<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">親愛的同學(xué)們:</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 突如其來的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延，牽動(dòng)著全國(guó)人民的心。疫情當(dāng)前，寒假再次延期。在你去不了的前線，一群群“逆行者”正在奮戰(zhàn)，在你暫時(shí)還回不去的校園，老師們?yōu)槟汩_啟了"戰(zhàn)役"幸福課程。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 親愛的孩子們，新型冠狀病毒 "戰(zhàn)役"就在我們身邊，無論你是否愿意與同意，生活在社會(huì)中的我們就都全程參與其中了。雖然我們不是鐘南山、也不是醫(yī)護(hù)人員、不是警察，但是，我們可以成為氛圍的制造者。我們需要充滿能量、正向、積極的氛圍。我們每個(gè)人的內(nèi)心都要有“正念”。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 音樂會(huì)讓我們情緒平和、心情平靜，讓內(nèi)心與意識(shí)放松，有更多的空間去順應(yīng)自然，面對(duì)將來。 讓我們一起聆聽音樂吧！在音樂中感受自然的呼吸，身心的放松，和心情的愉悅。</h3> <h1><font color="#191919"><b> 數(shù)次</b></font></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">第一步： 播放音樂</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">第二步： 數(shù)次20</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">伴隨音樂平靜的呼吸，呼吸需要做到“深”、“長(zhǎng)”、“慢”。每一吸一呼為一次，完成一次數(shù)數(shù)1，一共數(shù)數(shù)20次以上。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">目標(biāo)：在音樂的氛圍中集中注意力，利用音 樂催生的特有的心理效應(yīng)延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間，從而加速達(dá)到正念的 狀態(tài)。讓我們的內(nèi)心不斷的平靜下來。關(guān)注此時(shí)此刻。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">_</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">注意：如果中途忘記，分神、數(shù)錯(cuò)，需要從頭再來。一次數(shù)數(shù)20次以上是需要練習(xí)才能高質(zhì)量完成。所以大家勿要急躁。可以反復(fù)練習(xí)。</font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#1564fa">期待下一次和大家一起暢游音樂的海洋~</font></h3> <h1><b><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">親愛的同學(xué)們，在這個(gè)特殊的假期里，讓我們一起共同戰(zhàn)疫，</span><span style="font-family: -webkit-standard; font-size: 17px; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同學(xué)們聆聽美篇中推送的音樂，跟隨音樂進(jìn)行音樂正念訓(xùn)練（在美篇中有指導(dǎo)），在音樂中感受自然的呼吸，身心的放松，和心情的愉悅。同樣也能和家長(zhǎng)一起分享，一起營(yíng)造舒心的生活學(xué)習(xí)氛圍！</span></b></h1><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>同時(shí)，請(qǐng)孩子們通過網(wǎng)絡(luò)查詢?cè)谝咔槠陂g的昆明街道與往年熱鬧的街道的不同，聽著音樂用簡(jiǎn)筆畫來畫出來。（A4紙上2～3幅）不用涂顏色！所有作業(yè)自行保存，等所有階段完成后，一起上交！</b></h3></h3><h3></h3> <h1><font color="#191919"><b>溫馨提示</b>:"戰(zhàn)役"幸福課程將會(huì)分階段進(jìn)行主題研究，每階段資料同學(xué)們自行保存，等課程全部結(jié)束統(tǒng)一上交。</font></h1> <h5>以上治療方法選自<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四川音樂學(xué)院音樂學(xué)系音樂治療專業(yè)教師，講師。中國(guó)音樂學(xué)院音樂治療專業(yè)馬夕然博士。</span></h5> <h5>盤龍小學(xué)音樂美術(shù)教研組</h5><h5>編輯：楊云淇<br>審核：馬利亞</h5><h5>2020年2月</h5>