<h3> 2020新年伊始，因新冠肺炎導(dǎo)致延期開學(xué)，宅在家里的青少年兒童們，亳州市文化旅游體育局現(xiàn)奉上一套校園五禽戲（初中版和高中版）教學(xué)視頻，加上之前推出的小學(xué)版，現(xiàn)在全套了，孩子們快活動(dòng)活動(dòng)筋骨，跟著練起來(lái)吧！</h3> <h3><a href="http://m.kamkm888.com/2owqzv5m?share_from=self" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>居家防疫，亳州文旅體送你一套校園五禽戲（小學(xué)版）</a><br></h3> <h3> 為了更好地傳承和發(fā)展五禽戲，讓廣大青少年認(rèn)識(shí)五禽戲、熱愛五禽戲，進(jìn)一步增強(qiáng)中華文化軟實(shí)力，原亳州市體育局在國(guó)家體育總局健身氣功管理中心的支持和指導(dǎo)下，組織專家團(tuán)隊(duì)精心研究、廣泛論證，編創(chuàng)了“小學(xué)版”、“初中版”和“高中版”校園五禽戲，并選取試點(diǎn)學(xué)校展開了為期六個(gè)月的科學(xué)測(cè)試。結(jié)果表明，長(zhǎng)期練習(xí)校園五禽戲能夠有效增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育。 </h3><h3> 在編創(chuàng)校園五禽戲的過(guò)程中，嚴(yán)格遵循了青少年的生理與心理發(fā)展規(guī)律。一是按照每個(gè)動(dòng)物的特點(diǎn)，創(chuàng)編新穎的動(dòng)作名稱，增強(qiáng)五禽戲吸引力。二是校園五禽戲動(dòng)作仍注重動(dòng)物的秉性特征，模仿虎的威猛、鹿的奔放、熊的沉穩(wěn)、猿的靈敏、鳥的恬靜；整套動(dòng)作既具完整性，又保留了單個(gè)動(dòng)作的獨(dú)立性。三是校園五禽戲既體現(xiàn)了男生的陽(yáng)剛之氣，又體現(xiàn)了女生的陰柔之美，動(dòng)作流暢、連貫、美觀、大方，能夠提高青少年學(xué)生的平衡、彈跳、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)。</h3> <h3><h1 style="text-align: center;">【校園五禽戲功理作用】</h1><p style="text-align: center;"></h3></h3><p style="text-align: left;"> 【虎戲】主肝,通督脈、去風(fēng)邪，強(qiáng)腰益腎、壯骨生髓。其勁道主要是四肢帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)。刺激肝經(jīng)、膽經(jīng)等。中醫(yī)認(rèn)為肝主筋、主疏泄、藏血，全身的筋膜都依賴于肝血的滋養(yǎng)，肝血充盛，筋膜才能強(qiáng)韌健壯。并有助于改善肩頸部、脊柱各關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)功能，同時(shí)增強(qiáng)下肢腿部力量。</h3><h3> 【鹿戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是腎：主要刺激腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，改善腎臟功能。鹿抵時(shí)腰部左右扭動(dòng)，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，可以刺激腎臟，起到壯腰強(qiáng)腎的作用。并可改善腎臟與督脈功能，振奮全身陽(yáng)氣。同時(shí)，鹿戲運(yùn)動(dòng)幅度較大，對(duì)于五臟六腑同樣具有良好的按摩作用。</h3><h3> 【熊戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是脾:熊戲主脾，熊戲動(dòng)作以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，使得中焦氣血通暢，對(duì)脾胃起到擠壓按摩的作用；身體左右晃動(dòng)，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。其特點(diǎn)以肩胯帶動(dòng)軀體和四肢運(yùn)動(dòng)，主要刺激的是脾經(jīng)和胃經(jīng)等，起到強(qiáng)身壯體的作用。能調(diào)理脾胃，充實(shí)四肢，同時(shí)加強(qiáng)了對(duì)腰、腿、膝等下肢的鍛煉。</h3><h3> 【猿戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是心：猿戲主心，動(dòng)作靈巧，其特點(diǎn)是抓、跳、盼、望等，主要是上肢體帶動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)，靜動(dòng)結(jié)合，動(dòng)中求靜，反映猿的習(xí)性。尤其是猿抓（猿勾手），主要刺激心經(jīng)的神門穴和心包經(jīng)的大陵穴等。起到按摩心臟，增強(qiáng)心主血脈的功能，并可改善腦部供血，提高大腦和肢體的平衡能力和上下肢協(xié)調(diào)能力。</h3><h3> 【鳥戲】對(duì)應(yīng)的臟腑是肺：鳥戲主肺，起到疏通肺經(jīng)氣血，提升肺臟呼吸力的功能，增強(qiáng)人體呼吸功能，緩解胸悶氣短，鼻塞流涕等癥狀。動(dòng)作特點(diǎn)是以上肢運(yùn)動(dòng)帶來(lái)全身運(yùn)動(dòng)，主要刺激的是肺經(jīng)和大腸經(jīng)等。中醫(yī)認(rèn)為“肺為氣之主，腎為氣之根?！狈尾粌H主呼吸之氣，還主一身之氣。肺通過(guò)對(duì)氣的宣發(fā)和肅降，完成通調(diào)水道和助心行血的作用。練習(xí)鳥戲具有調(diào)達(dá)氣脈，增強(qiáng)肺活量，疏通經(jīng)絡(luò)，舒展筋骨之功效。</h3><h3></h3><h3></h3>