<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">家長(zhǎng)如何幫助孩子戴上心理“口罩”？</font></b></h1> 這次新型冠狀病毒導(dǎo)致的肺炎疫情，不僅損害了人們的身體健康，而且影響了人們的正常生活，對(duì)人們?cè)斐刹煌潭鹊男睦頉_擊。疫情當(dāng)下，家長(zhǎng)如何幫助孩子應(yīng)對(duì)負(fù)性情緒，做好心理調(diào)適至關(guān)重要。<br>一、穩(wěn)定好自己的情緒<br> “父母情緒穩(wěn)定，是給孩子最好的教育”。孩子常常通過父母的情緒和反應(yīng)來感知和觀察外界。疫情防控期間，孩子一天中大多數(shù)時(shí)間都是和家人度過的，家長(zhǎng)維持穩(wěn)定的情緒，有利于為孩子營(yíng)造安全的心理氛圍。所以，在做孩子的心理防護(hù)工作之前，請(qǐng)家長(zhǎng)審視自身的情緒狀態(tài)，最近你的心情會(huì)不會(huì)因網(wǎng)絡(luò)上目不暇接的疫情資訊而跌宕起伏？會(huì)不會(huì)因害怕自己和家人得病而陷入緊張？會(huì)不會(huì)因假期計(jì)劃被打破而埋怨和焦慮？會(huì)不會(huì)因?yàn)楹⒆由詈蛯W(xué)習(xí)上的問題而產(chǎn)生親子沖突？你的情緒波動(dòng)正通過你的眼神、語氣、肢體動(dòng)作“傳染”給孩子。在外界環(huán)境變化的壓力下，家長(zhǎng)要先調(diào)控自己的情緒，保持積極的心態(tài)，維持規(guī)律的生活作息，才能為孩子樹立一個(gè)好榜樣。<br> 二、共同學(xué)習(xí)有關(guān)疫情防護(hù)的科學(xué)知識(shí)<br> 由于小學(xué)生的獨(dú)立思考能力和判斷是非的能力尚未成熟，在關(guān)注疫情相關(guān)報(bào)道中，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子理性認(rèn)識(shí)有關(guān)疫情防護(hù)的科學(xué)知識(shí)，包括病毒是什么？新冠肺炎有何癥狀？新冠肺炎如何傳播？面對(duì)疫情，可以如何防護(hù)？對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)可以選擇繪本故事、角色扮演游戲、唱歌等生動(dòng)的方式，讓孩子明白正發(fā)生在身邊的大事，以及如何做好個(gè)人防護(hù)；而對(duì)于中高年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)可以選擇辯論賽、防護(hù)知識(shí)競(jìng)賽等方式，舉個(gè)例子，家長(zhǎng)和孩子可以對(duì)“如果班上有被醫(yī)學(xué)隔離過的同學(xué)，你會(huì)怎樣看待他/她呢？”這一問題各持一方，暢所欲言地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，在這樣的辯論賽中重點(diǎn)不在于勝負(fù)的結(jié)果，更重要的是讓孩子學(xué)會(huì)換位思考，增強(qiáng)孩子在不穩(wěn)定環(huán)境中的控制感，同時(shí)培養(yǎng)孩子的發(fā)散思維，激發(fā)孩子的社會(huì)責(zé)任感。<br> 三、幫助孩子理解和接納自己的情緒和行為反應(yīng)<br> 在面對(duì)疫情中，普通民眾主要表現(xiàn)出擔(dān)心、害怕、悲傷的情緒反應(yīng)，可能出現(xiàn)食欲下降、逃避等生理上和行為上的反應(yīng)，其實(shí)這種反應(yīng)對(duì)于大多數(shù)人來說是屬于正常的應(yīng)激反應(yīng)，一般會(huì)隨著時(shí)間推移而得到緩解，我們要認(rèn)識(shí)到這些負(fù)性情緒本身的積極作用，可以提高我們的喚醒水平，調(diào)整思維和動(dòng)機(jī)，促使我們主動(dòng)做出適應(yīng)性行為。小學(xué)生運(yùn)用恰當(dāng)?shù)难孕衼肀磉_(dá)情緒的能力有限，加上疫情防控期間學(xué)生缺乏社會(huì)性交往而感到孤獨(dú)，可能會(huì)出現(xiàn)哭鬧、固執(zhí)、發(fā)脾氣、大喊大叫等行為，而這時(shí)家長(zhǎng)需要給予孩子更多愛和關(guān)注，耐心地聆聽孩子講話，幫助孩子了解情緒變化后的心理動(dòng)機(jī)，學(xué)會(huì)坦然地與情緒相處。<br> 四、傳遞合理的自我調(diào)適方法，增強(qiáng)心理免疫力<br> 在新型肺炎帶來的精神壓力下，家長(zhǎng)可以主動(dòng)把這段時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)樵鰪?qiáng)孩子心理調(diào)適能力的契機(jī)，引導(dǎo)孩子掌握自我調(diào)適的方法：（一）維持正常健康的生活作息，保持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，不要自亂陣腳，沉靜地面對(duì)危機(jī)事件；（二）培養(yǎng)孩子延遲滿足的心理能力，當(dāng)孩子整天待在家里感到無聊難熬、總想出去時(shí)，引導(dǎo)孩子換個(gè)角度思考，如果出門感染了病毒的后果，陪孩子做出不同的嘗試，從普通的事件中找到特別的意義，體驗(yàn)內(nèi)心的平靜，比如嘗試用手邊的材料制作口罩，改編歌曲為武漢加油等；（三）避免疫情信息過載導(dǎo)致過度的恐懼和焦慮，為自己設(shè)定一個(gè)合適的關(guān)注頻率，例如飯后三十分鐘用來看疫情信息，其他時(shí)間不去翻看有關(guān)信息，并且要通過正規(guī)渠道了解權(quán)威信息，不輕易相信網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的片面消息；（四）通過改變不合理認(rèn)知，跳出思維怪圈，比如孩子咳嗽了兩聲，就覺得自己一定染病了，家長(zhǎng)要啟發(fā)和引導(dǎo)他們?nèi)ヌ剿骱统C正這種絕對(duì)化的認(rèn)知；（五）培養(yǎng)孩子在抗擊疫情中保持堅(jiān)定樂觀的信念，你們的孩子就是未來世界的建設(shè)者，今天在這場(chǎng)全民性的悲痛中，他所領(lǐng)悟的對(duì)萬物生命的敬畏、由愛而生的奉獻(xiàn)精神與合作精神、對(duì)自己行動(dòng)的責(zé)任意識(shí)，都在心中生根發(fā)芽，支撐他們?cè)谌松婢持凶龀鰶Q斷，對(duì)抗危機(jī)。<br> <font color="#ff8a00"> 當(dāng)前，新型冠狀病毒肺炎疫情牽動(dòng)著全體民眾的心。面對(duì)突如其來的疫情，尤其是面對(duì)延期開學(xué)出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁、恐慌等負(fù)面情緒，為了積極做好防疫的工作要求，幫助我市師生及家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)疫情期間出現(xiàn)的各種心理困擾，促進(jìn)廣大師生及家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定，維護(hù)心理健康，江門市中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心組織部分心理骨干教師為全市師生及家長(zhǎng)開展心理援助志愿服務(wù)。</font> <font color="#ff8a00">適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)支持?？赏ㄟ^正能力的微信群、專業(yè)的心理熱線等途徑，尋求親朋好友的互助力量或?qū)I(yè)的心理援助。以上提供一些專業(yè)的心理咨詢和心理熱線渠道，以供有需要的學(xué)生和家長(zhǎng)朋友們作參考。</font> <b><font color="#ff8a00">眾志成城，抗擊疫情，<br>我們一直在行動(dòng)！<br><br>冬欲盡，春不遠(yuǎn)，<br>愿天地?zé)o恙，山河皆安！<br><br>待疫情結(jié)束，擁抱春暖花開</font></b><div><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><div><b><font color="#ff8a00">天佑武漢！天佑中國(guó)！<br>武漢加油！中國(guó)加油！</font></b><br></div><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>紅衛(wèi)小學(xué)教育集團(tuán)</b></font></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">2020年2月13日</font></h1>