<h3> 小朋友們好！在全民抗擊疫情的日子里，每天宅在家里不能外出玩耍心情一定很糟糕吧！今天老師給小朋友介紹幾種居家的運(yùn)動方式，不僅能愉悅我們的心情，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力、抵抗病毒的侵襲！大朋友、小朋友我們一起動起來吧！</h3> <h1><b>1.手足爬</b></h1> <h3>目標(biāo):手足爬可以發(fā)展兒童肢體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性還可以鍛煉胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量。</h3><h3>要點(diǎn):手足爬時腰背挺直，上身保持不動，手腳交替向前爬行。</h3> <h1><b>2.雙腳連續(xù)跳</b></h1> <h3>目標(biāo):雙腳連續(xù)跳反映兒童協(xié)調(diào)性和下肢肌肉量。</h3><h3>要點(diǎn):測試時幼兒兩腳并攏站好再“起跳”，在跳的過程中雙腳始終保持并攏的動作，要輕起輕落，每次起跳距離為五米。</h3> <h1><b>3.拋接球</b></h1> <h3>目標(biāo):發(fā)展兒童手眼協(xié)調(diào)性及鍛煉手臂的力量。</h3><h3>要點(diǎn):拋球的位置在頭的斜前方要超過頭頂?shù)灰诉^高。</h3> <h1><b>4.拍球</b></h1> <h3>目標(biāo):拍球培養(yǎng)孩子的手眼協(xié)調(diào)性及手腕、手指、手臂各肌肉群、骨骼、關(guān)節(jié)等全得到發(fā)展，同時對培養(yǎng)孩子的注意力和專注力很有幫助。</h3><h3>要點(diǎn):兩腳分開與肩膀同寬，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當(dāng)用力“按壓”球。眼睛和身體要始終跟著球移動，手腳動作協(xié)調(diào)一致。</h3> <h1><b>5.跳繩</b></h1> <h3>目標(biāo):跳繩對全身整體都有提拉鍛煉的作用，。能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸，同時也培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性。</h3><h3>要點(diǎn):在跳繩的時候要利用腳的前掌起跳或者落地，千萬不可將腳跟落地；同時繩子也要根據(jù)個人的身高選取適合的長度。</h3> <h1><b>6.拉伸</b></h1> <h3>目標(biāo):長期堅持做拉伸運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體靈活性。</h3><h3>要點(diǎn)：坐在地板上，雙腿伸直打開，不要彎曲膝蓋，身體向前傾斜，雙手沿著雙腿向前伸展。</h3> <h1><b>7.練習(xí)直線、S線走</b></h1> <h3>目標(biāo):練習(xí)走直線、S線有助于幼兒的平衡能力和身體協(xié)調(diào)能力。</h3><h3>要點(diǎn):上體正直，自然挺胸，頭正，眼向前看，肩和手臂放松，兩臂自然前后擺動，步幅要大而均勻。抬腿方向要向正前方，腳尖向前，落地要輕。</h3> <h1><b>8.運(yùn)動小游戲</b></h1> <h1><b>溫馨提示:1.穿適合運(yùn)動的服裝和運(yùn)動鞋 2.在運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動</b></h1><h3> </h3> <h3>制作:育園小學(xué)附屬幼兒園保健室（202010)</h3>