孩子們今年過年宅家練習(xí)半個(gè)月 舞蹈提高一大塊飛樂藝術(shù) <p style="text-align: center;">孩子們今年過年...</p><p style="text-align: center;">?</p><p style="text-align: center;">少出門</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">多練功</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">多跳舞</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">宅家半個(gè)月</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">舞蹈提高一大塊</p><p style="text-align: center;"> ??????</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">一、 腿的柔韌性</span></p> <p>三分壓腿七分踢。每天壓腿，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見成效!如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿100腿以上。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">二、肩的軟度練習(xí)</span></p> <p>要想有一個(gè)漂亮的抱后腿，肩膀的訓(xùn)練少不了，每天甩下正肩和反肩，漂亮的后腿就像你走來(lái)了，并且形體也會(huì)越來(lái)越好喔</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">三、胯的軟度練習(xí)</span></p> <p>想要好的橫一子，站搬旁腿，胯的練習(xí)自然少不了，小朋友們?cè)诩颐刻於嗯肯聶M一子，趴完后記得進(jìn)行打胯喔，這樣才會(huì)更棒</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">四、腹背肌</span></p> <p>要想能完成更難的技巧， 能力的訓(xùn)練一定不能少，飛樂一直秉承著先能力后技巧的訓(xùn)練方法，小朋友們?cè)诩揖毱饋?lái)吧，仰臥起坐40個(gè)，背肌40個(gè)</p> <p>下附一些基本功訓(xùn)練的示范圖方便各位孩子練習(xí)，如果在訓(xùn)練中遇到什么困惑，一定要及時(shí)的和老師聯(lián)系哦~艾特他(@)別偷懶哦</p> <p>最后祝愿希望寶貝們都能天天堅(jiān)持練習(xí)，成就更好的自己，加油哦!</p>