<h3>上樓梯時(shí)膝蓋疼，是什么原因？</h3><h3>在日常生活中，有不少人的膝蓋也與老劉一樣，上樓梯就疼，走平路就沒事。很多人百思不得其解，其實(shí)上樓梯膝蓋疼很有可能與以下原因有關(guān)：</h3><h3>一、生理原因</h3><h3>這是由于自身對運(yùn)動量不適應(yīng)，而導(dǎo)致在上樓梯時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況。尤其對于平時(shí)不怎么愛運(yùn)動的老人來說，突然進(jìn)行一次運(yùn)動量比較大的上樓梯，身體難免會適應(yīng)不了。</h3><h3>另外，如果經(jīng)常上樓梯，而膝關(guān)節(jié)彎曲度比較大，長期一來，這樣也會給膝蓋帶來損害。</h3><h3>二、病理原因</h3><h3>1.膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥</h3><h3>當(dāng)上樓梯時(shí)發(fā)現(xiàn)自己膝蓋疼很有可能是與膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥有關(guān)。</h3><h3>一般來說，人上了年紀(jì)后就特別容易患上膝蓋骨質(zhì)增生癥,這是因?yàn)殡S著人的年齡增長，身體也會加快衰老，而關(guān)節(jié)和骨骼也會出現(xiàn)退行性變的情況，從而g更容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥。值得注意的是，當(dāng)老人患上膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥時(shí)，上樓梯的運(yùn)動量越大，膝蓋會越痛。</h3><h3>2.骨關(guān)節(jié)炎</h3><h3>上樓梯膝蓋疼除了可能患有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥外，還有可能與骨關(guān)節(jié)炎有關(guān)。在臨床上，骨關(guān)節(jié)炎是一種十分常見的疾病，一般上了年紀(jì)的人比較容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。當(dāng)膝蓋的骨骼發(fā)生炎性病變時(shí)，就會使人在上樓梯時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛的感覺。</h3><h3>3.髕骨軟化癥</h3><h3>髕骨軟化癥最早、最突出的癥狀就是膝蓋疼，它的特點(diǎn)是，這種膝蓋的疼痛感會在休息的時(shí)候慢慢減輕，當(dāng)再次活動后又會加重，尤其是在下蹲和上臺階時(shí)會更加明顯。</h3><h3>上樓梯膝蓋疼，日常如何預(yù)防？</h3><h3>膝蓋疼讓人難受，活動一下就疼得厲害，甚至讓人無法走路，嚴(yán)重影響的人的正常生活。如果想要擺脫膝蓋疼，就不妨做到以下三點(diǎn)。</h3><h3>首先，多吃補(bǔ)鈣食物。尤其對于上了年紀(jì)且上樓梯時(shí)會出現(xiàn)膝蓋疼的人來說，在日常生活中應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鈣的食物，比如芝麻醬、蝦皮、牛奶、豆類等。很多人上了年紀(jì)后，由于身體缺乏鈣質(zhì)而增加關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥的患病率。因此，為了預(yù)防膝蓋疼痛，日常就應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)鈣的食物。</h3><h3>其次，加強(qiáng)自我保護(hù)意識。平時(shí)不要經(jīng)常蹲下或跪下拿東西，也不要經(jīng)常做比較低的凳子，這樣能夠避免給關(guān)節(jié)增加摩擦和負(fù)重。</h3><h3>最后，每天可堅(jiān)持做屈蹲站立動作，早晚一次，根據(jù)自己的體力做30-100次。這個(gè)動作可改善膝蓋疼痛，并預(yù)防關(guān)節(jié)炎。</h3><h3>老年人護(hù)膝，這些運(yùn)動少做為好</h3><h3>俗話說，生命在于運(yùn)動。于是有不少老年人喜歡做一些運(yùn)動來鍛煉身體，比如爬山、爬樓梯、蹲馬步等。殊不知這些運(yùn)動恰恰在傷害自己的膝蓋。</h3><h3>在爬樓梯或爬山的過程中，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會比較大，除了要擔(dān)負(fù)人的重量外，還要擔(dān)負(fù)下沖的力量。爬樓梯還會增加膝關(guān)節(jié)彎曲，而股骨和髕骨之間的壓力也會比較大，從而導(dǎo)致人在爬樓梯時(shí)膝蓋會出現(xiàn)疼痛。</h3><h3>另外，馬步蹲也會增大髕骨關(guān)節(jié)的承受力，從而容易磨損骨關(guān)節(jié)。如果老年人長時(shí)間做馬步蹲，就易引發(fā)反應(yīng)性滑膜增生，不但加深膝蓋疼痛，然而還會導(dǎo)致半月板損傷。</h3><h3>總而言之，想要保護(hù)好自己的膝蓋，最好盡量少做以上提到的運(yùn)動。</h3>