今年春節(jié)，一定是你經歷過最特殊的春節(jié)了。<br> 大家被困在家里，不能去親戚家拜年，也沒法找小朋友玩。因為，外面有許多怪模樣的病毒在搗亂。它們叫“新型冠狀病毒”。 你可能已經聽過它們的故事了。它們原本生活在野生動物身上，與人類井水不犯河水?？墒?，人類一步步地侵襲野生動物的棲息地，肆意踩踏野生動物的生活邊界，捕食野生動物，把病毒帶到了自己身邊。<br> “新型冠狀病毒”會讓人發(fā)燒、咳嗽，呼吸困難，甚至喪失生命。 <h3><font color="#010101"> 為盡快戰(zhàn)勝這場突如其來的疫情，在黨中央、國務院的堅強領導下，全國上下協力同心、眾志成城、同舟共濟，我們完全有信心、有能力打贏這場疫情 防控阻擊戰(zhàn)。疫情嚴峻，每個人都是這場阻擊戰(zhàn)的參與者，沒有旁觀者、局外人。中小學校是人群密集的地方，無論是當前阻止疫情蔓延，還是疫情過后恢復時期都應該是高度關注的地區(qū)。此時此刻，全國每位中小學生都做好自我防護，就是為疫情防控盡一份力量。為有效預防新型冠狀病毒，我們希望全體師生及家長做到如下: </font></h3> 一、盡量減少外出活動<br> 1.避免去疾病正在流行的地區(qū)。<br> 2.盡量不要去人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，如影院、酒吧、KTV、商城、車站、機場、碼頭、公共浴池等。<br> 3.疫情蔓延間避免走親訪友、聚會聚餐，取消各種外出與旅行，盡量在家休息與學習。 二、安全防護<br> 1.外出佩戴口罩。必要外出時佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。<br> 2.減少與他人密切接觸。減少與其他人直接肢體接觸，與他人保持在1米以上的距離。<br> 3.勤洗手。外出回來之后、咳嗽握手之后、飯前便后，用洗手液或香皂洗手，記住多沖幾遍。<br> 4.室內勤開窗。 每日室內保持通風2-3次，每次20分鐘左右，保持室內空氣新鮮。<br> 5.講究衛(wèi)生。不隨地吐痰，咳嗽和吐痰要用紙巾包好，丟入垃圾桶內。<br> 6.健康飲食，保障睡眠。飲食要健康、節(jié)制，不熬夜、不沉迷網絡或手機等各種電子游戲，保障充足睡眠時間。 三、合理安排學習<br> 1. 循序漸進地完成假期作業(yè)。合理安排每天時間，有計劃、循序漸進地完成假期作業(yè)，復習各門功課。<br> 2.積極拓展興趣愛好。在條件容許的情況下，積極拓展個人興趣愛好，例如閱讀、下棋、室內運動、各種手工制作、網絡在線學習等。<br> 3.積極配合學校各項工作。積極關注學校各項通知與安排，與班主任老師保持信息溝通，積極提供個人健康信息登記。<br><br> 四、積極樂觀心態(tài)<br> 危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此，良好的心態(tài)尤為重要，它對于我們提高免疫力，抵抗病毒的攻擊是很有幫助的。 <div><h3>1.正確認識科學面對疫情。</h3><div><h3> 對疫情的 控制情況有一個科學理性的認識，包括國家和各地區(qū)對新型冠狀病毒的預防措施等，一定要通過官方的媒體和公眾號、官微等來了解科學的知識，不信謠不傳謠，理性對待各種小道消息和八卦。 </h3><h3>2.減少因訊息帶來的心理負擔。</h3><h3> 在危機時期，盡量控制自己每天關注有關信息的時間不超過一個小時，尤其在睡前不宜過分的關注相關信息，同時主要關注官方媒體發(fā)布的信息，不聽信小道消息。 保持關注，保持隔離，讓家人開心，這就是最好的貢獻。</h3><h3> 3.進行一項鍛煉。心情煩躁的時候可以跳跳舞，或者是自己熟悉的喜歡的室內運動?，F在也有一些很好的APP可以下載使用，跟朋友約遠程，約好了一起鍛煉，這樣也是一種支持，一種監(jiān)督。</h3><h3><br></h3></div></div> 4.與自我對話，允許自己的情緒存在。<br> 在煩躁不安時，先采取一些方法來鎮(zhèn)定自己，例如，允許自己哭一哭，寫出來，或者說出來自己的真實感受。允許自己這段時間有情緒，告訴自己，出現焦慮和恐慌的情緒，都是正常的反應。不指責、苛責自己的情緒。<br><br> 5.思考一些體驗。<br> 思考自己可以從這樣的經歷中得到什么，得到有價值的人生的經驗?？梢試L試，雖然……但是……；即使……但也……的方式，建立積極的正向思維，比如：雖然現在疫情嚴重，但是我看到國家、政府、一線醫(yī)護人員，都在積極作為；雖然不肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續(xù)努力生活；雖然疫情易傳染，但是我已經做好了足夠的自我防護措施；雖然現在我遇到了一點小的困難，但我相信，這一切都會過去，都會好起來；即使我真的生病，但也會有很多人陪伴我一起面對，我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間；雖然壞消息讓我擔心，但是我的生活中，今天還是有這些小開心。<br><br> <h3>6.最后，還想強調一點，如果說自己感覺非常難受，非常痛苦，自己又沒有辦法調整。還是要主動的通過撥打心理援助熱線尋求專業(yè)人士的幫助來解決問題。</h3> 為幫助廣大師生、家長及時做好疫情防控期間的心理關護,我校開通了中小學肺炎疫情防控心理咨詢支持熱線從2月17日起，為廣大師生家長免費提供心理咨詢服務。<br><div><h3>服務方式</h3><h3>開通服務熱線</h3> 張宏燕：15109432309 <br><h3> 高正宏 ：18919433862 </h3><h3>服務對象和服務范圍</h3> 1.服務對象：白銀市育才學校學生、教師及家長。<br> 2.服務范圍：針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情為師生、家長提供心理咨詢、心理輔導。<br> 疫情不懼，專業(yè)心理健康教育工作者始終與你在一起，伴你度過不同尋常的戰(zhàn)"疫"時光！</div> <h3><font color="#010101"> 沒有一個春天不會到來，沒有一個冬天不可逾越。相信在各級黨委、政府的堅強領導下，在全體師生及家長們的共同努力與正確參與下，我們一定能盡快戰(zhàn)勝這場新型冠狀病毒和疫情，早日順利開學、健康生活！</font></h3>