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肥胖被譽為人類最普遍的疾病了，相信我們附近都會有一些比較肥胖的人存在吧！而我也不例外，就是其中胖紙???♂?，沒錯這就是我本人，我叫海旭凈身高183，體重98k?記得這是我曾經(jīng)早上空腹體重??……而且我相信還有很多人不斷朝著肥胖的道路靠近。其實肥胖不僅僅會對我們?nèi)粘Ｉ顜碛绊懀疫€會對我們身體帶來極大的危害。</h3> <h3>
一個男人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生，我永遠相信這句名言，我要勵志減脂運動……要么瘦，要么死掉????我不想在生活中腐敗下去了……</h3> <h3>1、將健身列為每日必做清單：每周做5次有氧運動，對于提升基礎(chǔ)代謝量有很好的成效，養(yǎng)成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。<br><br>2、晨起一杯白開水：起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。<br><br>3、午餐吃飽：飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!</h3> <h3>
我跟你說，這是個殘酷的社會，你別以為有真本事怎么著，外表更重要！<br><br>要瘦一定要付出代價，怕吃苦的太嬌氣的就不要開始啦，想要身材好，穿衣服達到自己滿意那就得努力奔跑??<br><br>男生搭配服飾很重要，男生對服裝的搭配能顯示出帥氣。人靠衣裝馬靠鞍，服飾是一個人外在形象的一種具體表現(xiàn)，男生服飾搭配的重要性不亞于任何人</h3> <h3>如果你說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了！<br>飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，我是胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠。<br><br>不管年紀，帥氣是必須的，減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來，30多歲的男性應(yīng)該比20歲男生更有智慧，你應(yīng)該知道這個社會不管男性?????女性都很挑剔，必須瘦，不要想太多。</h3> <h3>一次偶然機會讓我愛上跑步這項運動，起初是燃脂瘦身，最后是走上健身這條路<br>一項研究發(fā)現(xiàn)，在所有健身運動中，跑步最影響壽命。經(jīng)常跑步鍛煉的人壽命會更長。專家表示，跑步與健康之間存在一定的關(guān)聯(lián)性，跑步的好處很多，既可以快速消除人的不良情緒，又能鍛煉身體，最主要的是燃脂瘦身效果最快的方法</h3> <h3><br>這么容易的一個事兒，我們?yōu)槭裁匆ㄙM力氣去參加一個跑團？其實加入跑團和自己跑步完全是兩種不同的感覺，加入跑團會在一下幾方面發(fā)生改變：<br><br>1、跑步、生活更規(guī)律<br>加入跑團會因為人數(shù)眾多、氣氛足，它會促使你有規(guī)律的堅持跑步，而不會像自己跑步一樣不想跑了就隨便找個理由，跑團的吸引力很大的。同時它也會讓你更好的計劃自己的工作和生活來參與到跑步活動當中，讓生活更有序。<br><br>2、能量十足<br>加入跑團，就等于加入了一個能量圈，來這里跑步的人都是要改變自我的人，要么是減肥、要么是為了改善某些疾病和健康，他們思想積極向上，意志力堅強，勇于挑戰(zhàn)自我，處處傳播正能量，來到這里自然會得到更多的能量支持和相互之間的鼓舞！因為志同道合呀！<br><br><br>3、有助于跑步技能提高<br>跑團中有老人也有新人，老人經(jīng)驗更豐富，可以幫新人更好的傳授跑步技巧，避免“瞎跑”。同時跑團也會定期的邀請高手傳授、指導更好的跑步方法，比如在熱身、跑姿、配速等方面?zhèn)魇诟嘟?jīng)驗。<br>在長期的參與下新人必定會學到更多的跑步技能，跑步水平自然要比自己琢磨快多了！學習別人經(jīng)驗是最快的成長方法。<br><br><br>4、拓展交際<br>愿意跑步的人都是追求健康的，能堅持跑步的人都是優(yōu)秀的，所以加入跑團就等于加入了一個高質(zhì)量的交際圈，這里不乏企業(yè)老板、高管、白領(lǐng)以及普通上班族，有夢想、愛運動的人在一起只會共同進步成長，因為有一個共同的愛好：跑步。<br>所以跑步讓人與人之間的距離更近，也更能相互幫助，有一種情誼叫：跑友。<br><br><br>5、身體更健康<br>與個人跑步不同，加入跑團帶來的身體健康一方面是精神上，一方面是肉體上。因為這是一個有正能量的圈子，人人向往健康的圈子，所以愛跑步的人樂觀豁達，精神上更容易知足常樂。<br>另一方面跑步給肉體帶來的好處就更不用多說了，各種慢性疾病、肥胖等等都可以通過跑步治愈和改善，讓人重新獲得新生，重塑自我！<br>如果曾經(jīng)你一個人跑步?jīng)]有堅持下來，那么你可以嘗試著加入跑團試試，畢竟除了這么多好處外，還有年輕的帥哥美女作伴，在這樣一個環(huán)境下相信你會很容易的堅持下去！</h3> <h3>跑步大神和跑渣的區(qū)別，從起床的那一閃年就決定了<br><br>當我愛??上跑步<br><br>沒有人會隨隨便便成功，無論是生活還是比賽中皆如此。我們在跑圈中見到的速度大神，不論他們是10公里成績45分以內(nèi),還是40分以內(nèi)，或者是跑進國家-級不斷向運動健將邁進，其實都在付出著別人無法忍受、難以想象的痛苦。而有不少普通跑者，卻在懷疑這些痛苦，詆毀別人的努力。<br><br>當他平均月跑量1000公里以上時，有人說:“真的假的，這一天不干別的了吧，就跑步?我可不像他那么有時間?！?lt;br><br>當他清晨四五點起床練跑的時候，有人說:“那個時候的空氣非常不好，不利于身體健康，建議不要跑?！?lt;br><br>當他拋下恐懼出門跑長距離的時候，有人說:“這個時間太長了，我難以忍受，難道不上班了嗎?我還有很多事情要做?！庇纱丝梢?，大神與菜鳥的區(qū)別，從起床那-刻就已經(jīng)決定了。</h3> <h3>
想要減肥不反彈需要三分練七分吃，控制飲食很重要，要以清淡為主，營養(yǎng)均衡，再配合健身運動堅持健康減肥，每天早起喝一-杯蜂蜜水，堅持早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養(yǎng)要均衡!再配合適量的運動，只要有恒心，堅持一段時間就會見成效.</h3> <h3>孤獨奔跑著，不到終點??絕不停下來！想想夏天多么熱？三伏天刷半馬??簡直大腦??不正常啦</h3> <h3>雨中奔跑????<br>此時正當賽季，你忙著突破自己的時候,綿綿不絕的雨水卻頻頻來打亂你的計劃。我們總是太過于習慣在晴朗的天氣下開跑，如何防曬、如何補水、如何穿戴，如何讓自己更舒服<br><br>但是一旦遇.上陰雨連綿，我們常常會變的手足無措，不知道如何安排或調(diào)整訓練計劃。在雨中跑步，熟悉的地面和鞋子變得陌生，每一步落地都難以找到感覺。<br><br></h3> <h3>感恩一起訓練，讓我進步，在水底訓練場最快樂的時光就是汗水??不停的揮發(fā)著</h3> <h3>第一次刷團泊湖，而且自己背包??負重跑，補給全程自己裝在包里，4瓶礦泉水+寶礦力+2種水果+能量棒等等....</h3> <h3>懷念夜跑訓練，刷完一次長距離又迎來一個??長距離??，就這樣每月抽時間夜跑訓練，疼過、孤獨過、快樂過</h3> <h3>有心人這首歌曲我很喜歡，做什么事都要用心，去把他當成自己進步的動力</h3>