<p class="ql-block">摘自林清玄《孤獨(dú)是一個人的清歡》</p><p class="ql-block">如果把我們的每一天都看作是一幅畫的話，那么我想每一天都應(yīng)該盡心地著墨，盡情地上彩，盡力地美麗動人，這樣才能在最后落款鈐印的時候，不會留有遺憾。</p> <p class="ql-block">人生的酸甜苦辣咸，都是需要經(jīng)歷，都是需要靠自己去真實的體驗，好比：水本無色流經(jīng)竹邊卻可以流出竹子的清冷之感。</p> <p class="ql-block">風(fēng)本無形無色無味，拂過花叢卻可以伴著花香，但是花的香如果沒有風(fēng)也就永遠(yuǎn)無法被人熟知，世間萬物之間的互動成就了彼此。</p><p class="ql-block">而健身恰恰是胴體體與靈魂互動之時，此時汗水與氣息就是最好的表達(dá)，靈動的汗珠描繪著酮體的性感與柔韌，起伏的氣息又似乎在傾訴著靈魂的不屈與頑強(qiáng)。</p> <h3><b>一、運(yùn)動熱身</b></h3> <h3><b><font color="#ed2308">二、重要的事情說三遍</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">請大家先認(rèn)真觀看我們的視頻↓↓↓</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">請大家先認(rèn)真觀看我們的視頻↓↓↓</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">請大家先認(rèn)真觀看我們的視頻↓↓↓</font></b></h3> <h3>通過視頻講解結(jié)合自身實際情況，<b>選擇其中一個動作來完成任務(wù)！</b></h3><h3><b>如：坐姿腿屈伸，單邊8-10個，左右腿交替為一組，循環(huán)20分鐘！</b></h3><h3><br></h3> <h3><b>再比如：靠墻靜蹲，選擇自己能承受的角度20-30秒，組間休息15-20秒，這樣為一組，循環(huán)20分鐘</b></h3><h3><br></h3> <h3><b>可以挑戰(zhàn)扶墻蹲或者深蹲的同學(xué)，8-10個，原地放松、踏步或者小跑15-20秒，這樣為一組，循環(huán)20分鐘</b></h3> <h3>以上動作，均要聽從膝蓋的反應(yīng)，當(dāng)膝蓋出現(xiàn)不適，首頁自我檢查是不是動作錯了，如果動作沒有問題，那么就選擇難度低的動作完成，切莫硬撐！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>三、運(yùn)動完之后，馬上把外套穿上，然后邊拍打肌肉酸痛的部位，邊等汗收，等心率恢復(fù)平穩(wěn)了，就可以去洗個熱水澡。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>四、飲食上可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物：魚、蝦、瘦肉類、蛋類、豆制品，以及各種生鮮蔬果能幫助我們迅速恢復(fù)，強(qiáng)身健體。</b></h3> <h3><font color="#ed2308"><b>以上內(nèi)容出自于Fitnow遇見創(chuàng)始人徐濤?。?！</b></font></h3>