<b><font color="#ed2308"><u>歷史告誡我們：重大公共衛(wèi)生事件中始終伴有：</u></font></b><div><b><font color="#ed2308"><u>兩種病毒：一種叫新型冠狀病毒，一種叫心理恐慌病毒；</u></font></b></div><div><b><font color="#ed2308"><u>兩個(gè)疫區(qū)：一個(gè)在社會(huì)上，一個(gè)在心理上。</u></font></b></div> 防控疫情要緊繃，身體心靈需放松。在庫(kù)爾勒市教育局的高度重視與積極協(xié)調(diào)下，我校有幸邀請(qǐng)巴州精神衛(wèi)生中心副主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師馬倩為初中部1500余名學(xué)生帶來(lái)一場(chǎng)心靈盛宴——《疫情居家期間如何保持心理健康》。這堂特別的班會(huì)課為同學(xué)們居家學(xué)習(xí)提供了一份熱乎乎的心理健康指南。 馬主任從了解新冠肺炎、提高社會(huì)面認(rèn)知能力、做好居家心理調(diào)適、面對(duì)新冠肺炎的思考四個(gè)方面娓娓道來(lái)，既普及了預(yù)防新冠肺炎的基本常識(shí)，又從關(guān)注疫情變化、關(guān)注最美逆行者、了解精神疾病患者、了解精神衛(wèi)生工作、關(guān)注國(guó)家政策方針五個(gè)角度提高同學(xué)們的社會(huì)認(rèn)知能力。 “總是要等到睡覺(jué)前，才知道功課只做了一點(diǎn)點(diǎn)”，這種日常生活中偶爾出現(xiàn)的“小拖延”，在居家抗“疫”的背景下變得更加普遍了，生活節(jié)奏和生活空間的改變，打亂了同學(xué)們以往的生活和學(xué)習(xí)模式，由于缺乏動(dòng)力性和計(jì)劃性，不能按時(shí)完成日常的學(xué)習(xí)任務(wù)，從而產(chǎn)生空虛感，甚至負(fù)罪感，面對(duì)這樣的狀況，馬主任給了我們一些實(shí)用的TIPS：<div><b><font color="#ed2308">制定計(jì)劃 作息規(guī)律</font></b></div><div> 自律是指一個(gè)人知道自己該做什么，而且還能克制做其他事情的欲望和沖動(dòng)。如果想要高效率的完成一項(xiàng)重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，最好能制定一個(gè)可執(zhí)行的階段性計(jì)劃。</div><div><b><font color="#ed2308">保持合理認(rèn)知</font></b></div><div> 時(shí)刻保持清醒頭腦，提高辨別能力，做到科學(xué)防治、理性應(yīng)對(duì)，不信謠不傳謠，就是對(duì)疫情防控的最大支持。</div><div><b><font color="#ed2308">察覺(jué)并接納情緒反應(yīng)</font></b></div><div> 每一種情緒都有它的意義，當(dāng)它到來(lái)的時(shí)候，不要急著趕走它，而是試著和它對(duì)話，和它相處。當(dāng)一個(gè)人的情緒被看見(jiàn)和理解之后，他也會(huì)有力量去看見(jiàn)別人的需要。</div><div><b><font color="#ed2308">正念冥想</font></b></div><div> 正念就是關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己此時(shí)此刻的心理活動(dòng)和行為，是一種重塑大腦，改變意識(shí)形態(tài)的練習(xí)。</div> <div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div> 七年級(jí)5班阿蓉娜寫(xiě)到：今天我們聽(tīng)了馬老師的講座，我收獲良多。 這次疫情的突然"到訪",打破了新年該有的熱鬧。疫情當(dāng)前疫情就是令，我們毫不退縮，有那么多的英雄在，中國(guó)一定會(huì)順利度過(guò)難關(guān)。疫情在家期間，我們要保持心理健康，心理健康的特征是性格正常，智力正常認(rèn)知正確，情感適當(dāng)，意志合理，態(tài)度積極，行為恰當(dāng)。我們要保證一作息正常，二合理飲食，三適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，四保證生活的穩(wěn)定性。許多人也為這次疫情獻(xiàn)出了自己的一份力量，我們能做的就是，保持心理健康，安心呆在家中，不為一線工作人員添亂，中國(guó)加油，武漢加油！ 在這段特殊的疫情防控期間<br>同學(xué)們?cè)诩胰绾味冗^(guò)<br>如何緩解和調(diào)節(jié)自己的情緒<br>如何與父母共度一段有意義的時(shí)光<br>如何保持積極樂(lè)觀的形態(tài)<br>如何讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，獲得成長(zhǎng)與進(jìn)步<br>這些雖然不是一堂課就能找到答案，<br><b><font color="#ed2308">但是<br>成長(zhǎng)的過(guò)程，是認(rèn)識(shí)未知世界的過(guò)程。<br>學(xué)習(xí)的過(guò)程，是掌握世界規(guī)律的過(guò)程。<br>危機(jī)，也是契機(jī)；生活，就是功課。<br>讓我們翻開(kāi)生活這本書(shū)，細(xì)細(xì)的讀，認(rèn)真的品。</font></b> 撰稿：李文麗<div>審核：劉啟軍</div>