<h3> 2020年，這個特殊的“長假”里，全國上下在黨中央領(lǐng)導(dǎo)下，全面動員、全面部署，打響了疫情防控阻擊戰(zhàn)。</h3><h3> 疫情就是命令，防控就是責(zé)任。青少年校外活動中心的師生們從我做起，行動起來，健康生活，勤奮不輟，只爭朝夕，不負(fù)韶華，共同戰(zhàn)“疫”。</h3> <h3> 面對來勢洶洶的疫情，除了居家隔離，不出門、不聚會之外。做好體質(zhì)健康家庭運動是關(guān)鍵，多多運動，促進(jìn)健康，身體強壯，免疫力強。抗擊疫情，會運動的家庭更健康！</h3> <h3> 只要我們每天堅持運動，長此以往我們身體的免疫力會逐漸的增強，這是因為隨著運動量的增加，我們免疫細(xì)胞活動也隨之增加，這樣免疫細(xì)胞可以很好的發(fā)現(xiàn)并殺滅病菌，可以讓我們遠(yuǎn)離感冒發(fā)燒等疾??！</h3><h3> 在鍛煉過程中身體血液加快，營養(yǎng)輸送頻繁，免疫細(xì)胞就會獲得更多的營養(yǎng)，周而復(fù)始，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力都會明顯的增加！</h3> <h3>青少年校外活動中心體育教師們也在每天通過手機指導(dǎo)孩子們居家鍛煉。</h3> <h3> <b>懶貓弓背</b></h3><h3> 手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累。像只貓咪伸懶腰，肩背放松不疲憊。</h3><h3>作用：提高胸椎靈活性，改善肩背不適，防止駝背，預(yù)防和延緩肩部和腰部勞損。</h3><h3>要領(lǐng)：每組6~10次，重復(fù)2~4組；整個練習(xí)過程中會有輕度酸痛和牽拉感，不應(yīng)該有明顯的疼痛。</h3> <h3><b>靠墻天使</b></h3><h3> 四向把頭點，鍛煉頸和肩。動作很簡單，貴在每天練。</h3><h3>作用：放松頸部肌肉，改善肩頸部不適，預(yù)防頸椎病。</h3><h3>要領(lǐng)：每組5次，重復(fù)3~5組；前后左右四個方向點頭，動作流暢緩慢，輕度酸痛和牽拉感。</h3> <h3><b>招財貓咪</b></h3><h3> 背部緊靠墻壁，外展打開雙臂。貼墻緩緩而上，徐徐回到原狀。</h3><h3>作用：提高肩部靈活性和肩胛穩(wěn)定性，緩解肩頸部緊張。</h3><h3>要領(lǐng)：完成6~10次，重復(fù)2~4組。</h3> <h3>活動中心的老師們每天也在堅持鍛煉</h3> <h3>請為活動中心的“運動小達(dá)人”點贊！</h3> <h3> 少年智則國智，少年富則國富，</h3><h3> 少年強則國強，少年獨立則國獨立，</h3><h3> 少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步。</h3><h3> 讓我們一起為武漢加油！</h3><h3> 為中國加油！</h3>