<h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>科學鍛煉 增強體質(zhì) 抵抗疫情</b></font></h1> <p class="ql-block"><b>親愛的同學及家長朋友們：</b></p><p class="ql-block"> 隨著疫情進一步發(fā)展，根據(jù)通知要求，學生居家進行網(wǎng)上學習。為積極響應上級有關通知要求，面對疫情，我們不但要保持良好的心態(tài)，更要保持運動，加強鍛煉，增強人體免疫力。</p> <h1><font color="#167efb"> <b>根據(jù)課程安排每天上午9：25分——9點55分是我們的陽光大課間活動，同學們，讓我們跟著視頻動起來吧！</b></font></h1> <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">上午9點25分 《陽光亮眼操》</b></h1> 看了兩節(jié)直播課讓我們放松一下眼睛，到陽臺上往遠處看一看，做一做《陽光亮眼操》吧！ <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">上午9點30分第九套廣播體操</b></div></h1><h3> 在校每日必做的第九套廣播體操，可以矯正身體姿態(tài)、提高心肺功能、增強協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">9點35分武術操《中華少年》</b></div></h1><h3> 中華武術是中華民族優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一，傳承著中國人自強不息、厚德載物的精神，反映出中華民族積極向上、奮發(fā)圖強的頑強生命力。青少年練習武術不僅能鍛煉毅力，培養(yǎng)獨立自主、勇于進取、吃苦耐勞的意志品質(zhì)，還可以使其做事機敏干練、反應靈敏，同時又能健身防身，對于塑造人格也有著十分積極的意義。<b></b></h3> <h3 style="text-align: center"></h3><h1><font color="#167efb"><b>上午9點40跳繩 仰臥起坐</b></font></h1><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 每學期必測的1分鐘跳繩，可以鍛煉你的彈跳、耐力以及身體的協(xié)調(diào)能力。（練習方法：每組1分鐘，每次2組）</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 仰臥起坐，可以增強核心力量、磨煉毅力。（練習方法：每組40—50個，每次2組）</span></div> <font color="#167efb"><b>下午14點45分眼保健操</b></font><br> 眼保健操是一種眼睛的保健體操，它主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3：45一4：20體育課程</b></p><p class="ql-block"> <b>為了完成我們每天一小時的體育鍛煉活動！下午最后一節(jié)課，我們的體育老師為我們精心設計了體育課程！同學們一定要按時上課喲！</b></p>