<p>你沒(méi)有變強(qiáng)是因?yàn)槟阋恢焙苁娣?lt;/p><p>哪怕得上了讓你不舒服的拖延癥。</p><p><br></p><p>拖延，</p><p>簡(jiǎn)單地說(shuō)就是自己明明知道有很多事要做,</p><p>不主動(dòng)去做,拖拖拖,</p><p>拖到不做不行的時(shí)候才去做,</p><p>其實(shí)人人都有拖延癥的...</p><p><br></p><p>先來(lái)看看兩個(gè)拖延大師的表現(xiàn)↓↓↓</p><p><br></p><p>1、達(dá)芬奇</p><p>奧納多·達(dá)·芬奇</p><p>是最多被作為拖延癥患者提及的偉人。</p><p>由于追求完美和不斷有新的靈感到來(lái)，</p><p>眾所周知的蒙娜麗莎畫(huà)了四年，</p><p>最后的晚餐畫(huà)了三年，</p><p>并且都嚴(yán)重影響了客戶(hù)關(guān)系。</p><p>最終達(dá)芬奇?zhèn)魇喇?huà)作不超過(guò)20幅，</p><p>并且其中有五六幅</p><p>到他去世還壓在手里沒(méi)能交付</p><p><br></p><p>2、王家衛(wèi)</p><p>導(dǎo)演王家衛(wèi)，拍《東邪西毒》時(shí)拖延癥發(fā)作，</p><p>每天喝茶聊天到處溜達(dá)，</p><p>啥都干就是不拍電影，</p><p>把演員和制片方都逼瘋了。</p><p>后來(lái)投資方找來(lái)劉鎮(zhèn)偉把原班人馬</p><p>拍了個(gè)《東成西就》才好收回投資成本。</p><p><br></p><p>拖延，是古往今來(lái)困擾人類(lèi)的大難題之一。</p><p>拖著不行動(dòng)、</p><p>拖著不鍛煉，</p><p>拖著不學(xué)習(xí)、</p><p>拖著不決策……</p><p>拖延的表現(xiàn)千千萬(wàn)萬(wàn)。</p><p>你是哪種？</p><p><br></p><p>拖延為什么？</p><p>美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的兩位資深心理咨詢(xún)師——花了30多年時(shí)間對(duì)全世界的拖延者進(jìn)行跟蹤研究</p><p>寫(xiě)成了一本《拖延心理學(xué)》。</p><p>書(shū)里提到，根據(jù)拖延者的心理特征，</p><p>可以總結(jié)出最常見(jiàn)的三類(lèi)拖延癥，</p><p><br></p><p>分別是：</p><p>完美主義型——“完美主義型拖延癥”的人，他們對(duì)自己的要求很高，覺(jué)得做一件事情一定要一口氣做到最好，如果沒(méi)辦法做到，那還不如不做。</p><p><br></p><p>消極抵抗型——拖延者都是在用拖延這種消極的方式表達(dá)對(duì)對(duì)方的反抗。</p><p><br></p><p>即時(shí)滿(mǎn)足型——及時(shí)行樂(lè)，只要拖不死，就往死里拖，缺少監(jiān)管和控制機(jī)制。</p><p><br></p><p>深入研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，</p><p>拖延背后蘊(yùn)藏著很多不愿面對(duì)的情緒</p><p>如害怕、焦慮等，</p><p>當(dāng)我們面對(duì)一項(xiàng)有負(fù)面內(nèi)心反應(yīng)的任務(wù)，</p><p>并且認(rèn)為“我不喜歡它”或“我不想”時(shí)，</p><p>我們需要自我調(diào)節(jié)才能繼續(xù)進(jìn)行。</p><p>——拖延往往是一種自我調(diào)節(jié)的失敗。</p><p><br></p><p>此外還有一種重要原因?qū)е峦希?lt;/p><p>那就是注意力不集中，容易被其他事情干擾。</p><p><br></p><p>如何應(yīng)對(duì)拖延癥？</p><p>我們需要更客觀地看待拖延，接受拖延，</p><p>這樣才能有效果地應(yīng)對(duì)拖延。</p><p>根據(jù)之前的心理需求有的放矢。</p><p><br></p><p>1.害怕失敗導(dǎo)致的拖延癥，</p><p>就去認(rèn)識(shí)失敗，改變對(duì)失敗的看法，</p><p>通過(guò)行動(dòng)不斷試錯(cuò)。</p><p>誰(shuí)也沒(méi)有必要一下子就擅長(zhǎng)某件事，</p><p>對(duì)我們來(lái)說(shuō)，</p><p>從做不擅長(zhǎng)的事中收獲經(jīng)驗(yàn)反而更有意義。</p><p>處理自己的負(fù)面情緒，接納自己，</p><p>給自己的付出以激勵(lì)和反饋。</p><p><br></p><p>2.培養(yǎng)專(zhuān)注力，享受做事情的過(guò)程.</p><p><br></p><p>3.積極借助外力，可以做做冥想訓(xùn)練。</p> <p><br></p>