<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">尿酸水平高的人，如有三個(gè)問題，或已累及于腎，三種食物最好別吃。<br></font></b><b><font color="#ed2308">尿酸是什么？</font><br></b><b>尿酸高是我們經(jīng)常說起或聽到一句話。可是，很多人并不知道尿酸究竟是什么。因此，想要避免尿酸偏高，當(dāng)然就得先了解一下它的“ 前世今生”。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>尿酸，正常人體內(nèi)也有，這個(gè)無需大驚小怪。它是由嘌呤代謝而來的產(chǎn)物，由腎臟排泄出去。<br></b><b><font color="#ed2308">而嘌呤又是從何而而來呢？</font><br></b><b>嘌呤的來源大致分為兩種：一是機(jī)體正常的生理代謝產(chǎn)生，二是食物中含有的嘌呤。因此，尿酸高的原因也就大致從這兩個(gè)方面而來，一是自身的代謝有了點(diǎn)問題，二是吃進(jìn)去的嘌呤太多。<br></b><b>那么，如何知道自己體內(nèi)的尿酸是否“高”了呢？</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>當(dāng)然，最直接的方法就是去檢查。做個(gè)化驗(yàn)就一目了然了。去化驗(yàn)前，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意飲食。<br></b><b>但是，不是每時(shí)每刻都能去檢查的。想要“全程”掌握好體內(nèi)尿酸的實(shí)況，根據(jù)身體的表現(xiàn)來觀察，也是不能忽視的一個(gè)方面。<br></b><b>如果身體有了如下三個(gè)問題，最好別忽視，提示體內(nèi)尿酸水平有點(diǎn)高了，最好及時(shí)去檢查，以免更進(jìn)一步累及到腎。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">1、尿液起泡</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>正常人的尿液，是比較清澈的，只會(huì)有少量的泡泡、或者根本沒有。如果突然發(fā)現(xiàn)自己的小便很多泡泡，甚至有點(diǎn)像肥皂水一樣的泡泡。說明體內(nèi)的尿酸水平有點(diǎn)高了。<br></b><b>尿酸太高，腎臟的排泄負(fù)擔(dān)過重，時(shí)間久了，對(duì)腎是很大的傷害。為了保護(hù)好腎功能，最好及時(shí)去檢查；<br></b><b><font color="#ed2308">2、小便太黃</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font>正常人的小便應(yīng)該是無色、或者稍微帶點(diǎn)黃色的。長時(shí)間沒有排尿時(shí)，可能顏色會(huì)加深。比如早上第一次小便，一般都會(huì)顏色稍微黃一些。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>如果排尿的頻率正常，而小便的顏色卻比較深黃，甚至像濃茶一樣的顏色，也提示體內(nèi)的尿酸可能太高了。最好及時(shí)去檢查，并盡早去除尿酸增高的原因。<br></b><b><font color="#ed2308">3、全身變化</font>：尿酸存在于血液里，自然會(huì)引起全身的變化。如果自己覺得近來有點(diǎn)渾身乏力，食欲不振、口干口渴，昏昏欲睡等問題，有點(diǎn)還伴有點(diǎn)眼瞼浮腫的現(xiàn)象。<br></b><b>這時(shí)候，最好也別掉以輕心，可能體內(nèi)的尿酸水平有點(diǎn)高了，腎臟已經(jīng)不堪重負(fù)。最好及時(shí)檢查與調(diào)理。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>總之，尿酸雖然是身體正常代謝的產(chǎn)物，如果超過一定的水平，對(duì)身體、尤其是對(duì)腎臟的影響是很大的，這一點(diǎn)不容我們忽視。<br></b><b>上述三個(gè)身體的問題，平常最好能細(xì)心觀察，別掉以輕心，忽視了身體發(fā)出的“善意提醒”。及時(shí)檢查，盡早調(diào)理，將尿酸控制到正常水平，對(duì)腎是很好的養(yǎng)護(hù)。<br></b><b>既然我們知道，引起尿酸水平高的原因有“吃”的問題，機(jī)體的代謝或許我們很難自行干預(yù)。但“吃”卻是最能自我控制的方面。所以，尿酸高了，管住自己的嘴，就顯得非常重要了。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>如下三種“升高”尿酸的食物，最好別吃：<br></b><b>1、濃湯</b></font></h1><h1 style="text-align: center;"><b>這里說的濃湯，一般指的是骨頭、肉食類的濃湯。俗話說“飯管一頓，湯管一天”，我們的飲食傳統(tǒng)有喝湯的習(xí)慣。<br></b><b>然而，肉食類的湯水，尤其是骨頭、動(dòng)物內(nèi)臟做的湯水，含有很高的嘌呤成分，尿酸高的人喝這些湯，嘌呤增高，尿酸必然也是呼呼往上漲。因此，尿酸偏高的人應(yīng)該少喝濃湯；</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">2、 海鮮</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>海鮮是大家都喜歡的美食，它們營養(yǎng)豐富，更是老少皆宜。然而，對(duì)尿酸偏高的人來說，海鮮里含有大量的嘌呤，也是能使尿酸顯著升高的。<br></b><b>尤其是現(xiàn)代人吃海鮮，還有飲酒的習(xí)慣。這樣，高嘌呤的海鮮，加上影響代謝的酒精，體內(nèi)的尿酸還不蹭蹭往上？因此，本身尿酸偏高的人，最好別吃海鮮。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">3、 肥肉</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>其實(shí)不僅僅是肥肉，高脂肪食物，尿酸偏高的人都應(yīng)該控制。因?yàn)橹灸苡绊?、抑制嘌呤的代謝。<br></b><b>通俗點(diǎn)說，高脂肪食物吃多了，機(jī)體先去代謝分解脂肪去了，嘌呤就只能“暫時(shí)”留在體內(nèi)。這樣，尿酸也就升高得更明顯。所以，尿酸偏高人，飲食上最好偏于清淡，控制脂肪、尤其是肥肉的攝入。</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)自己的尿酸有點(diǎn)高了，除了管住嘴之外，下述4點(diǎn)也是需要注意的</font></b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">：<br></b><b style=""><font color="#ed2308">1、充分飲水</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#010101"><b style="">這個(gè)比較好理解，喝水多，機(jī)體的水分就充足，也更利于嘌呤的代謝，一定程度上稀釋了尿酸，并有利于它的排泄。<br></b></font><b><font color="#ed2308">2、規(guī)律作息</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>養(yǎng)成良好規(guī)律的睡眠，避免熬夜，保持體內(nèi)的代謝平衡，嘌呤代謝也會(huì)更正常，也就更利于控制尿酸水平了；</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">3、多吃胡蘿卜</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>胡蘿卜號(hào)稱蔬菜人參，含有豐富的各種維生素和微量元素。尿酸偏高的人管住嘴，一定程度上會(huì)影響到營養(yǎng)水平。適當(dāng)多吃點(diǎn)胡蘿卜，不但能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)尿酸的排泄。<br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)</font></b></h1><h1><b>尿酸偏高的人，身體會(huì)于這樣那樣的不適，一般較少主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的意愿。但是，即使這樣，也應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以一些柔緩、舒展為主的運(yùn)動(dòng)為主，盡量保持機(jī)體正常的生理狀態(tài)，有利于改善尿酸水平。</b></h1> <h1><b>總之，尿酸水平偏高，對(duì)身體的影響是很廣很大的，尤其加重腎臟的負(fù)擔(dān)，算得上“傷腎”的一個(gè)主要原因。上述三個(gè)身體的表現(xiàn)，最好別忽視，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、盡早調(diào)理，將尿酸控制在正常水平，就是對(duì)腎臟更好的養(yǎng)護(hù)了。</b></h1>