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養(yǎng)心強(qiáng)心！共戰(zhàn)疫情！運(yùn)用古傳非遺項(xiàng)目之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生調(diào)理心臟，提高免疫力。

蛇舞雄風(fēng)

<h1 style="text-align: center;"><i style=""><b style=""><font color="#ed2308">請(qǐng)聽(tīng)聽(tīng)鐘南山院士怎么說(shuō)</font></b></i></h1><h1 style="text-align: center;"><i style=""><font color="#ed2308" style=""><b>除了生死其他都是小事</b></font></i></h1><h1 style="text-align: center;"><i style=""><font color="#ed2308" style=""><b>除了健康一切都是浮云</b></font></i></h1> <h3><font color="#010101">教學(xué)示范老師:傅國(guó)鋼，非遺優(yōu)秀代表性傳承人，金東區(qū)武協(xié)副主席，鄉(xiāng)土名家，金華市武協(xié)及金東區(qū)武協(xié)蛇拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，曾獲得多次世界傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍及全國(guó)武術(shù)大賽冠軍，國(guó)家高級(jí)武術(shù)教練，國(guó)家高級(jí)推拿理療師。</font></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><i>請(qǐng)欣賞完整動(dòng)作（簡(jiǎn)易版）</i></font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">第五式:金蛇吐霧</font></b></h1> <p>金蛇養(yǎng)生功第五式，“心為君主之官”，心位于胸腔偏左，膈膜之上，肺之下，外有心包衛(wèi)護(hù)。五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟，心主血脈、藏神志、為五臟六腑之大主，生命之主宰。心為陽(yáng)臟而主陽(yáng)氣，以心之陽(yáng)氣來(lái)推動(dòng)血液循環(huán)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以供養(yǎng)全身，使五臟六腑，四肢百骸，肌肉皮毛，整個(gè)身體都獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，再者心能生血，使血液不斷地得到補(bǔ)充，維持人的生命活動(dòng)，使之生機(jī)不息。“心為身之主宰，萬(wàn)事之根本”，同時(shí)心為火臟，燭照萬(wàn)物，故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，腎陽(yáng)之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝，汗液的調(diào)節(jié)等，心陽(yáng)皆起著重要作用，故曰“心為五臟六腑之大王，總統(tǒng)魂魄，兼賅意志”。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>手少陰心經(jīng)圖</b></h3> <p style="text-align: center;"><b>手厥陰心包經(jīng)圖</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><i><b><font color="#ff8a00">請(qǐng)看圖片分解教學(xué)示范</font></b></i></h1> <h3>雙腳并攏自然站立，頭微上領(lǐng)，目視前方，腹式自然呼吸。</h3> <h3>左腳橫開(kāi)與肩同寬，雙腳平行，雙膝微曲。</h3> <h3>左手在上，右手在下，雙掌相對(duì)形成上下合抱。</h3> <h3>右掌向左下方插掌，掌心朝上。</h3> <h3>右掌順時(shí)針畫圓同時(shí)向外翻掌，左掌自然往左側(cè)拉。</h3> <h3>雙掌同時(shí)捋到左肩上方，左掌心朝外，右掌心朝上。</h3> <h3>雙掌同時(shí)逆時(shí)針轉(zhuǎn)掌，右掌在里，左掌在外。</h3> <h3>雙掌同時(shí)45度朝右前方穿出，手臂盡量伸直，掌心朝右，雙手拇指相對(duì)。</h3> <h3>雙掌及雙臂同時(shí)向右旋轉(zhuǎn)，兩掌心朝下拍掌。左掌在下面，右掌在上方。</h3> <h3>雙掌同時(shí)旋轉(zhuǎn)手臂，順時(shí)針畫圓捋到右肩上方，右掌心朝外，左掌心朝上。</h3> <h3>雙掌同時(shí)順時(shí)針轉(zhuǎn)掌，左掌在里，右掌在外。</h3> <h3>雙掌同時(shí)45度朝左前方穿出，指尖朝前，手臂盡量伸直，左臂在上，右臂在下，掌心朝左，雙手拇指相對(duì)。</h3> <h3>雙掌及雙臂同時(shí)向左旋轉(zhuǎn)，兩掌心朝下拍掌，右掌在下面，左掌在上方。</h3> <h3>身體轉(zhuǎn)至中正，同時(shí)帶動(dòng)左臂收回，右掌翻掌，形成上下合抱。</h3> <h3>雙掌同時(shí)收回身體兩側(cè)，指尖朝下，氣定神閑，自然收勢(shì)。</h3> <h3><b style=""><font color="#b04fbb">以上動(dòng)作重復(fù)交替練習(xí)，口令:1順時(shí)針畫圓雙捋掌，2轉(zhuǎn)掌，3穿掌，4拍掌；1逆時(shí)針畫圓雙捋掌，2轉(zhuǎn)掌，3穿掌，4拍掌。建議每次練習(xí)十分鐘左右。</font></b></h3> <h3>養(yǎng)生必先調(diào)五臟！非遺蛇拳之定步養(yǎng)生功中“金蛇吐霧”動(dòng)作是專門鍛煉心與心包來(lái)達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心之功效的，動(dòng)作以脊柱和腰胯左右轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)任督二脈運(yùn)行，以畫圓順時(shí)針和逆時(shí)針雙捋掌活動(dòng)胸腔及按摩內(nèi)部臟腑，轉(zhuǎn)掌時(shí)運(yùn)動(dòng)到腕關(guān)節(jié)神門穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等諸多重要穴位，穿掌時(shí)含胸?fù)鼙?，盡量伸直雙臂使心經(jīng)、心包經(jīng)等六條經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生松緊來(lái)疏通腋下，讓氣血貫穿至手指，拍掌時(shí)擰轉(zhuǎn)雙手手臂刺激手三陽(yáng)經(jīng)、手三陰經(jīng)以及骨骼肌肉等。練習(xí)的同時(shí)配合調(diào)息，呼氣時(shí)用嘴巴輕輕發(fā)“呵”，意在吸入新鮮空氣，排出心之濁氣。經(jīng)常練習(xí)可使整個(gè)動(dòng)作全身協(xié)調(diào)，在開(kāi)發(fā)左右大腦的同時(shí)氣血貫通周身，達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心、強(qiáng)身健體之功效。</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><i><b>圖為免疫力與新型冠狀病毒的較量</b></i></font></h3> <h1 style="text-align: center;"><i><b><font color="#ed2308">病毒無(wú)情！非遺有愛(ài)！</font></b></i></h1>