<h3> 上周我們進(jìn)行了仰臥起坐與平板支撐的挑戰(zhàn)，看到同學(xué)們積極參與老師真的特別高興，恭喜同學(xué)們挑戰(zhàn)成功。</h3><h3> 本周我們繼續(xù)進(jìn)行挑戰(zhàn)，按要求挑戰(zhàn)成功的學(xué)生開學(xué)后頒發(fā)強(qiáng)身健體星！本次挑戰(zhàn)自愿參加，請根據(jù)自身環(huán)境、自身條件量力而行！</h3><h3>注意:</h3><h3>1.按要求挑戰(zhàn)成功再發(fā)視頻在群中展示。</h3><h3>2.家長可陪同學(xué)生一起鍛煉。</h3><h3>3.自愿參加。</h3> <h3> 一、深蹲跳。</h3><h3> 老師30秒鐘可以連續(xù)做15個，比一比看看哪位同學(xué)能超過老師。??（動作方法:雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，下蹲跳起、頭上擊掌算一次）<br></h3> <h3> 二、俯臥撐。</h3><h3> 老師可以連續(xù)做5次，誰能夠超過老師。??（溫馨提示:1.身體筆直成直線。2.曲臂推起身體不落地算一次。）</h3> <h3> 三、小游戲:卷腹繞球。老師可以堅持球不落地，大家怎么樣呢？（提示:籃球不要落地，并且不要觸到身體?；@球可以用水瓶以及其他物品代替。）</h3> <h3> 最后讓我們一起做一次坐位體前屈進(jìn)行柔韌練習(xí)，比一比誰能堅持超過30秒。（注意:雙腿伸直，雙腳并攏，腳尖向上。低頭、彎腰，手指尖用力觸摸腳尖。）</h3> <h3> 勤于鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)讓我們的身體更健康是對抗病毒的最好方法。這段時間里老師希望同學(xué)們要保障充分的運動時間以及適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度。居家鍛煉帶給大家一些鍛煉內(nèi)容和方法，同學(xué)們在家就可以完成，不受限制，可以邀請家長們一起運動哦！</h3> <h3> 相信以大家的實力能夠順利完成這些動作！同學(xué)們在練習(xí)中要根據(jù)自己的身體狀況及時調(diào)整動作和練習(xí)次數(shù)，讓運動強(qiáng)度符合自己的身體情況。</h3>