<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">直面疫情 堅(jiān)韌內(nèi)心</b></p> <p> 新型冠狀病毒肺炎讓這個(gè)假期變得漫長。面對(duì)關(guān)乎生命健康的重大疫情，每天各類新聞報(bào)道、實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)、救援信息讓我們變得更加敏感、緊張。如何調(diào)試自己的“應(yīng)激反應(yīng)”呢？可以嘗試如下建議：</p><ul><li>1.盡可能維持正常的、規(guī)律的生活作息；</li><li>2.適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，釋放壓力；</li><li>3.列3-5件自己喜歡的小事，并執(zhí)行它；</li><li>4.關(guān)注必要的、官方途徑的防疫信息。甄別信息來源的真實(shí)性，不信謠，不傳謠。</li><li>5.自我鼓勵(lì)，積極暗示?！八赡懿缓猛妫铱梢詰?yīng)付它”； 回憶曾經(jīng)面對(duì)、戰(zhàn)勝過的危機(jī)，肯定自己的能力?！斑@會(huì)是一段很重要的經(jīng)歷”。</li><li>6.規(guī)劃好自己每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，按計(jì)劃執(zhí)行，在行動(dòng)中沉淀內(nèi)心。</li></ul><p><br></p> <p> 如果需要尋求專業(yè)的心理幫助?？梢韵冉邮苓h(yuǎn)程的電話或網(wǎng)絡(luò)心理咨詢:</p><p> 常州市青少年公共服務(wù)中心熱線 12355（心理危機(jī)干預(yù)）</p><p> 常州市未成年人成長指導(dǎo)中心心理健康熱線 0519-86617789</p><p> 溧陽市 未成年人成長指導(dǎo)中心87578820</p><p> 新北區(qū) 未成年人成長指導(dǎo)中心89880234</p><p> 金壇區(qū) 未成年人成長指導(dǎo)中心82691500</p><p> 武進(jìn)區(qū) 未成年人成長指導(dǎo)中心86323561</p><p> 天寧區(qū) 未成年人成長指導(dǎo)中心85515118</p><p> 鐘樓區(qū) 未成年人成長指導(dǎo)中心86854369</p><p> 除此之外， 青果·常開心心理門戶網(wǎng)站（https://www.051996111.com）——為家長和學(xué)生提供在線心理問答、心理預(yù)約、云端音樂放松和心理科普等服務(wù)。</p><p> 青果·常開心微信小程序——提供在線咨詢、心理問答服務(wù)、音樂放松等服務(wù)。</p> <p style="text-align: right;">圖文編輯：左彩英 鄭超煜</p>