是個性格開朗的大哥，他是做無公害蔬菜的，夏天的時候他給大家?guī)Я撕芏嘈迈r美味的瓜果，超級好吃，明年再多帶點哦(′-ω-`)這次他突破自己跑了5：18，安全完賽，贊??</h3> <h3>學(xué)峰是位佛系跑者，也是位退伍老兵，他拆裝修理空調(diào)的手藝非常棒，學(xué)峰除了跑步健身平時還喜歡讀書喝茶，是個非常懂生活的人，他這次跑出了3：38的好成績。</h3> <h3>最后這個虎背熊腰的小胖砸是我，王隊長給我起的外號形容我很貼切，小鋼炮??…我就是那個把減肥當(dāng)成終身事業(yè)的女人，堅持了好幾十年，好勵志(?▽?)繼續(xù)努力。</h3> <h3>女壯士我?guī)Р∨芰藗€全馬，最終5：15安全完賽，媽呀，可算是跑完了，看到大高團(tuán)長、王隊長還有隊友們在迎接我，激動的我撲上前去，親人吶我回來了⊙▽⊙</h3> <h3>我和我親愛的祖國，我們一刻也不能分割，沒有強(qiáng)大的祖國，哪能有我們今天自由跑馬的歡樂，祖國萬歲??</h3> <h3>李輝和黃隊長手牽手沖到終點線，相擁而泣，那是激動的淚水，歡樂的淚水，驕傲的淚水。</h3> <h3>賽后專車送我們回賓館，哈哈全程無縫銜接，服務(wù)周到貼心。</h3> <h3> 回程大高團(tuán)長又讓大家總結(jié)自己的經(jīng)驗，談一下自己的看法。大家總結(jié)到堅持跑步和意志力強(qiáng)弱并沒有太大的關(guān)聯(lián)，關(guān)鍵在于對這件事情是否感興趣，只有對這件事情感興趣了，才有可能堅持，才能真正體會到到其中的樂趣。</h3><h3> 如果我們制定了一個半程或全程的目標(biāo)，為了完成它，在這個目標(biāo)過程中期我們有可能會遇到岔氣、抽筋、膝蓋痛、腳疼、缺水、體力不支等等各種各樣的磨難，面對這些磨難我們必須做好心理準(zhǔn)備，是勇敢的堅持下去還是帶有遺憾的放棄都得自己去承擔(dān)（再次強(qiáng)調(diào)要看心率，聽從自己的身體不要盲目的堅持）。從某種意義來說，跑步如此，人生的其他很多事情亦如此，既然選擇了就遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程！</h3><h3> 關(guān)于跑步，它的意義究竟何在？相信對大多數(shù)跑者而言，只是簡單的喜歡，喜歡在奔跑中感受迎面輕撫的春風(fēng)，喜歡在奔跑中細(xì)嗅花開的芬芳，喜歡在奔跑中仰望深邃的星空，喜歡在奔跑中欣賞沿途美麗的風(fēng)景，喜歡在奔跑中聆聽小鳥清脆的鳴叫，喜歡在奔跑中審視自己的內(nèi)心與自己對話，喜歡在奔跑中看到跑友擦肩而過的一個鼓勵眼神和聽到一句有力的加油，喜歡在奔跑中體會月色帶來的浪漫，更喜歡在奔跑中享受陽光帶來的健康和炙熱…</h3><h3> 2019年周口馬拉松對我們很多人而言都是奇跡，首先，我們很多隊友參加周馬圓了自己的馬拉松夢想，完成了自己的首馬，甚至很多跑友首馬跑出破五、破四的好成績。也有很多的跑友在周馬PB了，再次刷新自己的記錄。這和團(tuán)隊這三四個月科學(xué)有序的科學(xué)訓(xùn)練有關(guān)，隊友們通過系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，跑步成績都有了明顯的提升；這和團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者嚴(yán)密的組織有關(guān)，全程大巴接送、賓館飯店提前預(yù)訂，隊員不用受舟車勞頓之苦，不用在寒風(fēng)中再尋找飯店和賓館，大家吃的好休息的好跑的更好；這也和主辦方優(yōu)質(zhì)的服務(wù)有關(guān)，沿途補(bǔ)給充沛豐富，除了貼心的熱水，礦泉水，功能飲料外，甚至還有熱騰騰的紅糖姜湯給跑友驅(qū)寒送暖，另外還有能量膠、巧克力、餅干、葡萄干、香蕉、橘子等補(bǔ)給，品種豐富，賽后還有熱乎乎的香辣的胡辣湯、酥脆的燒餅；更有沿途熱情洋溢的周口人民、美麗動人的啦啦隊給隊友們鼓勵打氣，所以我們才能取得很好的成績。</h3><h3> 2019周口馬拉松，為廣大馬拉松愛好者提供了圓夢平臺，不僅滿足了廣大人民群眾日益增長的強(qiáng)身健體需求，讓健身成為人們美好生活的一部分，同時，也為人民群眾真正享受到體育帶來的健康、快樂和幸福，為建設(shè)健康中國，實現(xiàn)體育強(qiáng)國之夢做出貢獻(xiàn)！</h3><h3> </h3>