<h3> 跑步兩年，未受過(guò)傷，膝蓋也未疼過(guò)，剛過(guò)去的上合馬，10公里后，右腳踝隱隱作痛，知道這是老傷，2017年的“高管杯”運(yùn)動(dòng)會(huì)，4乘100接力賽賽前熱身居然不小心扭到腳踝，去參賽的女民警就我①個(gè)，沒人替換，硬著頭皮跑完第①棒，結(jié)果第二天右腳踝腫得像個(gè)饅頭，后奇正藏藥膏一貼恢復(fù)了。最近一次是戈賈崴到，當(dāng)時(shí)并沒影響跑步，近段時(shí)間也沒啥不適，一二再再而三崴到的都是同一位置，每次崴完，都抖抖扭扭沒大礙，還慶幸這是運(yùn)動(dòng)者的福音，韌帶的靈活性和強(qiáng)大的肌肉保護(hù)骨骼不易受傷，所以這次的疼痛根本沒放在心上，就想著放慢速度沒事，繼續(xù)奔跑，賽中也并未出現(xiàn)劇烈疼痛，趕車途中，右腳腳跟落地就疼，走路只能一瘸一拐，貓姐調(diào)侃“終于見你走路一瘸一拐”勒。確實(shí)是，戈賈108跑完，走路都沒一瘸一拐。第二天右腳踝腫脹，第三天不腫了，但落地依舊疼痛，或許正是這一次次被忽略的傷痛留下了故疾，在這一次上合馬爆發(fā)出來(lái)了，身體反抗，該好好歇息下勒。也正是這一次身體爆發(fā)的信號(hào)，開始回想這一年的跑步，開始思考平日跑步忽略的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。<br></h3> <h3> 隨著全民健身的熱潮，越來(lái)越多的人開始關(guān)注自己的健康，而跑步業(yè)已成為最為大家喜歡的大眾運(yùn)動(dòng)。隨著跑步產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，我們都賦予了跑步很多的意義。諸如信念，堅(jiān)持，拼搏，磨礪意志，歷練自律，自我挑戰(zhàn)，自我實(shí)現(xiàn)，諸多美好的詞匯給跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶上了美麗的花環(huán)。而這些，逐漸讓我們忘了我們，最初為什么要穿上跑鞋。是為了挑戰(zhàn)，是為了證明，還是為了獎(jiǎng)金，亦或是為了其他的。</h3> <h3> 不忘初心，那么，我們究竟，是為了什么去跑步。跑步是繁忙工作的減壓，跑步是聽著風(fēng)聲與自己對(duì)話，跑步是為了發(fā)現(xiàn)明天更好的自己。仔細(xì)想想，我們喜歡跑步，跟大媽們喜歡廣場(chǎng)舞，跟垂釣者喜歡釣魚，跟酒鬼喜歡暢飲，是習(xí)慣，是愛好？相比去年，今年的跑步確實(shí)沒去年隨性，忙碌奔波于馬拉松賽道，不再像去年純粹是享受跑步的過(guò)程和樂趣，今年的長(zhǎng)距離多了些，近期的比賽密集了些，這一次的老傷復(fù)發(fā)或許也是身體在反抗我忽略小傷痛，同時(shí)也在提醒我不能為跑馬拉松而跑步。不可否認(rèn)，不同的賽道帶有不同的城市元素，總能給我們不同的體驗(yàn)，不同的收獲。</h3> <h3> 而我最初的跑步不是為了挑戰(zhàn)自己，也不是為了證明自己，更不是為了獎(jiǎng)金，就為出汗排毒，為了健康，為了擁有一個(gè)好習(xí)慣，為了駐村期間擁有一個(gè)充實(shí)的生活。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的開始，斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持兩年，從自己跑到參加馬拉松，甚至越野，除了首馬羅平馬拉松是在小伙伴的鼓動(dòng)下報(bào)了名，那時(shí)還真是想去挑戰(zhàn)下自己，再就是戈賈108，帶著無(wú)知無(wú)畏去挑戰(zhàn)自己。其余的彌勒馬拉松，就想著以跑馬之名回家跟父母小聚，何樂而不為；元陽(yáng)梯田就為跑一場(chǎng)有意義的越野作為元陽(yáng)駐村的紀(jì)念；撫仙湖第一個(gè)警護(hù)跑機(jī)會(huì)自然不想錯(cuò)過(guò)；蒙馬則是身為半個(gè)蒙自人，更是建國(guó)70年之際，怎能不跑一場(chǎng)馬為祖國(guó)70華誕獻(xiàn)禮；高魯山、大圍山都是我想去攀登的山；上合馬則是因?yàn)橄矚g往年那塊有創(chuàng)意的紅嘴鷗獎(jiǎng)牌，想?yún)⒓右粓?chǎng)熱熱鬧鬧的國(guó)際金牌賽事。心之所向，路之所往。回首這一年，尤其最近三個(gè)月，參加的賽事確實(shí)有些密集，雖未背靠背跑馬，相隔也就半個(gè)月的調(diào)整時(shí)間，這一次的老傷復(fù)發(fā)，也讓我反思，這樣緊湊的跑馬究竟是在為健康奔跑還是在透支身體，我總以為身體無(wú)傷痛就沒事。密集的賽事，不可避免的，跑完一場(chǎng)為了下一場(chǎng)還得拖著身體繼續(xù)跑步，除了生理期，其余時(shí)間不跑就覺得怪怪的，這樣不免有了許多垃圾跑量，也不再像以前那樣跑得隨性。有時(shí)候看見跑步群里跑友打卡，難免也有些心慌被迫跑起來(lái)。尤其六月份因?yàn)榇悼照{(diào)身體濕氣太重，三伏天感冒大傷元?dú)夂螅w能一直未恢復(fù)，甚至有些厭跑，有比賽難免逼著自己拉練，甚至為了下一場(chǎng)比賽用以賽代練的方式拉練，一面看風(fēng)景一面拉練。有朋友調(diào)侃，這么努力奔跑，究竟是為證明什么，感動(dòng)誰(shuí)，又是誰(shuí)給的勇氣?？坌淖詥枺€真不是為了感動(dòng)誰(shuí)，證明什么，就是一種單純的因?yàn)閷?duì)某場(chǎng)比賽某個(gè)元素感興趣而毅然決然去跑。倒是跑步確實(shí)成就了我許多，工作之余的跑步讓我的駐村生活更加充實(shí)，收獲了被別人錯(cuò)過(guò)或遺忘一道道小城風(fēng)景，一場(chǎng)場(chǎng)馬拉松讓我真正領(lǐng)悟了馬拉松精神。跑步的路上我也曾被懟過(guò)，“你不是經(jīng)常跑步嗎？怎么還會(huì)感冒？”你們跑步的都不上班嗎？怎么感覺天天都在外面很瀟灑的樣子？”大熱的天跑步不熱嗎，跟傻子似的；這么冷的天，大道上一個(gè)人沒有，跑步不冷嗎，跟傻子似的；又拿不到名次去跑什么馬拉松比賽，跟傻子似的；你天天跑步，應(yīng)該很閑吧？”同時(shí)也有很多情況關(guān)心我，悠著點(diǎn)別傷著膝蓋，也有很多同事朋友羨慕，慢慢跟上我的步伐愛上跑步。不得不說(shuō)，跑步的好處確實(shí)很多跟多。</h3> <h1><ul><li style="text-align: center;"><b>2018年3月開啟我的跑步生涯</b></li></ul></h1><h3></h3> <h3> 2018年3月開始跑步，就因?yàn)樘焯齑悼照{(diào)身體濕氣重，決定開始跑步，通過(guò)跑步排汗排毒減少濕氣對(duì)身體的毒害，不知有無(wú)科學(xué)道理，反正就開啟跑步了。由于嫌棄大街太灰太臟，便到離村委會(huì)不遠(yuǎn)的元陽(yáng)高級(jí)中學(xué)田徑場(chǎng)跑，從此這便成了一片樂土。</h3> <h3> 南沙高級(jí)中學(xué)跑，蒙自州政府跑，不多跑也不少跑，少則6公里，多則10公里。某天狀態(tài)好了稍微多跑些，跟著身體狀態(tài)隨性跑。</h3> <h3> 去年，為調(diào)節(jié)跑步的枯燥和運(yùn)動(dòng)方式的單一，偶爾騎個(gè)自行車，周邊溜達(dá)一圈，看看風(fēng)景，看看小城變化。而今年貌似騎車的時(shí)間也沒了。</h3> <h3>2019.2.24羅平花海馬拉松</h3> <h3> </h3> <h3> 或許是第一次的無(wú)知無(wú)畏，亦或是賽前兩個(gè)月的每天雷打不動(dòng)的10公里的堅(jiān)持，功夫不負(fù)有心人，雖人生首個(gè)馬拉松就斗膽報(bào)的全馬，全程無(wú)撞墻期，全程基本沒掉速（5至6分配），跑完也未一瘸一拐。</h3> <h3> 2019.3.24普者黑警馬走基層，云南警馬俱樂部與地方跑團(tuán)聯(lián)誼，也是這一次銳姐帶我認(rèn)識(shí)了云南警馬戰(zhàn)友盧姐、汪哥、黃哥、胡哥和老鄉(xiāng)李哥。</h3> <h3> 2019.5.2元陽(yáng)梯田越野賽</h3> <h3> 未曾想過(guò)的越野，在銳姐的邀約下報(bào)了名，元陽(yáng)駐村跑個(gè)元陽(yáng)梯田，該多有紀(jì)念意義，也正是這小小的理由，梯田越野，走起！</h3> <h3> 南沙情?元陽(yáng)緣?梯田韻，既然來(lái)過(guò)，何不留下點(diǎn)滴美好回憶，借五?一小長(zhǎng)假，用腳步丈量梯田之美，送給自己“元陽(yáng)?駐村”的①份有意義的禮物，第①個(gè)越野賽，又①次突破自我，挑戰(zhàn)自己，為了腳下的醉美風(fēng)景，心酸，苦楚，無(wú)休止的自虐，全值勒，村莊，鄉(xiāng)間小道，梯田田埂，棠石小道，沼澤，山林小溪，上下陡坡，應(yīng)有盡有，雖跑迷勒路，有些小遺憾，不求速度，安全完賽即可！越野跑，本就是一項(xiàng)讓心和身體回歸自然的體育賽事，愛好越野跑的人，是一群熱愛自然、天性本真的人。在奔跑中，與大自然親密接觸，與大自然融為一體，只為了在山野中，一次次放空自己，挑戰(zhàn)自己，在無(wú)休止的自虐中，更好地認(rèn)識(shí)自己，更好地珍惜當(dāng)下，更好地感受大自然賦予人類的力量。用奔跑換回心中的森林，在奔跑中喚回心中的溫暖！</h3> <h3>2019.5.19彌勒馬拉松</h3> <h3> 以跑馬之名回家跟父母小聚，彌勒馬又怎能錯(cuò)過(guò)！</h3> <h3>2019.8.9第十八屆世界警察和消防員運(yùn)動(dòng)會(huì)</h3> <h3> 世界警察和消防員運(yùn)動(dòng)會(huì)，首次在亞洲，首次在中國(guó)，且在離我們也不算遙遠(yuǎn)的成都，又怎能錯(cuò)過(guò)，心之所想，路之所往，近距離同世界警察一起感受屬于我們的歡樂與榮耀！</h3> <h3> 難忘世警，歡樂與榮耀，感謝遇見，有遺憾才有念想，安全完賽就是最好的，以往的半馬不進(jìn)行任何補(bǔ)給，世警會(huì)的半馬比賽，每一個(gè)補(bǔ)給站都迫不及待瘋狂補(bǔ)水，跑到脫水，慢出新高度，后十公里不知基近走路速度，走了大半段，感謝路邊拄著拐杖，坐著輪子，白頭白發(fā)老人，激情慢慢的加油聲“中國(guó)警察，加油！美女警官加油！小妹加油！路上擦肩而過(guò)跑友們的鼓勵(lì)，最后的七八公里全憑意念在堅(jiān)持，人生如賽道，堅(jiān)持就有精彩。七八份被空調(diào)折騰連連感冒，大傷元?dú)夂?，?dāng)天的狀態(tài)，安全完賽，自己就是自己的英雄。</h3> <h3>2019.9.15撫仙湖半程馬拉松</h3> <h3> 這一次，我又是沖著“警護(hù)跑”而去。</h3> <h3>2019.9.21玉溪高魯山越野賽</h3> <h3> 聽說(shuō)高魯山很美，很想去看看，剛好知道邈神也去，剛好有伴，毅然決然報(bào)名走起。</h3> <h3>2019.10.3蒙自馬拉松</h3> <h3> 每一場(chǎng)馬拉松都是一種特別的體驗(yàn)，蒙馬參加的警察賽中賽，警馬戰(zhàn)友們既是拼搏的馬拉松選手，也是賽道安全的守衛(wèi)者。有幸身為“警馬”一員，奔跑在通往夢(mèng)想彼岸的賽道中，以警之名，許你繁華，護(hù)你平安，來(lái)日“警馬”路，健康自信奔跑，跑出健康，跑出快樂，跑出友誼，跑出警彩，同警馬戰(zhàn)友一道跑出最美“警色”！</h3> <h3>2019.11.2戈賈越野賽</h3> <h3> 家門前的108，又怎能錯(cuò)過(guò)，或許是沖著當(dāng)初宣傳片里滿滿正能量，“只有看過(guò)最野性的風(fēng)景，才不白白來(lái)過(guò)這個(gè)世界”，也正是這話給的報(bào)名勇氣，開始一次挑戰(zhàn)極限。所幸努力堅(jiān)持之下也完成個(gè)首個(gè)百公里愿望。</h3> <h3>2019.11.9筑夢(mèng)火焰藍(lán)?樂跑馬拉松（5公里）</h3> <h3>2019.11.16屏邊大圍山越野賽</h3> <h3> 沖著大圍山原始森林的神秘而去！</h3> <h3>2019.12.1昆明上合馬拉松</h3> <h3> 由于先前已報(bào)了12.14的紫溪山，害怕體能恢復(fù)不過(guò)來(lái)，也不敢報(bào)上合，后來(lái)因?yàn)樘矚g上合的獎(jiǎng)牌“紅嘴鷗”很有創(chuàng)意，就因這個(gè)小小的緣由，報(bào)名截止半小時(shí)前報(bào)名了。</h3> <h3> 參加紅河跑吧活動(dòng)，徒步加級(jí)寨看梨花。</h3> <h3> 2019.3.3小漾姐生日，環(huán)異龍湖。</h3> <h3> 跑吧小伙伴，徒步賞杜鵑！</h3> <h3> 跑吧小伙伴，徒步“時(shí)光隧道”。</h3> <h3> 同蒙自跑團(tuán)小伙伴們，西北勒LSD。</h3> <h3> 跑步途中收獲的美景</h3> <h3> </h3> <h3> 曾經(jīng)的DIY美食時(shí)間，全被駐村和跑馬擱置了。</h3> <h3> 回想跑過(guò)的幾場(chǎng)比賽，有幾場(chǎng)時(shí)間相隔確實(shí)近了些，要跑的路還很多很長(zhǎng)，不能貪婪，賽場(chǎng)上更不能因?yàn)椴幌敕艞壎雎詡?，逼著自己?bào)比賽“以賽代練”的想法更不可取。第一次跑馬就跑全馬，跑步不到兩年就跑百公里，一個(gè)月跑兩場(chǎng)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這節(jié)奏快了些，來(lái)日路確實(shí)應(yīng)該放慢腳步悠著點(diǎn)！雖愛跑步，但不至于為跑步瘋狂癡迷，不至于每天不跑就睡不著的地步，每一場(chǎng)賽事都未追求PB，只追求跑開心跑舒服，跑步不是為超越別人，而是挑戰(zhàn)自己，這沒錯(cuò)，該堅(jiān)持，但目前一參賽就全馬，要跑就跑最長(zhǎng)距離組別，這個(gè)想法顯然是不明智不可取的，即便有很想去看的風(fēng)景也不能心切，來(lái)日路很長(zhǎng)，悠著點(diǎn)慢慢看！也正是這一次的老傷復(fù)發(fā)，讓我更加注重加強(qiáng)力量訓(xùn)練，更加注重科學(xué)鍛煉！村上春樹說(shuō)：“正因?yàn)橥纯啵驗(yàn)榭梢越?jīng)歷這痛苦，我才從這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己活著的感覺?！睕]錯(cuò)，正是一場(chǎng)場(chǎng)馬拉松、越野賽鍛煉了我的的意志，一次次作繭自縛，又一次次破繭成蝶，每一個(gè)過(guò)程都是涅槃鳳凰，浴火重生，是跑步，讓我成長(zhǎng)，讓我自律，可是當(dāng)老傷復(fù)發(fā)，墊著腳尖，一瘸一拐艱難行走時(shí)，更加珍重曾經(jīng)那利索的雙腳，也正是在警醒我，不管跑多久跑多遠(yuǎn)，都不能忘記曾經(jīng)為何奔跑，不能忘了“健康快樂奔跑”的初心，無(wú)傷無(wú)痛跑到老才是初衷！<br></h3> <h3> 跑步于我而言，只是一個(gè)愛好，享受跑步的過(guò)程以及跑步帶來(lái)的樂趣，無(wú)傷無(wú)痛跑到老才是贏家。感覺疲勞了，休息；感覺有些厭跑了，休息；不要讓訓(xùn)練時(shí)的酸痛累計(jì)成傷病。<br></h3> <h3> 跑步真?zhèn)ドw嗎？醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)表一篇研究文章講到：“健身跑的人們關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率卻為10.2%，競(jìng)技體育的賽跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率13.3%”。研究人員指出，長(zhǎng)年的健身跑步——10年，15年，甚至更久，是一項(xiàng)健康鍛煉，對(duì)膝蓋和髖部的健康有好處。久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高。而過(guò)量和高強(qiáng)度的跑步可能也會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問題，建議每周跑量的上限為92公里。結(jié)論是：久坐比走路更傷膝?？吹竭@個(gè)數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？原來(lái)每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……更加對(duì)膝蓋不好！事實(shí)上，我們周圍那些跑步傷膝蓋的人大多是不怎么跑的人，或者是盲目跑步的初學(xué)者。其實(shí)，膝蓋受傷的主要原因有以下幾點(diǎn)：跑量增加過(guò)快、跑姿錯(cuò)誤、力量和柔韌性不足、體重過(guò)大、鞋沒穿對(duì)等。</h3>