<h3><b> 青春有五彩的夢(mèng)，青春有淋漓的愁;青春<span style="font-size: 17px;">有我們跋涉的腳印，青春有我們燦爛的笑容;擁有青春就擁有未來(lái)的希望，擁有青春就</span><span style="font-size: 17px;">擁有生命的朝陽(yáng)。2020年突如其來(lái)的新型冠狀病毒疫情擾亂了我們生活的節(jié)奏，但其實(shí)也給與你們養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的良機(jī)。在未知的學(xué)習(xí)和工作中如果你一直有規(guī)律地鍛煉，就會(huì)成為一個(gè)健康和充滿活力的人，就會(huì)有一個(gè)清醒的頭腦來(lái)有效地管理自己的生活，而且更容易接近并實(shí)現(xiàn)你們的夢(mèng)想，這也是體育的真正魅力。在致青春（初中半年）的“緩沖期”期間，希望全體初三學(xué)生能夠積極高效地參與體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時(shí),增強(qiáng)自身的體質(zhì)和疾病的抵抗力，擁有健康的體魄為學(xué)習(xí)保駕護(hù)航。此時(shí)不搏，更待何時(shí)！<br></span></b><b> 友情提示：<br></b><b>1.鍛煉心肺功能：短跳繩和燃脂訓(xùn)練（網(wǎng)上視頻）；<br></b><b>2.力量訓(xùn)練：<br></b><b>上肢——啞鈴、臂力器、健腹輪或者俯臥撐；<br></b><b>下肢——靜力下肢訓(xùn)練（無(wú)負(fù)重的半蹲、深蹲、前后交叉步下蹲等）；<br></b><b>手指——握力器、指臥撐或者空抓；<br></b><b>腰腹肌肉——仰臥起坐（初三女生每天必練）、兩頭起、俯臥背屈（背部肌肉群）、健腹輪等。<br></b><b>建議：根據(jù)自身情況和需求可購(gòu)置家用單杠架、健腹輪、臂力器等，提高鍛煉效率。<br></b><b>（期間工作室成員會(huì)錄制或轉(zhuǎn)發(fā)健身視頻，希望全體同學(xué)利用課間操高效練習(xí)，為了將來(lái)成功的你，加油?。?lt;br></b><b> <br></b><b> <br></b><b> 孫凱創(chuàng)新工作室<br></b><b> 2020.2.29</b></h3><h3></h3><h1></h1><h3></h3>