疫情來(lái)襲，做好防護(hù)，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。那么除了口罩和各種消毒劑，其實(shí)自身的免疫力才是最重要的。但是面對(duì)疫情，居家防疫，該如何做到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力呢？九江市經(jīng)開(kāi)區(qū)港城第二小學(xué)開(kāi)展居家防疫體育微課堂，大家跟我們一起來(lái)居家鍛煉吧！<div><div><div><h3><br></h3></div></div></div> <h3></h3><h3> 首先，跟著劉夢(mèng)瑩老師來(lái)到親子課堂，跟著可愛(ài)的朗朗上口的童謠來(lái)做有趣的熱身活動(dòng)《趣味單腳跳》。</h3><h3><br></h3><h3>趣味單腳跳</h3><h3>學(xué)練要求：</h3><h3>1、注意保持平衡以及節(jié)奏</h3><h3>2、注意障礙物</h3> <h3></h3><h3> 好啦，大家熱身完畢，繼續(xù)我們活動(dòng)一下身體吧————直臂交叉開(kāi)合跳。</h3><h3><br></h3><h3>直臂交叉開(kāi)合跳</h3><h3>學(xué)練要求：</h3><h3>1、選擇適合自己方法及負(fù)荷</h3><h3>2、在著地時(shí)要注意曲膝緩沖</h3><h3>3、務(wù)必做好準(zhǔn)備和放松以防止損傷</h3> <h3></h3><h3> 接著，是董震贏老師的身體素質(zhì)練習(xí)————俯撐仰臥活動(dòng)。</h3><h3><br></h3><h3>俯撐仰臥活動(dòng)</h3><h3>學(xué)練要求：按要求動(dòng)作到位，量力而行，做完注意手臂的放松。</h3><h3></h3> <h3> 董震贏老師的動(dòng)作是不是特別到位呢？只要堅(jiān)持不懈，你也可以做到哦！</h3><h3> </h3><h3> 跟著我們的兩位老師，是不是學(xué)到了一些居家鍛煉的方法呢？</h3><h3> </h3> <h3></h3><h3> 同學(xué)們，身體是革命的本錢，只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能有更多的精力和體力，更好的學(xué)習(xí)和生活。希望大家在學(xué)習(xí)之余，不要忘了動(dòng)一動(dòng)，鍛煉身體！</h3> <h3> 九江市經(jīng)開(kāi)區(qū)港城第二小學(xué)</h3>