<h3> 結婚這么多年來經常覺得沒有找對正確的人，原因是和老公對生活和處事的觀念，看法和想法時常存在分歧，老公脾氣溫和，喜歡隨性舒服的生活，不喜歡被安排，我要求他按我的需求來，不一致的情況下就鬧別扭，昨天有件事我就特別生氣，我把家里的衛(wèi)生徹底整理了一遍，并且告訴老公以后起床把被子疊起來，東西用了要放回原來的地方，家里干干凈凈的看著就舒服，可沒想到今天他又沒疊被子就上班去了，我一下子就很生氣，我都跟他說了，他依然這樣，看來是故意氣我，這么多年了怎么就一點也不懂我，我喜歡干凈整潔的家他不知道嗎？也不珍惜我的付出，太令我失望了，越想越委屈，跟這樣的人生活真的很沒意思，以后也沒幸?？裳?。</h3><h3> 我想試著用合理情緒療法來解決我的情緒困擾，合理情緒療法的核心理念就是ABC理論，A是外界發(fā)生的事件（老公沒疊被子）C是情緒和行為反應（生氣，怨恨和委屈）B是我對這個事件（老公沒疊被子的看法和認知）針對我的情緒反應，推出我的不合理信念：我認為老公起床就應該疊好被子，因為我昨天說了，他還這樣，我不能接受這個事實（絕對化要求）認為他是在和我對著干，故意的氣我，不懂我，因為這個事否定了他所有的好（過度概括）由此還延伸到了與這樣的人在一起沒幸?？裳栽愀庵翗O的可怕后果。我領悟到只有改變了不合理信念，才能消除目前極度的負性情緒，老公只是沒有疊被子，而且自己知道他是一個沒要求，隨性的人，沒有疊被子在老公眼里是正常的，我的信念里帶有“一定”“”必須”“應該”等類的絕對化要求是不合理的，在現(xiàn)實生活中是行不通的，我希望他疊被子，保持好衛(wèi)生，但是不能要求他必須做到，他可以疊也可以不疊，他應該是習以為常了，也可能是著急上班忘了，其實老公平時對我不錯，從沒主動找過我的茬兒或是故意氣過我，也很善良，對我的父母和家人也很好，沒有不良愛好，很顧家，跟這樣的人生活也沒什么不好，通過對這些不合理信念的修通我心情漸漸舒暢了。</h3><h3> 合理情緒療法簡單實用，認識到不合理的信念對自己以及身邊的人會造成很大的傷害，積極的用合理的信念代替不合理的信念，并切實融入到生活，工作和家庭中去。</h3>