<h3>尊敬的家長朋友，親愛的同學們：</h3><h3> 疫情當前，停課不停學，網(wǎng)課正在有序進行。但是上網(wǎng)課用眼很累，孩子如何在網(wǎng)課期間保護好自己的眼睛呢？不少孩子在家看電視，上網(wǎng)時，不注意坐姿，甚至還來個“葛優(yōu)躺”，這是不利于視力的。下面給大家提供以下建議，保護孩子視力： </h3><h3> 一、提倡的姿勢 </h3><h3>米）。 注意“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3厘米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33厘米）。</h3> <h3>同理，上網(wǎng)課，眼睛和電腦屏幕的距離，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。 </h3><h3> 二、科學用眼 </h3><h3> 有個著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，放松下。上完一節(jié)課，就要遠眺幾分鐘，遠眺是有助于眼肌的放松，自然對視力有好處。 </h3><h3> 三、做眼保健操</h3><h3> 眼保健操可緩解視覺疲勞，眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動作準確，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。因為是網(wǎng)課期間，因此要求全體同學上午每節(jié)課前都要做一次眼保健操，可由家長監(jiān)督。</h3> <h3>醫(yī)生建議：做眼保健操時，一定要先洗手！ </h3><h3> 四、選用最佳屏幕 </h3><h3> 能用大屏幕，就不用小屏幕，這是上網(wǎng)課保護視力的一個原則。選用大屏幕，能用電視機就不用電腦?？梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機。 </h3><h3> 五、豐富營養(yǎng)</h3><h3> 上了網(wǎng)課后，其它時間，盡可能不要接觸電子設備。這段時間，孩子膳食要合理搭配，蔬菜、胡蘿卜等，都對視力發(fā)育有促進作用。 </h3><h3> 六、運動</h3><h3> 盡管不能出門，但是，在家還是可以做一些簡單運動。運動能增加眼睛血供，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預防視力不良的發(fā)生。 </h3><h3> 保護眼睛，從我做起！從現(xiàn)在做起！</h3><h3> 寶豐縣清華學校</h3><h3> 2020年2月27日</h3>