<h3>少出門(mén)，跟著小黑老師，在家里就可以學(xué)習(xí)籃球和鍛煉身體。</h3> <h3>今天的鍛煉內(nèi)容是3個(gè)籃球球性練習(xí)+4個(gè)身體素質(zhì)練習(xí)。</h3> <h3>球性練習(xí)內(nèi)容跟著視頻做（附有講解）。身體素質(zhì)練習(xí)，今天主要以腰腹力量為主，全方位腰腹核心力量練習(xí)，4個(gè)動(dòng)作輪換著做，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)40秒，休息間隔為60秒，所有動(dòng)作完成三組。</h3> <h3>今天的【光明體育】居家鍛煉就到這里，明天不見(jiàn)不散！另外，同學(xué)們想看小黑老師用其他工具轉(zhuǎn)球的，比如筆、牙刷、衣架、尺子等等，請(qǐng)?jiān)谙旅媪粢庾⒚鳌?lt;/h3>