可欣的美篇 親子瑜伽可欣 <p class="ql-block">2012年，57歲我開始接觸瑜伽，為了強健骨骼和肌肉??，減少各種老年病的發(fā)生，我克服身體的僵硬</p><p class="ql-block">和訓練中拉伸的痛楚，不斷的超越自我，增強信心，在瑜伽的境界中，讓自己的內(nèi)心平衡寧靜，我喜歡瑜伽帶給我的哪份寧靜，愿我的晚年生活豐富多彩。</p> <h3>這些照片是我和我妹在家里拍照的，我妹用軟件ps摳圖，配上背景圖片合成的，感覺是在室外拍照，特別的好看??</h3><h3><br></h3> <p class="ql-block">練習瑜伽，它能強身健體，為心靈帶來堅毅與寧靜，</p> <h3>站式二式</h3> <h3>我有意和昊洋做親子瑜伽，他的瑜伽體式也做的有模有樣。</h3> <h3>橋式</h3> <h3>他在模仿我的每一個瑜伽體式。</h3> <h3>有的體式動作，比我做的好。</h3> <p>牛面式～這個動作比較難做，昊洋沒理解動作的要領(lǐng)，只是在模仿，不過他的動作天真可愛??</p> <h3>下犬頂峰式</h3> <h3>單腳平衡式</h3> <h3>單腿背部伸展</h3> <h3>三角式</h3> <p class="ql-block">瑜伽是一種比較舒緩的運動，它可以提高身體的柔韌性，起到強身健體，修煉形體的作用。</p> <h3>下犬頂峰式</h3> <h3>脊柱扭動式</h3> <h3>斜板式</h3> <h3>舞蹈式</h3> <h3>因為剛接觸瑜伽，有一些的瑜伽體式做的比較生硬，動作不柔和。</h3> <h3>蛇式</h3> <h3>簡易側(cè)板式</h3> <h3>扭轉(zhuǎn)體式～鍛煉的是腿部的力量支撐和腰部旋轉(zhuǎn)能力。</h3> <h3>單腿頭觸膝式，平衡以及腿部力量的體式動作。</h3> <h3>側(cè)箭式</h3> <h3>豎式</h3> <h3>扭曲抬臂</h3> <h3>脊椎側(cè)彎～昊洋的瑜伽體式動作，做的真挺好。</h3> <p class="ql-block">通過瑜伽練習，鍛煉了身心，磨練了意志，增強了體質(zhì)。</p> <h3>從2003年開始，我和我妹就到健身房去鍛煉身體了，做一些簡單的器械運動，增加手臂的力量。</h3> <h3>增加胸部肌肉的擴胸訓練。</h3> <h3>每天堅持在跑步機??跑半個小時，或者是快走40分鐘，增強肺活力。</h3> <h3>跑步??</h3> <h3>每星期跳4場健身操，增強肢體動作的協(xié)調(diào)以及反應(yīng)力。</h3> <p>40分鐘的健身操，累但快樂著。</p> <h3>健身操后的墊上運動。</h3> <h3>普拉提操</h3> <h3>上瑜伽課前，先熱身壓腿，為做瑜伽做準備。</h3> <h3>做瑜伽操</h3> <h3>每年的春季3.1日開始，我和我妹開始戶外運動，晨練過后，在做一些拉伸運動。</h3> <h3>忍不住拍幾張瑜伽體式，陪襯這春天的美景、美圖。</h3> <h3>腿部支撐，與扭轉(zhuǎn)腰部</h3> <h3>每年的暑假，我都帶著昊洋一起晨練，讓他從小就開始有鍛煉身體的意境。</h3> <h3>跑步??增強肺功能運動。</h3> <h3>清晨快走5公里，然后壓腿、拉伸、開胯。</h3> <p class="ql-block">從2003年我開始健身運動，至今已有16年了，每天早上的晨練，白天到健身房里做健身操，以及瑜伽，隨著音樂??的節(jié)拍跳動，優(yōu)美旋律的拉伸，展現(xiàn)精彩的自我，16年的鍛煉，讓我從中受益，身體變得健壯，體態(tài)輕盈，心情愉悅，我運動，我健康，我快樂。</p>