<h3>我其實(shí)一直不敢相信自己居然真的會(huì)跑一個(gè)全程馬拉松。</h3><h3><br></h3><h3>2018年底算第一次認(rèn)真跟計(jì)劃跑了個(gè)半馬，1小時(shí)43分，今年4月份跑了一個(gè)賭城下坡馬，1小時(shí)38分56秒（細(xì)節(jié)以前分享過(guò)這里略過(guò)不提）。</h3><h3><br></h3><h3>半匹馬半匹馬地溜那么一溜，其實(shí)挺好。但馬有四條腿，不能老用后腿啊，怎么也得試試四蹄著地全程跑的感覺(jué)吧，于是今年年初因?yàn)橐粋€(gè)很特別的原因，報(bào)了CIM。</h3><h3><br></h3><h3>跟我熟一點(diǎn)的朋友都知道，我家老公不反對(duì)我跑步，但堅(jiān)決反對(duì)我跑馬。爭(zhēng)到最后他問(wèn)我：“你這輩子一定要跑一次馬拉松嗎？”我斬釘截鐵地說(shuō)：“一定”。大腿拗不過(guò)胳膊，最后他無(wú)可奈何同意了。</h3><h3><br></h3><h3>條件是：不可以受傷，還要說(shuō)話算數(shù)，說(shuō)跑一個(gè)就跑一個(gè)。</h3><h3><br></h3><h3>我點(diǎn)頭如搗蒜，從7月底開(kāi)始訓(xùn)練。</h3><h3><br></h3><h3>德州夏天虐死人，在100來(lái)度的高溫里，我以蝸牛的速度爬啊爬，爬得全身都快長(zhǎng)白毛。</h3><h3><br></h3><h3>如果是6邁就6點(diǎn)起床開(kāi)始爬，如果是8-9邁就得5點(diǎn)起床，周末還要去long run，base build期間一周跑7天，周跑量50英里到60英里，每周大約有9-10小時(shí)在路上。</h3><h3><br></h3><h3>除了跑步，我還跳舞。我一周3次舞蹈課共計(jì)4小時(shí)，加上每周4小時(shí)練舞，跳舞用去8小時(shí)。</h3><h3><br></h3><h3>這樣每周8小時(shí)跳舞，9-10小時(shí)跑步，加上40小時(shí)全職工作，據(jù)老公說(shuō)，他要像我這么上進(jìn)，早當(dāng)上國(guó)務(wù)院總理了。</h3><h3><br></h3><h3>時(shí)間安排基本是早起跑步，中午練舞，晚上回家不上課的日子老老實(shí)實(shí)做飯洗衣當(dāng)田螺姑娘。</h3><h3><br></h3><h3>其實(shí)我一點(diǎn)也不想當(dāng)田螺，但我知道，家里有一個(gè)訓(xùn)練馬拉松的人對(duì)配偶是個(gè)很大的挑戰(zhàn)。跑完步的人大多想回家就葛優(yōu)躺，可是如果一個(gè)躺著，另外一個(gè)就得操心挨累，所以才有文章說(shuō)“跑馬還不如去外遇”呢。</h3><h3><br></h3><h3>為了表示我堅(jiān)決不外遇，不想做飯的日子我都是拿出來(lái)李子柒的視頻欣賞，邊看邊做飯，假裝自己在田園，告訴自己，勞動(dòng)著的女人是美麗的。</h3><h3><br></h3> <h3>生活它是一首詩(shī)，跑馬也可以寫跑馬詩(shī)。</h3> <h3>其實(shí)我可以選擇暫時(shí)放棄跳舞。</h3><h3><br></h3><h3>思慮再三決定堅(jiān)持下去。</h3><h3><br></h3><h3>跳舞讓我精神愉悅，身體靈活，體力充沛，真的沒(méi)有放棄的理由。</h3><h3><br></h3><h3>練舞主要在公司樓下練功房，別人吃飯，我就去做舞蹈拉伸，聽(tīng)音樂(lè)練舞蹈，那是一段最為享受的時(shí)光。</h3><h3><br></h3><h3>我年初因?yàn)閰⒓忧迦A勇士賽已經(jīng)有跡象的腳底筋膜炎在一次次舞蹈拉伸，勾腳繃腳立半腳尖中慢慢康復(fù)了。</h3><h3><br></h3><h3>康復(fù)后的我，笑容可以從頭發(fā)絲延伸到腳后跟。</h3> <h3>當(dāng)然為了跑步，我還是必須要做一些調(diào)整，基本功練習(xí)不敢太練豎劈叉，怕跑量太大拉筋太狠受傷。</h3><h3><br></h3><h3>眼看著豎叉一點(diǎn)點(diǎn)退步，退步。</h3><h3><br></h3><h3>原本今年4月時(shí)我已經(jīng)很不錯(cuò)了（圖下左二黑衣服背影是我），之后就是一路一路跟股票一樣狂跌。</h3> <h3>情緒低落的日子找Jane訴苦，她說(shuō)業(yè)余學(xué)舞者還是以提升氣質(zhì)為主，只要有美感，下不下叉關(guān)系不大，腿踢不高就踢低一點(diǎn)，以后有的是時(shí)間可以恢復(fù)。</h3><h3><br></h3><h3>氣質(zhì)這回事是真不一樣的，學(xué)舞蹈出身的她，即使隨便站那么一站跑到高處偷拍我們也是那么飄逸輕靈。</h3> <h3>訓(xùn)練期間跟周二班同學(xué)一起學(xué)了膠州秧歌，要多開(kāi)心有多開(kāi)心。</h3> <h3>事實(shí)證明我堅(jiān)持跳舞的決定是正確的。</h3><h3><br></h3><h3>因?yàn)樘瑁沟梦冶葎e人的腿更抗造，跳舞分去我一部分體力，但同時(shí)也練就了我比別人多的好體力。</h3><h3><br></h3><h3>跑步和跳舞用的是不同肌肉群，只要我不用力拉腿筋，這二者相輔相成，是我自己獨(dú)特的交叉訓(xùn)練。</h3><h3><br></h3><h3>跳舞使得我的跑步用到的主要肌肉疲勞得到緩解，每次上完舞蹈課我都是哼著歌回家，晚上睡眠也很好。</h3><h3><br></h3><h3>不再晚睡的我在家里活蹦亂跳，老公看著我一天到晚嬉皮笑臉的，終于放下一顆心，不再擔(dān)心他老婆因?yàn)橛?xùn)練過(guò)度而壯烈犧牲。</h3><h3><br></h3><h3>10月初花了$100元做了一個(gè)VO2 測(cè)試是我訓(xùn)練的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。測(cè)試結(jié)果出來(lái)，我在心率130以下身體分解的脂肪的比例超過(guò)分解糖的比例。<br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">初看好像沒(méi)什么意義，但從那次開(kāi)始，我所有的輕松跑都改在心率130左右進(jìn)行了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我被告知，跑馬很多年的elite female runner可以在心率140以下有效分解脂肪，身體分解脂肪的能力越強(qiáng)，人在18-23邁期間撞墻可能性越低。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">130心率跑對(duì)我來(lái)說(shuō)是天外來(lái)客，除了第一邁熱身跑，我根本就沒(méi)有這個(gè)心率區(qū)間好嗎？</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">但既然花了銀子，我就得做調(diào)整，在操場(chǎng)上，用12分邁配速一圈一圈爬，爬得我蓬頭垢面，茍且偷生。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除了爬，還有虐，慢跑心率130，快跑跑到要沒(méi)氣兒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">Strava是把雙刃劍，你跑得快，跑得長(zhǎng)贊的多，跑得慢自然是門前冷落車馬稀。有時(shí)跑著跑著，人分不清到底是為了自己訓(xùn)練結(jié)果好，還是為了獲得別人認(rèn)可。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">如果沒(méi)有strava呢，大家還比來(lái)比去嗎？賽場(chǎng)見(jiàn)就好啦。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每次心浮氣躁時(shí)我都提醒自己，你訓(xùn)練是為了自己，不是為了別人。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">既然為自己，出去旅游也要給自己謀福利呀。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">去德國(guó)小鎮(zhèn)玩兒，每到間歇跑的日子，我都會(huì)去搜操場(chǎng)。</h3> <h3>搜到之后讓老公把我扔到操場(chǎng)上自虐，他去別處溜達(dá)。</h3> <h3>虐完之后四處玩，看城堡啊看城堡。</h3> <h3>看完城堡還得虐，我在小鎮(zhèn)之間穿梭，老公開(kāi)車在前面帶路豪華陪跑。</h3> <h3>跑完接著觀光。</h3> <h3>觀光歸觀光，大坡還是要繼續(xù)爬。</h3> <h3>老公對(duì)別人說(shuō)：我那傻白甜的老婆，不對(duì)，她又不白，我那傻黑甜的老婆出來(lái)玩兒，到一個(gè)地方先研究去哪里跑步，湖邊跑，山里跑，操場(chǎng)跑，整個(gè)一奇葩。</h3><h3><br></h3><h3>奇葩出去跑，速度太快撞死無(wú)數(shù)飛蟲，跑完一抹臉，跟麻子似的。好不容易把臉抹干凈準(zhǔn)備見(jiàn)相公，相公看到我大驚失色，隨即手機(jī)抓拍脖子上一圈蟲子。</h3><h3><br></h3><h3>奇葩得多么藝高人膽大沒(méi)嬌滴滴喊著：嚇?biāo)廊死病?lt;/h3><h3><br></h3><h3>到現(xiàn)在我也不明白，為什么德國(guó)人穿那么多的時(shí)候我還在招蟲子。</h3> <h3>當(dāng)然，奇葩并不是一直臭汗淋漓，很多時(shí)候還是香噴噴的。</h3> <h3>偶爾酷一酷。</h3> <h3>或者懷舊一下感嘆歲月流逝。</h3> <h3>一晃眼，4個(gè)多月過(guò)去了。</h3><h3><br></h3><h3>到了要比賽的日子，跳舞的小伙伴兒們給跑馬妞送行。</h3><h3><br></h3><h3>Jennie說(shuō)，上跳舞課誰(shuí)都能上，但跑步，尤其跑馬就不是每個(gè)人都能跑啦，你們跑步的好厲害。</h3><h3><br></h3><h3>其他伙伴兒也是對(duì)跑步的無(wú)比佩服。</h3><h3><br></h3><h3>你們多么可愛(ài)大方啊。</h3><h3><br></h3><h3>可愛(ài)的跳舞妞們有獨(dú)特的方法助我成功，小魚說(shuō)國(guó)內(nèi)現(xiàn)在高考當(dāng)媽媽的都要穿旗袍的，叫“旗開(kāi)得勝”，剛從國(guó)內(nèi)回來(lái)的Jennie說(shuō)叉還要開(kāi)得很高，嘎？難道要步步高升？</h3><h3><br></h3><h3>Jane建議，到時(shí)候你就穿一旗袍，跑完之后在終點(diǎn)用“思情”那個(gè)舞蹈動(dòng)作手一拎裙角，一轉(zhuǎn)身做一個(gè)造型。</h3><h3><br></h3><h3>奴去也，莫牽掛。</h3> <h3>帶著親友的祝福，到了Sacramento，有幸見(jiàn)到雙虹，代表好運(yùn)吧。</h3> <h3>見(jiàn)到美麗聰慧的文彤，抱著她美美照一張。</h3> <h3>見(jiàn)到偶像一姐春華，也主動(dòng)去合影，請(qǐng)教比賽日補(bǔ)給問(wèn)題，春華建議早餐放棄吃雞蛋，只吃好消化的碳水，要吃600卡。</h3><h3><br></h3><h3>喜歡春華的笑容，眉梢眼角像鞏俐。</h3> <h3>Expo里擺擺姿勢(shì)。</h3> <h3>晚飯時(shí)美一美。</h3> <h3>跟大家一起合個(gè)影。</h3> <h3>與老鄉(xiāng)于軍和師傅風(fēng)云、美女文彤合影。</h3><h3><br></h3><h3>感謝風(fēng)云晚飯桌上對(duì)比賽各種事項(xiàng)提醒，也謝謝他2018年底和今年年初幫助我完成半馬NQ目標(biāo)。</h3> <h3>第二天起床，提前三小時(shí)吃飯，1.5個(gè)白bagel，一瓶naked juice，吃飽喝足坐車到起點(diǎn)。</h3><h3><br></h3><h3>我對(duì)賽道還算熟悉，頭一天開(kāi)車走了兩遍，第一遍感覺(jué)坡太多，心里沒(méi)底，于是老公建議再走一遍，按3:34配速表每邁對(duì)了一遍，心里基本踏實(shí)。</h3><h3><br></h3><h3>排隊(duì)排空兩次。</h3><h3><br></h3><h3>跟翔子一起站到起跑點(diǎn)，回首致意，互祝對(duì)方好運(yùn)。</h3><h3><br></h3><h3>跑步小伙伴兒里也有不少一直關(guān)注我和鼓勵(lì)我整個(gè)訓(xùn)練的，在此一并感謝。</h3><h3><br></h3><h3>從開(kāi)始一直到第24邁我一直都跟著兔子。</h3><h3><br></h3><h3>3:35兔子非?？孔V，一路談笑風(fēng)生，像導(dǎo)游一樣介紹每個(gè)補(bǔ)給站。</h3><h3><br></h3><h3>我埋頭緊跟。</h3><h3><br></h3><h3>10邁在一個(gè)下坡遇到一位盲人跑者，前面有人拿著棍子引導(dǎo)他，邊跑邊說(shuō)，前面要右轉(zhuǎn)，十尺處要小心，這里下坡，啾啾啾啾。</h3><h3><br></h3><h3>我懷著無(wú)比尊敬的心情超過(guò)這位跑者，心里為他鼓掌加油。</h3><h3><br></h3><h3>在這條跑道上，有人為了成績(jī)?cè)谄床?，有人為了每一個(gè)拐彎，每一個(gè)坑洼在努力。</h3><h3><br></h3><h3>能夠看見(jiàn)，其實(shí)已經(jīng)很幸運(yùn)。</h3><h3><br></h3><h3>我們多么有幸可以與他同行。</h3><h3><br></h3><h3>到了20邁據(jù)說(shuō)才算跑完前半馬。</h3><h3><br></h3><h3>我殷切期待著那道墻。</h3> <h3>要過(guò)墻時(shí)，我趕緊整整帽子，要注意儀表啊。</h3> <h3>忽然老公喊我名字，我看到他揮起雙臂大喊：“老公，I did mile 20！”</h3><h3><br></h3><h3>兔子及所有人員嘩地一起回頭，意思是20邁了不起嗎。當(dāng)然了不起了，我就沒(méi)跑過(guò)長(zhǎng)于20邁的距離好嗎？</h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)時(shí)，我手里緊緊攥著最后一個(gè)膠，預(yù)備22邁時(shí)吃。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">老公高舉相機(jī)，對(duì)著我掃了一通，還陪我跑了一段，我看著他，心里無(wú)比感動(dòng)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">訓(xùn)練期間我一共跑過(guò)三次比較長(zhǎng)的距離，一次20邁，兩次18邁，都是他騎車陪跑，每隔幾邁給我遞水喝。家里冰箱常常都備著他腌好的牛排，根據(jù)我第二天跑量給我搭配量，16邁時(shí)一大塊，12邁時(shí)一小塊，8邁就沒(méi)牛肉待遇了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">他原本不懂得什么間歇跑tempo跑，后來(lái)忽然開(kāi)始跟我侃侃而談配速、心率，細(xì)胞分裂跑法，常常震得我一愣一愣的。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">能夠得到家人的支持真的很幸福，我訓(xùn)練期間努力當(dāng)好老婆，他在我比賽時(shí)20邁撞墻處陪著我。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">帶著這些溫暖的回憶我繼續(xù)跑，靜心等待疲勞期來(lái)襲，但似乎一切正常。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">22邁按計(jì)劃吃完膠，開(kāi)始skip水站。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">24邁開(kāi)始提速，7:53。25-26邁繼續(xù)，7:53。我對(duì)這個(gè)配速最熟悉，之前練10邁MP時(shí)配速在7:52-8:00之間（平均7:56），比賽當(dāng)天沒(méi)敢跑這個(gè)速度是因?yàn)閾?dān)心自己心率高，怕跑崩。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">現(xiàn)在看來(lái)一切正常，妹妹我大膽地往前沖。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后0.3，配速7:13，打死我也不敢想我會(huì)在比賽開(kāi)始頭400米以7:15開(kāi)始，最后1200米以7:13結(jié)束。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我那些所有的低心率慢跑和舞蹈拉體力都得到了回報(bào)，它幫助我輕松度過(guò)18-23邁撞墻期，最后兩邁加速期，以及最后沖刺期。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跳舞小白我以3:33:07秒完成第一個(gè)馬拉松，BQ 17分，NQ 5分鐘。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首馬自此落下帷幕，我終于可以做醬油妹了。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">注：視頻要等幾秒鐘才會(huì)播放。</h3>