宅家防疫，體育同行

老lu的小仙女

親愛(ài)的家長(zhǎng)們，寶貝們： 這是一個(gè)不同尋常的寒假，“武漢疫情”、“新型冠狀病毒”等字眼牽動(dòng)著全國(guó)人民的心。當(dāng)前，新型冠狀病毒感染肺炎疫情的防控工作正處于關(guān)鍵階段。我們要做到居家不出門，停課不停學(xué)。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力抗擊疫情。 為了積極引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)在家開(kāi)展適合有益身心健康的體育運(yùn)動(dòng)，煙筒山鎮(zhèn)中心小學(xué)體育老師們?yōu)榇蠹彝瞥隽艘惶住熬蛹疫\(yùn)動(dòng)小妙招”，希望孩子和家長(zhǎng)們好好把握這段特殊假期時(shí)光，愿運(yùn)動(dòng)給孩子和家長(zhǎng)們帶來(lái)歡樂(lè)并掃除一切“陰霾”。 簡(jiǎn)單易行·來(lái)跳繩跳繩是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，非常適合小學(xué)生，它不僅能夠發(fā)展同學(xué)們上下肢力量和協(xié)調(diào)性，還能提高心肺能力和耐力。在練習(xí)跳繩時(shí)要依據(jù)身體情況逐漸增加訓(xùn)練量和強(qiáng)度，同學(xué)們要堅(jiān)持每天都跳哦。還不會(huì)跳繩的同學(xué)趕緊和老師一起學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)了之后讓爸爸媽媽給你們測(cè)測(cè)一分鐘跳繩吧！ 調(diào)整心態(tài)·練體能 體能訓(xùn)練不僅可以增加力量、強(qiáng)化訓(xùn)練，還可以鍛煉肌肉，最重要的是可以調(diào)整身心狀態(tài)。同學(xué)們，體能訓(xùn)練營(yíng)就要開(kāi)始了，你準(zhǔn)備好了嗎？ <h3>運(yùn)動(dòng)結(jié)束·要拉伸</h3><h3> </h3><h3>運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，拉伸不僅可以幫助我們緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，防止乳酸堆積，而且拉伸還可以幫助我們提高身體恢復(fù)能力，提升身體的柔韌性，降低以后在運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。最后，拉伸十部曲，讓我們身體進(jìn)行放松?。看卫斐掷m(xù)20秒效果更好哦）</h3> 溫馨提示：1.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚?lt;/p>2.整理好家中的各類設(shè)施，針對(duì)實(shí)際情況選擇練習(xí)項(xiàng)目和游戲，注意確保安全；3.在確保運(yùn)動(dòng)量的情況下量力而行，注意練習(xí)強(qiáng)度與密度，練習(xí)完成后注意拉伸放松，補(bǔ)充水分；4.如當(dāng)天身體狀況不適，請(qǐng)暫停運(yùn)動(dòng)。 煙筒山鎮(zhèn)中心小學(xué)