塘沽實(shí)驗(yàn)學(xué)校＂家校合一、自主課堂＂體育活動(dòng)：一、準(zhǔn)備活動(dòng)類

實(shí)驗(yàn)體育

<h1><b><u><font color="#b04fbb">在家鍛煉時(shí)，按要求自主選擇練習(xí)內(nèi)容。<br></font></u><u><font color="#b04fbb">我們將運(yùn)動(dòng)內(nèi)容分為四大類，即：準(zhǔn)備活動(dòng)類、素質(zhì)練習(xí)類、綜合練習(xí)類、放松整理類，學(xué)生按照分類自主選擇練習(xí)內(nèi)容。</font></u></b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>一、在準(zhǔn)備練習(xí)類中選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容</b></font></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">準(zhǔn)備活動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，其意義在于：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">①提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，以適應(yīng)機(jī)體承受大負(fù)荷強(qiáng)度刺激的需要。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">②增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于提高工作肌的代謝水平。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">③使體溫升高，有利于氧供應(yīng)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">④降低肌肉、韌帶的粘滯性，增加彈性，預(yù)防肌肉損傷。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">⑤增強(qiáng)皮膚血流，利于散熱，防止熱應(yīng)激傷害。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">因此，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">準(zhǔn)備活動(dòng)類</b></h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>廣播操</b></h1> <p style="text-align: center; "><b>校操</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)1</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)2</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)3</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)4</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)5</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)6</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>準(zhǔn)備活動(dòng)7</b></h1> <h1 style="text-align: right;"><b>塘沽實(shí)驗(yàn)體育組</b></h1><p style="text-align: right;"><b>2020.02</b></h3>