親愛的同學(xué)們，大家好！由于受新型冠病毒感染的肺炎疫情影響，今年的春節(jié)格外清冷，假期也被迫延長。為了防控疫情的需要，你一定響應(yīng)政府的要求，宅在家里沒有出門吧。那么，這段時間你過得怎么樣呢？會不會有種無所事事的頹廢感，有種干啥也沒勁的無聊感，或者，有那種明知有些重要的事要做，就是不愿做、不想做、提不起勁做的糾結(jié)感。嗯，這就是假期容易給我們帶來的懶散狀態(tài)。<div><br></div> 現(xiàn)在，由于假期延長，教育部門紛紛啟動了“停課不停學(xué)”的方案，希望能夠讓宅在家里的你也能夠主動學(xué)習，完成學(xué)業(yè)。那么，你準備好了嗎？今天老師就和大家交流一下如何調(diào)整狀態(tài)、啟動學(xué)習。<div><br></div> 首先我們聊一聊為什么要調(diào)整狀態(tài)。也許有同學(xué)說，我這樣不是挺好的嗎，很輕松很自由，照樣可以學(xué)習啊，干嘛非要調(diào)整狀態(tài)呢？難道學(xué)習一定是嚴肅正經(jīng)的嗎？當然不是！學(xué)習可以是輕松愉悅的。但那和懶散不同，恰恰相反的是，輕松愉悅的學(xué)習感受，會讓你沉浸學(xué)習之中，更加的專注，從而提高學(xué)習效率，有所收獲。而這種有所得的成就感又會助長你的愉悅情緒，讓你愿意繼續(xù)學(xué)習，形成正向的學(xué)習狀態(tài)循環(huán)。這當中，對學(xué)習影響是關(guān)鍵的因素不是輕松愉悅，而是你專注的狀態(tài)。專注才能提高效率！<div>同學(xué)們，其實無論是你是否愿意，你都要參加學(xué)習，都得聽課，做練習，這是做學(xué)生應(yīng)盡的義務(wù)。反正都要辛苦地花費時間，與其因為自己狀態(tài)不佳、沒有集中精力而學(xué)習效果不良，不如調(diào)整狀態(tài)、專注學(xué)習，提高成績呢？<br><br><br><br><br><br><br> 那么，怎樣才能調(diào)整狀態(tài)、啟動學(xué)習呢？老師給大家分享五個小錦囊：<br><br>01<br><br>1.逐步調(diào)整作息，讓自己更有精神。<br> 學(xué)校的學(xué)習生活與家庭比較，最大的特點就是有穩(wěn)定的學(xué)習節(jié)奏，按時作息。一進入假期，很多同學(xué)的作息、學(xué)習節(jié)奏都變了，晚睡晚起是最大的特點。至于做了什么，只有你自己清楚。生物鐘全都打亂了，早上九點老師的直播課就開始了，有的學(xué)生還起不了床呢。所以要想啟動學(xué)習，首先是調(diào)整作息，讓自己恢復(fù)到類似于正常在校的作息節(jié)奏，讓上午更有精神。當然，想讓自己從中午起床立馬變?yōu)樵绯?點起床是需要毅力的。你也可以采用循序漸進的方式，從今天起早一個小時休息，早一個小時起床，慢慢就能夠早起了。<br></div><div><br></div> 2.確立學(xué)習目標，讓自己更有方向。<br> 假期學(xué)習和在校學(xué)習最大的不同，在于你可以按照自己的節(jié)奏，圍繞自己的目標去學(xué)習。你可以查漏補缺，你也可以取長補短。我不知道你現(xiàn)在的學(xué)習成績到底如何，你又是如何看待自己的學(xué)習？也許在你的學(xué)習過程中，經(jīng)歷了不少挫敗，讓你失去了信心；也許感覺學(xué)習過程枯燥任務(wù)繁重，讓你失去了興趣。但，只要繼續(xù)學(xué)習，你總是有機會去改變的！假期，就是給你一個彎道超越的機會。你可以試著找一個感興趣的或覺得最需要補習的專題，確定一個通過自己的努力能達到目標，明確方向，制訂計劃，重點攻關(guān)，一點突破。也許就這一個專題的進步能夠讓你重逢學(xué)習的成就感，讓你看到自己的能量！ 3.認真整理環(huán)境，讓自己少受干擾。<br> 居家學(xué)習，沒有老師監(jiān)督和同學(xué)提醒，我們很容易在學(xué)習中受到各種因素的影響，比如突然響起的QQ信息提示音，旁邊飄來的電視的聲音，桌旁那個毛絨絨的玩具等。所以，在啟動學(xué)習之前 ，我們要做好各項準備工作，并清理環(huán)境，讓自己少受干擾。學(xué)習地點選擇在安靜的書房或臥室，必要時可以關(guān)上門；如果在臥室里，把床整理好，不要輕易坐上去；把書桌上或周圍與學(xué)習無關(guān)的用品清理掉，或移到視線之外；將學(xué)習用品充分準備并分類擺放整齊，避免應(yīng)找筆、紙而分神；事先倒好一杯熱水放在旁邊等，給自己布置一個學(xué)習隔離間。 4.精心設(shè)計儀式，讓自己啟動學(xué)習。<br> 儀式就是刻意設(shè)計的一些特別的舉動或程序，它給人一種莊重正式的感覺，暗示著有一個良好的開始，代表著期盼和重視。許多優(yōu)秀的學(xué)生都會在學(xué)習前做一些特別的事，讓學(xué)習充滿儀式感。有的定時學(xué)習，每天8點半的特制鬧鐘音樂一響，就坐在書桌前開始學(xué)習；有的會學(xué)習前會先伸展下身體，做個特別姿勢，提示自己“學(xué)習，彎道超越！”；有的同學(xué)會先坐下來，看著鬧鐘，關(guān)注自己的呼吸，讓自己靜下來，感受1分鐘的流逝，再學(xué)習；也有的同學(xué)會看著前面的墻壁或空中，在里面找一個點，凝想著這個點，慢慢地將此點引介為一條直線，繼續(xù)凝想此直線，讓它更清晰，之后描繪出“清華！”字樣，然后翻書學(xué)習。你可以給自己設(shè)計一個獨特的啟動學(xué)習程序，更好地調(diào)整狀態(tài)。 5.積極自我暗示，讓自己保持動力。<br> 有些同學(xué)會覺得專注學(xué)習很難，自己做不到。實際上每個人在學(xué)習過程中都會有專注的時候。你可以回憶下，在什么時候，哪門學(xué)科，什么情況下，你的學(xué)習狀態(tài)更比較好？想一想，那個時候你是怎么做到的？現(xiàn)在可以做些什么來試一試？暗示自己：我可以很專注！而且，你沒必要一開始就要求自己專注很長時間。你可以用鬧鐘設(shè)置學(xué)習時間，先每半小時為一個單元，集中精力學(xué)習25分鐘后就休息5分鐘。不管此次學(xué)習的效果如何，在學(xué)習過程中你付出的專注和努力都是值得肯定的。在單元結(jié)束時，你可以伸伸懶腰，在心理上進行自我肯定：“這25分鐘我很專注，表現(xiàn)不錯”“我復(fù)習了很多內(nèi)容，感覺收獲滿滿”“我的狀態(tài)越來越好，下次會更好”等。慢慢地，當你完成單元的次數(shù)越多，你也可以延長專注時間。相信，那時的你，一定能夠感受到自己因努力而帶來的改變。 這就是我今天想和同學(xué)們分享的內(nèi)容，調(diào)整狀態(tài)、啟動學(xué)習，有些挑戰(zhàn)，但相信你可以做到，期待你的努力哦！再見！