<h3>尊敬的家長、親愛的小朋友們： </h3><h3> 在這個全民抗擊疫情的特殊寒假里，宅在家里的我們除了要保持勤洗手、多通風(fēng)、均衡膳食以及充足睡眠等健康生活習(xí)慣外，最重要的是小朋友們也要記得堅持鍛煉身體，從而增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，提高自己的免疫力及防御能力，這樣病毒就不敢接近我們啦！</h3> <h3>雖然在家里鍛煉在空間上有所局限，與戶外運(yùn)動的項(xiàng)目會有所不同，但一樣可以鍛煉到協(xié)調(diào)、靈敏、平衡、力量、柔韌、心肺耐力等方面的綜合能力，達(dá)到“陽光”體育運(yùn)動的目的。</h3><h3> </h3> <h3>另外，還可以增加孩子們與家人一同鍛煉的機(jī)會，增進(jìn)親子關(guān)系。接下來就請小朋友們跟我一起做運(yùn)動吧！</h3> 平衡性練習(xí) <h3>寶貝們可以通過前、后、側(cè)踢腿來達(dá)到平衡性練習(xí)的目的。<br></h3> 協(xié)調(diào)靈敏度練習(xí) <h3>跳圈、鉆山洞、丟沙包都是不錯的選擇哦！</h3> 力量練習(xí) <h3>小朋友們知道老虎怎么爬嗎，讓我們一起模仿一下吧！</h3> 心肺耐力練習(xí) <h3>心肺耐力是個人身體健康水平的重要標(biāo)志之一。在家里也可以通過鍛煉來改善我們的心肺耐力。跳繩是幼兒發(fā)展心肺耐力的良好運(yùn)動之一。</h3> 小建議 <h3>1.家長要引導(dǎo)孩子依據(jù)自身狀況、居住環(huán)境和運(yùn)動示范選擇適宜的活動內(nèi)容進(jìn)行鍛煉?；顒有枰驖u進(jìn)，不宜過量。身體狀況不適時，應(yīng)暫停練習(xí)，待恢復(fù)后再繼續(xù)。</h3><h3><br></h3><h3>2.家長要引導(dǎo)孩子運(yùn)用體育課中所學(xué)的運(yùn)動知識與技能，結(jié)合家庭環(huán)境，創(chuàng)新簡單而易于開展的家庭運(yùn)動方式，并每天堅持鍛煉，形成良好的運(yùn)動能力、健康行為和體育品德。</h3><h3><br></h3><h3>3.運(yùn)動前需注意活動場地與用品的檢查；運(yùn)動中需注意安全自護(hù)，保持空氣流通，避免響聲過大影響他人；運(yùn)動后，及時補(bǔ)充水分，做好個人與環(huán)境衛(wèi)生。</h3><h3><br></h3><h3>4.居家運(yùn)動是家庭生活的一部分，希望家長盡可能與孩子一起參加力所能及的運(yùn)動，融合親子關(guān)系，豐富家庭生活，共同防御疾病的發(fā)生。</h3> 小提示 <h3>最后要提醒大家，在家中鍛煉時，記得輕跳輕落不要發(fā)出噪聲，以免影響樓上樓下鄰居休息。鍛煉后，可以洗一個舒服的熱水澡，幫助身體放松和體力恢復(fù)。<br></h3><h3><br></h3>