<p><br></p><p>親愛的同學(xué)們：</p><p> 大家好！</p> <h3><font color="#010101"><p> 2020年的春節(jié)，一種新型冠狀肺炎席卷了中華大地，全民參與到無硝煙的戰(zhàn)爭中。在偉大中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，在無數(shù)白衣天使夜以繼日地奮戰(zhàn)下，疫情終于得到了有效控制。面對這突如其來的災(zāi)難，華夏兒女頑強(qiáng)的斗志和舍生忘死的大無畏的革命精神讓我們永記于心。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p> 年，本是團(tuán)圓年，可是他們舍小家為大家的舉動讓我們?yōu)橹袆?，一方有難，八方支援，醫(yī)生、工人、農(nóng)民……都在默默的付出著。他們是父母，是子女，是愛人……他們真的不懼生與死嗎？不是，肯定會怕。但是他們依然奮勇前進(jìn)，毫無怨言，他們是最美逆行者。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p> 親愛的同學(xué)們，沒有強(qiáng)大的祖國，哪里會有我們的小家。此時此刻，我想對大家說，愛國吧，我們偉大的中華人民共和國永遠(yuǎn)值得你熱愛！愛我們的英雄吧，正因為有了這些不懼生死的英雄，才有了我們的平安和幸福！</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p> 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情發(fā)生以來，各種類型的信息鋪天蓋地，給每個人的心理都造成了一定的影響，還有一部分人出現(xiàn)了不同程度的焦慮、恐慌等負(fù)面情緒，我們準(zhǔn)備了一些心理防控小貼士，希望能夠幫助大家正確面對疫情，科學(xué)調(diào)試心理管理不良情緒，一起打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p> 一、科學(xué)認(rèn)識病毒，做好預(yù)防</p><p> 2019新型冠狀病毒，即“2019—nCoV”，因2019年****性肺炎病例而被發(fā)現(xiàn)，2020年1月12日被世界衛(wèi)生組織命名。</p><p> 新型冠狀病毒的主要臨床表現(xiàn)為：發(fā)熱、乏力，呼吸道癥狀以干咳為主，并逐漸出現(xiàn)呼吸困難；嚴(yán)重者表現(xiàn)為：急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒和凝血功能障礙。</p><p> 面對新型冠狀病毒，我們要做好預(yù)防：</p><p> 1.盡量減少外出活動；</p><p> 2.居家保持清潔，勤開窗通風(fēng)；</p><p> 3.保持個人衛(wèi)生，外出戴口罩，在家勤洗手；</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p> 二、面對疫情，我們的心理感受</p><p> 1、面對疫情，我們可能有各種各樣的情緒和感受。這些情緒和感受都是正常的。</p><p> 每個人都有情緒，無論是高興、愉悅還是悲傷、難過。不同的情緒都可以幫助我們更好的生活，這是千百年來進(jìn)化的結(jié)果。諸如恐懼和焦慮可以幫助我們及時發(fā)現(xiàn)和應(yīng)對威脅，保護(hù)自己，也正是我們面對肺炎疫情所感受到的。因此，無論現(xiàn)在我們的感受是什么，都是正常的。只要在自己可以控制的范圍內(nèi)，我們都可以平常心看待自己的各種情緒變化。</p><p> 2、做好防護(hù)，我們便是安全的。</p><p> 權(quán)威機(jī)構(gòu)已經(jīng)證實病毒彌漫在空氣中傳播是謠言，因為這明顯不符合科學(xué)原理。這次的冠狀病毒可以證實的是飛沫傳播和接觸傳播。同時，它需要入口來侵入人體，比如呼吸道、眼睛粘膜。因此，一個口罩便可以大大提高安全，再有護(hù)目鏡幾乎可以萬無一失了。我們也許會焦慮、恐懼，但是沒有關(guān)系，戴好口罩，相信科學(xué)，減少出門，減少風(fēng)險，我們便是安全的。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p> 三、面對疫情，我們要科學(xué)調(diào)適心理</p><p> 1、關(guān)注可靠信息。通過政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關(guān)信息。減少對疫情信息的過度關(guān)注，減少不科學(xué)信息對自己的誤導(dǎo)，不信謠、不傳謠。</p><p> 2、合理安排生活。安排好生活內(nèi)容，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。自己掌控生活的節(jié)奏，每天學(xué)一點新東西，追求內(nèi)心的充實?！ ?lt;/p><p> 3、接納負(fù)性情緒。認(rèn)識到自己出現(xiàn)負(fù)性情緒是正常的，接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人?！ ?lt;/p><p> 4、學(xué)習(xí)放松技巧。通過科學(xué)渠道學(xué)習(xí)深呼吸放松技術(shù)、冥想（正念）技術(shù)等，幫助自己緩解負(fù)性情緒?！ ?lt;/p><p> 5、用好支持系統(tǒng)。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人?！ ?lt;/p><p> 6、尋求專業(yè)幫助。關(guān)注自己和家人的情緒狀態(tài)，如果負(fù)性情緒持續(xù)時間比較長，影響到正常生活，自己無法解決，應(yīng)及時尋求精神衛(wèi)生、心理健康專業(yè)人員的幫助。</p></font></h3> <h3><font color="#010101"><p>撰稿：趙海軍</p><p>制作：董文萍</p><p>審稿：張滿山</p></font></h3>