眾志成城打響抗疫站心理疏導(dǎo)調(diào)整是關(guān)鍵———-致九小師生、家長的一封信

靜之

<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">     </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>　　第一步：利用學(xué)校工作群、班級群對全校師生及學(xué)生家長進(jìn)行有關(guān)心理健康知識的普及。</h3> <h3>第二步：由九小心理健康教師鄧海燕給大家分享一些調(diào)整心態(tài)的方法。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">                   抗擊疫情放松心情</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        在目前這個(gè)特殊時(shí)期，人們對這個(gè)病毒比較關(guān)注，會不由自主的去聽一些信息，或者看一些信息。面對每天不斷更新的數(shù)據(jù)和不能出門的困擾，會更進(jìn)一步地加劇我們的恐懼心理或者焦慮心理。根據(jù)積極心理學(xué)原理，建議大家用積極的心態(tài)，來自我調(diào)節(jié)。可以從以下幾個(gè)方面來做：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       一、積極主動(dòng)改變自我行為。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">      正確看待這個(gè)病毒，多了解一些這方面的科學(xué)知識和國家政策，做好自己和家人的防護(hù)措施，如果有特殊情況必須出門，一定記得戴口罩。如果你心情煩悶可以利用微信、電話等形式與家人或者親戚朋友、同事溝通交流，或者通過線上心理援助尋求咨詢師的幫助。通過不同形式的交流與他人訴說，可以降低我們的焦慮情緒。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        二、多關(guān)注正面的積極的信息。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       充分利用這段宅在家里的時(shí)間，多讀一些正能量的書籍、觀看勵(lì)志的電影，聽聽音樂放松自己，靜心回憶過去美好的瞬間等，有利于排遣焦慮的心情。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">        三、讓自己忙碌起來。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       古人云：一屋不掃，何以掃天下？我們可以暫時(shí)放下手機(jī)，動(dòng)手徹底清潔房間，侍弄花草?？吹奖蛔约菏帐暗母筛蓛魞粢粔m不染的房間，看著陽臺上一盆盆花花草草生機(jī)盎然，心情也會跟著好起來的！還可以嘗試著給家人做一些可口的飯菜，一家人在一起品嘗美味佳肴其樂融融這樣就可以很好的轉(zhuǎn)移對冠狀病毒的注意力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">       四、珍惜和家人相處的時(shí)光。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">      盡量少看手機(jī)，平時(shí)我們經(jīng)常忙于工作，沒有時(shí)間和家長一起親密互動(dòng)，現(xiàn)在，可以一家人共同訴說一下過去自己工作中或者生活中遇到的問題和一些取得的成就，同時(shí)還可以暢想一下未來。年輕的父母可以和孩子一起多做親子運(yùn)動(dòng)，參加親子共讀活動(dòng)、親子瑜伽等。老年人可以練練太極，和兒孫講講自己過去的故事。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">無論什么時(shí)候無論我們在哪，都要樹立一種科學(xué)的生活方式，按時(shí)起居。這樣也能夠讓我們的生活規(guī)律化，也會增加人的免疫力，促進(jìn)我們戰(zhàn)勝疾病的信心。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">只有擁有積極樂觀的心態(tài)，你才能有信心有勇氣面對現(xiàn)實(shí)。唯有正視現(xiàn)實(shí)，冷靜客觀認(rèn)識現(xiàn)實(shí)，你才能平和而溫柔的對待自己和家人！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>　　</h3>

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眾志成城打響抗疫站 心理疏導(dǎo)調(diào)整是關(guān)鍵———-致九小師生 、家長的一封信

靜之

眾志成城打響抗疫站心理疏導(dǎo)調(diào)整是關(guān)鍵———-致九小師生、家長的一封信