<p>今年在杜衛(wèi)杰老弟的邀約下，于2019年8月12日趕在早鳥價即將結(jié)束前，報名了成都首屆百公里越野比賽，起/終點(diǎn)都在西南交通大學(xué)希望學(xué)院，賽道分布于龍泉山脈，費(fèi)用RMB759元。在十一月份里事情的確比較多，沒有認(rèn)真準(zhǔn)備和訓(xùn)練。就只能把該月里參加的四姑娘山越野賽、都江堰搖滾半程馬拉松和雙流空港全程馬拉松比賽，當(dāng)作了維持心肺耐力的訓(xùn)練吧。真是不好意思，這明顯是一種以賽代練的節(jié)奏嘛！</p> <p>原本想在家門口的比賽，可以直接去比賽就行了，誰知道臨近比賽看了賽程安排才發(fā)現(xiàn)時間不合適，最后只好采取茜姐的建議到金堂訂了兩天的房間；這樣避免了來回奔波，休息也會好許多。從1983年開始就經(jīng)常在龍泉山上空飛來飛去，對于這次能在龍泉山脈中大范圍的蹓跶還是充滿了期待。一想到今年參加的“重走挑夫路”和“Just Gan It”比賽，對他們的組織和保障能力，心里還是有點(diǎn)忐忑不安；但愿組辦方能總結(jié)前期的經(jīng)驗，加以改善和提高；希望會有好的體驗和滿意的結(jié)果。</p> <p>比賽前兩天仔細(xì)閱讀了一下組委會公布的賽事數(shù)據(jù)：距離106.4km，總爬升5177m，時限30個小時。每個SP點(diǎn)都設(shè)有關(guān)門時刻，前面兩個SP點(diǎn)的關(guān)門時限設(shè)置較緊，最后一個SP點(diǎn)給的關(guān)門時間很緊，中間的各SP點(diǎn)的關(guān)門時限比較寬泛；看來前面需要努力跑，多留出一些時間給最后一個賽段用。</p> <p>賽道路面構(gòu)成以林間小道、機(jī)耕道、碎石路面為主，間雜少量木棧道、景區(qū)道路和山間鋪裝路面，豐富多變且?guī)缀鯖]有障礙物；因為龍泉山不是太高，所以賽道上的單一上升和下降都不是很大；整體上沒有高風(fēng)險路段（畢竟越野跑不是探險），可跑性強(qiáng)，看來組辦方是想充分詮釋“越野越安逸”的內(nèi)涵！</p> <p>起點(diǎn)-開照寺SP1</p><p>由于連續(xù)幾天的小雨使得氣溫偏低，因此在凌晨出門時貼上了一個暖寶寶。抬頭仰望夜空，發(fā)現(xiàn)運(yùn)氣挺好；老天爺關(guān)照，結(jié)束了連續(xù)幾天的陰雨綿綿，看來晚上會好過一些啦！在茜姐的陪同下到達(dá)起點(diǎn)存包，順利完成檢錄。進(jìn)入起跑區(qū)，看見前面有個人在抽煙，心里就想這個人是不是慶哥；走過去回頭一望，哈哈，果然是他；在他的指引下又看見了雙流空港馬拉松急救跑志愿者的搭檔岑妹。</p> <p>活動后的起跑挺順利！在上坡臺階的收口路段時略微有點(diǎn)擁堵，但比想象中的堵車要好很多，畢竟同時起跑的百公里和六十公里參賽者整體人數(shù)不是太多。經(jīng)過這段5.2km的路程，爬升313m，下降146m。用時39分27秒，于7:54:27在SP1開照寺打卡進(jìn)站；比計劃略有提前。</p> <p>SP1-賴家灣SP2</p><p>在開照寺加了200ml水就立即離站出發(fā)。這段路程較為熟悉，尤其川鍋廠之后的路段基本上都跑過了。知道川鍋廠后面就有明顯的爬升，趕緊在廠區(qū)內(nèi)一邊走一邊嚼了一根自帶的能量棒。接近補(bǔ)給站時，腦海中又浮現(xiàn)出與茜姐自導(dǎo)航徒步時在那多岔路口，左顧右盼找道的情景。9.1km的路程，比較容易地爬升596m，下降541m，于9:26:14順利進(jìn)入賴家灣SP2補(bǔ)給站打卡。</p> <p>SP2-玉皇谷酒店SP3</p><p>在補(bǔ)給站喝一杯飲料時，確認(rèn)了一下：次段路程11km，爬升539m，下降655m。加滿水、抓了兩顆棗子就出發(fā)；又踏上了大部分都熟悉的路段。在山脊上找個僻靜處方便了一下，看來冬季水喝多了也不行——?dú)鉁氐?、汗少、尿多哦。路上又見到那顆高大的柿子樹，只是已經(jīng)沒有了那掛滿枝頭金燦燦的柿子啦！</p> <p>接近SP3之前看見了玻璃棧道吊橋；沒有打算在賽道上拍照的我還是情不自禁地拿出手機(jī)，與其他跑者相互幫助拍了幾張照片留念。第一次跑在架空的玻璃棧道上，著實(shí)還是有點(diǎn)小激動，開心地跑動體驗著、用心感覺著，有種進(jìn)了加油站的味道哈。過了玻璃棧道一會兒，就于11:20:40安全進(jìn)入玉皇谷酒店SP3打卡。</p> <p>建筑的空中玻璃棧道還挺有高科技含量??！</p> <p>SP3-老牛坡SP4</p><p>正好是午飯時間，就在SP3美美地吃了一碗米線、喝了兩碗熱包谷水、啃了三節(jié)玉米。在此偶遇了2017年在普洱跑越野賽時，一起住帳篷的朱進(jìn)老師，聊了幾句，拍拍照，在相互鼓勵中道別。</p> <p>取出充電寶和線給手機(jī)充電，發(fā)個信息報平安，整理好背包后，于11:39出站繼續(xù)前進(jìn)。經(jīng)過碎石健身步道、寬闊土路和林間道路，共計路程10.7km，爬升838m，下降463m，順利地于13:43:29抵達(dá)老牛坡SP4。</p> <p>SP4-梨花溝溫泉度假中心SP5</p><p>考慮到下午氣溫開始下降，就在老牛坡站內(nèi)加上一件沖鋒衣后才出發(fā)。這段路，完全與上次同許舒一起跑的自導(dǎo)航軌跡一樣，賽道起伏不大。</p> <p>經(jīng)過8.7km，爬升247m，下降471m，于15:14:21到達(dá)梨花溝溫泉度假中心SP5?？粗x關(guān)門時刻還比較富裕，就很放松地坐下吃了三碗小湯圓，啃了兩塊蒸紅薯。出站時看見了當(dāng)志愿者的朋友朱靖，高興地與她聊上幾句；謝謝靖靖幫咱拍照和加油鼓勵！</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">SP5-矮子廟SP6</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">離開梨花溝，前面的賽道比較熟悉?？匆姌渖虾偷厣宵S澄澄的柚子果，又想起上次和Sissy一起開心地在柚子樹下拍照的情景；嘴里還泛起了這兩天喝上的柚子茶的味道，心里臆想著：這個時候要是能喝一杯茜姐熬的熱柚子茶就太好啦。</h3> <h3>看著鄉(xiāng)村的風(fēng)景，穿過成南公路后，就著涼水吃了一根自帶的能量棒。一路歡快地蹓跶了9.7km，爬升697m，下降512m；在17:33:30達(dá)到SP6補(bǔ)給站矮子廟。</h3> <p>一進(jìn)站就聽見有人喊：“峰哥”。抬頭一望：是二爺??；太高興啦！然后接了兩杯熱水喝，拿了兩個小面包嚼；還吃了一碗劉嬋端來的泡面，揣上她給的一根能量棒；有一種吃飽喝足了感覺！然后拿出頭燈，整理好背包，就又踏上了征程。謝謝楊哥在這里給俺拍下了與二爺難得的合照。</p> <p>SP6-四方村SP7</p><p>冬季里的越野跑，水用得少，天色也暗得早。打開頭燈繼續(xù)一邊奔波著，一邊觀察著天氣條件，一邊評估著身體的狀況，一邊盤算著進(jìn)入換裝點(diǎn)后需要調(diào)整的衣物和攜帶的補(bǔ)給。經(jīng)過5.8km，爬升202m，下降327m，安全順利地于18:46:25到達(dá)四方村SP7。</p> <h3>四方村也是100公里組的換裝點(diǎn)。在此換了一件長袖、一件抓絨衣、帽子、增加一個頭巾、穿上沖鋒褲、更換一個暖寶寶、背包里又多裝了兩個暖寶寶。沒有更換鞋子和襪子，準(zhǔn)備一雙鞋子干到底啦！繞到帳篷后面吃了兩碗熱湯泡飯，灌了半瓶水；后來發(fā)現(xiàn)加的這水是多余了，是因為下一段路程中就沒有喝一口，看來是吃飽喝足啦！發(fā)個信息報平安后，于19:15離開換裝點(diǎn)SP7四方村。離站時志愿者很負(fù)責(zé)地詢問了強(qiáng)制裝備，并且善意地提醒了下一段有在修建的道路，需謹(jǐn)慎。</h3> <h3>SP7-龔家山觀景平臺SP8</h3><h3>這一段路程共計7.4km，爬升187m，下降205m。據(jù)說沿著山脊前進(jìn)，視野相當(dāng)?shù)拈_闊，一路都是龍泉山的田園景觀，還可以看到很漂亮的沱江三峽；只是正值夜色濃郁無從賞景，再加上滿天云，連星月都沒有露面。路上有不少地方在修建，泥水不少；施工的斜坡草坪上凹凸不平，很容易崴腳；工地上還有一些鋼筋和水泥塊，也是需要小心通過。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">剛才換上的干衣物和暖寶寶的作用，使得渾身上下都暖洋洋，很容易出汗??！一路上不用吃喝，順利地于20:33:47到達(dá)次日凌晨兩點(diǎn)才關(guān)門的龔家山觀景平臺SP8。坐在帳篷里面安心地吃了兩個大橘子、喝了半杯志愿者沖的熱咖啡才悠悠地離站出發(fā)。</h3> <h3>SP8—橄欖樹餐廳SP9</h3><h3>這一段是最輕松的賽道了！共計5km，爬升29m，下降417m。感覺是一會就到了預(yù)計凌晨四點(diǎn)才關(guān)門的最大型豪華補(bǔ)給站——橄欖樹餐廳SP9，打卡時刻為21:31:01。一進(jìn)餐廳，志愿者就告訴每一位跑者：下一段路要結(jié)伴而行！對俺來說，這是要引起警覺的重要提示。</h3> <p>取下頭燈時發(fā)現(xiàn)汗水直往眼睛里鉆，趕緊到洗手間去洗了一把臉；然后出來坐下喝一碗銀耳湯、吃了兩碗小湯圓、用了一盤小橘子，再請志愿者幫忙沖了一杯自己帶的速溶咖啡。餐廳里的跑友都在相互約行，飯后我們一組四人于21:58離開橄欖樹餐廳SP9出發(fā)，一同融入到外面漆黑的夜色之中。</p> <h3>SP9-長江村SP10</h3><h3>這段總計12km，爬升187m，下降125m 的路況比較好，雖然幾乎都是可以跑起來的路面，但是我們都是用的快走的方式前進(jìn)；或許是補(bǔ)給站里服務(wù)太好，大家都需要時間來消化食物的緣故吧！一邊走一邊在想：是不是以后沒有必要再參加這么長的距離比賽了，壯麗的景色也只能在白天才欣賞到，看來參加五六十公里的越野比賽就可以飽覽風(fēng)光啦！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因為在換裝點(diǎn)沒有更換備用的跑鞋，所以從這段路開始還需要用心感受腳掌的受力變化。瞧瞧用一雙鞋在龍泉山跑百公里與在阿爾卑斯山跑百公里的表現(xiàn)差異；事后評估這次的左腳掌狀況沒有今年在霞慕尼跑CCC時的酸痛感，看來龍泉山的路況比阿爾卑斯好多了，當(dāng)然凱樂石越野鞋的性能還是值得稱贊。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">該路段路標(biāo)丟失不少，弄得曾老弟不得不時常要掏出手機(jī)來確認(rèn)路線軌跡。最后于00:13:35進(jìn)入長江村SP10打卡。</span></h3> <h3>SP10-舒家教堂SP11</h3><h3>在補(bǔ)給站看見曾老弟在往其小腿上噴云南白藥，按摩了一會兒；出發(fā)時我才發(fā)現(xiàn)少了一個人，他們說他先出發(fā)了。這段路許大哥在前面一路領(lǐng)行，路標(biāo)設(shè)置很清晰，只是爬坡時手機(jī)導(dǎo)航里會時常出現(xiàn)“你已偏離軌跡”的語音提示；估計組委會還是調(diào)整了一些軌跡。頭燈照到鄉(xiāng)村的雞舍，引起一陣公雞打鳴，忽然想起了半夜雞叫的故事；隨后又是一陣此起彼伏的犬吠聲；難怪當(dāng)?shù)氐睦相l(xiāng)并不喜歡跑者在夜里穿越村莊。</h3> <h3>我在下坡慢跑時發(fā)現(xiàn)左腳髕骨韌帶發(fā)熱，只好降速為走；心里思考著：是不是前面走多了，使腿腳涼下來了，難道需要重新再來一次Warm up！后半夜喝涼水對咽喉的刺激很明顯，帶動著胃也有反應(yīng)。</h3> <h3>最后還是順利完成了這段9.5km，爬升438m，下降280m的賽道，于02:35:31抵達(dá)漂亮的舒家教堂SP11。在補(bǔ)給站里得到志愿者提示：下一個補(bǔ)給站已經(jīng)沒有什么食物了，只有喝的東西。就趕緊吃了一碗泡面，然后又更換了一個暖寶寶貼在胃部。繼續(xù)向著終點(diǎn)進(jìn)發(fā)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">SP11-光石板SP12</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">通過舒家教堂后就進(jìn)入了山林路段。公布的數(shù)據(jù)是：7.3km，爬升257m，下降289m。但是在努力中會有爬了四百多米的感覺，曾老弟的階段爬升記錄里也多出了200m，軌跡也略有微調(diào)，還好沒有危險路段。一路上喝涼水刺激著咽喉依然是不舒服，幸好貼了暖寶寶使胃部的涼意得到了一些緩解。</h3> <h3>最后安全于04:42:12進(jìn)入光石板SP12補(bǔ)給站。在補(bǔ)給站里的確沒有看見什么食物了，幸運(yùn)地喝了三碗溫豆?jié){增加了一點(diǎn)熱氣。與許大哥商量著：估計最后這一段路需要兩個半小時，正好可以天亮?xí)r間到終點(diǎn)，這樣也方便照相！給茜姐發(fā)了個短信通報位置和預(yù)計到終點(diǎn)的時間后，就開拔，繼續(xù)向著希望的終點(diǎn)進(jìn)軍！</h3> <p>SP12-希望學(xué)院終點(diǎn)</p><p>出站就開始了山路的上上下下；后面的鋪裝路面比較好走，只是路標(biāo)又有缺失，弄得許大哥在斷橋附近的蘆葦叢中找了一會兒也沒有見到路徑，曾老弟的導(dǎo)航上也沒有看出來路在哪里；幸好看見對面坡上戴著頭燈行進(jìn)的朱進(jìn)老師，他指點(diǎn)迷津之后，我們才下到河道里走了一段上岸后才找到路徑。</p> <p>預(yù)計還有兩公里到終點(diǎn)時茜姐的電話過來了，她已經(jīng)在終點(diǎn)等待。最后一段9.1km，爬升399m，下降489m，看來這段路程的距離還是有所贈送嘛！</p> <p>進(jìn)入希望學(xué)院體育場后，我們?nèi)艘黄鹇艿浇K點(diǎn)沖線！拍照慶祝勝利歸來！我的終點(diǎn)打卡時刻為07:29:00！用時24小時14分鐘。</p> <p>謝謝茜茜天還沒有亮就到終點(diǎn)來接咱！今年參加了三場超百公里越野比賽，有兩場都是在茜姐的接送和祝福下完成，非常感謝您的支持、陪伴、祝福！</p> <h3>感謝上蒼賜予我力量和勇氣！使俺能夠順利達(dá)成無傷完賽的體驗?zāi)繕?biāo)！愿諸君都能萬事如意、健康成長！</h3> <p>總結(jié)</p><p>1、龍泉山百公里越野賽，道路可跑性較強(qiáng)、通過性較好、沒有高風(fēng)險路段；沒有高山，道路起起伏伏的上下坡轉(zhuǎn)換多，避免了長時間使用單一的肌肉群而產(chǎn)生疲勞性損傷；尤其適合初次建立百公里越野經(jīng)歷的跑者踏足。</p><p>2、在冬天里氣溫低時夜跑，最好還是帶個保溫杯喝熱水，避免涼水對咽喉產(chǎn)生太大刺激而不適。</p><p>3、由于百公里和六十公里的賽道前面55公里都重合，很適合百公里的跑者給初次建立六十公里經(jīng)歷的跑者陪跑。</p> <h3>4、建議組辦方可以參考鐵三賽事對參賽選手進(jìn)行分年齡段排名；這樣可以在不需要增加多少獎品的情況下，增加賽事的趣味性與合理性，從而吸引更多不同年齡段的參賽者。</h3><h3>5、因為會有報名參賽選手臨時不能參加比賽，所以建議組辦方健全退出和更換跑者的比賽機(jī)制/平臺。這樣可以方便臨時有空而想來參加比賽的跑者，也有效避免浪費(fèi)比賽名額。</h3><h3>6、建議組辦方更加合理地調(diào)配第一和第二段的關(guān)門時限，避免參加比賽跑者人數(shù)滿員時的嚴(yán)重堵車；重新評估最后一段路程所需用的時間；防止跑者的錯誤判斷而匆忙趕路，也能更好地避免受傷。</h3>