<h3> 料峭春寒，疫情嚴(yán)峻。世界似乎被按下了暫停鍵，世界似乎只剩下了黑白。此時，藍方教練仍在為了讓居家的孩子能夠堅持鍛煉，會持續(xù)給家長和孩子提供線上練習(xí)的方法，增強身體素質(zhì)，提高免疫力，眾志成城，共同打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)！</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">網(wǎng)球碎步練習(xí)</font></b></h1><p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">一組25秒/做3組</font></b></h3><p style="text-align: center;"></h3><h3><b>動作要點</b></h3><h3><b>①練習(xí)碎步時要用胯部力量</b></h3><h3><b>②重心不要后仰或前移</b></h3><h3><b>③前后上下移動</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">平板支撐<br>一組25秒/做3組</font></b></h1><p style="text-align: center;"></h3><h3><b>動作要點</b></h3><h3><b>①腰與背要呈一直線</b></h3><h3><br></h3> <h3></h3><h3><font color="#167efb"><b>注意:在練習(xí)時，最好穿上網(wǎng)球鞋，因為可以鎖住腳踝，避免扭傷。</b></font></h3> <h3> 在這個非常時期，請各位家長盡量避免帶孩子外出游玩，每日堅持打卡運動，增強身體素質(zhì)，提高免疫力，戰(zhàn)“疫”路上，保護好自己才是對一線醫(yī)務(wù)人員最大的支持！</h3>