<h1 style="text-align: center;"><b>灤州市東安各莊鎮(zhèn)中學疫情防控期間</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>積極開展心理健康工作</b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 近期，全國多地發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們的生活也隨之發(fā)生著改變，疫情來勢洶洶，各種類型的信息鋪天蓋地，給每個人的心理都造成了一定的影響，一部分人甚至出現(xiàn)了恐慌情緒，焦慮、恐懼、崩潰等心理狀況。當健康與生命受到威脅的時候，我們的心理會產(chǎn)生巨大的波動，而這個波動所帶來的心理沖擊又會影響我們的身心健康，所以我們在做好疾病防疫的同時一定要做好心理防疫。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">為全面做好疫情防控工作，我校啟動了心理防疫機制，辦公室、教務處、政教處負責本處室監(jiān)管教師的心理健康疏導，年級主任、班主任做好學生、家長的心理疏導以確保家長、學生的身心健康。</h3> <h1><b> 特別是2020年2月10日至今開學已經(jīng)一周了，學生的學習從校園搬到了線上“空中課堂”，今天是第五天，對學生、家長的配合與支持給予表揚，學生們自控力、毅力還有適應能力老師們給你們點贊??，家長、學生的一句句“老師辛苦了”是我們努力工作、探索的動力，新的教學理念、新的教學模式、新的教學方法、新的教學環(huán)境、新的教學方式每一位教師都付出了很多辛苦，從工作期間不要接打電話玩手機，轉(zhuǎn)變?yōu)槭謾C不離手，24小時線上開機工作狀態(tài)；從毀掉一個孩子給他一部手機，變?yōu)閷W生“空中課堂”需要一部智能手機。老師、學生、家長在這21天中，聽到、見到疫情的發(fā)展，恐懼了、擔心了、接受了、改變了、付出了、服從了這一切只為抗擊疫情蔓延，為了孩子們放下手機回到校園、課堂；為了走出家園也一樣幸福安康！</b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">你是否有以下表現(xiàn)：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、面對疫情不知所措，難以放松。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、因為生活被打亂感到煩躁、憤怒。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、不停地刷手機，關(guān)注最新疫情，精力甚至比平時旺盛。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、總擔心自己會被感染。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、總懷疑自己被感染。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6、不知這種日子何時是個頭，感到絕望。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、筋疲力盡，睡眠不好，渾身無力。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">8、沒有原因的身體不適癥。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9、高度警惕，過度擔憂，看到任何信息都要轉(zhuǎn)發(fā)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10、壓抑的情緒易波動，易怒。</h3> <h1><b> 1.接受改變。在疫情壓力下出現(xiàn)的情緒和身心狀態(tài)的改變是難免的，也是正常的，我們在疫情中發(fā)生的這些改變可以幫助我們動用全身的能量去面對和處理問題與挑戰(zhàn)。</b></h1> <h1><b> 2.合理宣泄壓力與情緒?？梢酝ㄟ^與人傾訴、做運動或記日記的方式幫助自己處理一部分壓力與情緒。</b></h1> <h1><b> 3.每天做安心呼吸法，有效緩解壓力與不良情緒</b></h1> <h1><b>4、列出計劃，規(guī)律作息，做該做的事情。<br></b><b> 面對不期而至的大量閑暇時間，不要沉湎于手機、電腦，一定要保持正常作息，保證充足的睡眠，增強身體免疫力。建議大家把每天可以做的事列出清單，一一完成，在日常生活中體會完成任務的愉悅感、價值感。</b></h1> <h1><b>5、重建家庭角色，和諧家庭關(guān)系。<br></b><b> 請珍惜居家的時間，請仔細思量自己的家庭角色扮演，有沒當好爸爸媽媽、好兒子、女兒？該做的事，做完、做好、做美了沒？努力珍愛自己，更努力珍愛家人，這就是你該想的、該說的、該去做的。</b></h1> <h1><b> 6.傳遞積極信息。負能量最易傳染并蔓延，讓自己多關(guān)注積極信息，保持積極心態(tài)，向他人傳遞積極信息。個人的積極態(tài)度是對疫情前方的支持，也是對家人、朋友的支持。求真、求善、求美、求實是我們安中人的追求。</b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b> 7.說好話、做好事、想快樂的念頭。踐行快樂心理學。努力塑造成為一個更健康、更積極、更心理衛(wèi)生、更好運的自己。安中學生自律、自省、自信、自強。</b></h1> <h1><b> 8.化恐慌為科學、認真、適度的個人防護。配合學校做好一切防疫及家庭教育工作。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>班主任寄語</b></h1> <h1><b> 家長朋友、同學們，每一件突如其來的大事，對國家、對我們每個人都是一堂課。面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，讓我們一起來上好這堂課，為我們的祖國加油！為所有的醫(yī)護人員加油！祝所有的家庭健健康康！平平安安!</b></h1>