<p style="text-align: right;">克山縣第二小學(xué)校體育組</p><p> </p> <p> 一場突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了2020年迎春的腳步。本是開學(xué)季，卻不能在校園里相聚。為了不讓病毒侵入校園，教育局要求延期開學(xué)，根據(jù)上級部門的指示精神，為了讓我們的學(xué)生停課但是不停學(xué)，我們只能利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行教研，通過微信語音、文字等形式發(fā)表觀點，進(jìn)行溝通，做好教研活動。</p> <p> 由于在家里的練習(xí)場地具有局限性，很多大幅度的動作都不能完成。所以在家做運動主要以一些熱身類動作和一些技巧類動作為主。下面我們看看在家期間老師都安排了哪些運動內(nèi)容吧！</p><p style="text-align: center;"> 1、廣播體操</p><p> 廣播體操是一種徒手操，只要有限的場地就可以開展，廣播體操不僅可以鍛煉身體，還可以清醒頭腦，發(fā)展四肢的協(xié)調(diào)性。</p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">2、韻律操</p><p> 韻律操是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種活動，它是教給我們怎樣去開動心靈的運動，是讓心靈和身體理解節(jié)奏的活動。做韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好的，強(qiáng)大的，能夠溫和地順應(yīng)自然的法則。</p> <p style="text-align: center;">3、親子活動游戲</p><p> 親子活動全方位的開發(fā)了孩子們的運動、語言、認(rèn)知、情感、創(chuàng)造、社會交往等多種能力，使孩子在快樂的游戲活動中，增進(jìn)親子感情，促進(jìn)親子間的交流，最終促進(jìn)孩子健康成長。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">4、熱身類動作</p><p> 在家里我們適合做一些低沖擊的動作，這樣不僅能起到鍛煉身體的效果，還可以提高自身的專注力，放松心情，愉悅身心。</p> <p> 以上就是老師在疫情期間安排的教學(xué)內(nèi)容，下面我們來了解在家做運動需要注意哪些事項。</p><p style="text-align: center;"><br></p> <p style="text-align: center;">一、運動前</p><p>1、注意做好準(zhǔn)備活動，防止運動損傷。</p><p>2、運動前一小時不要進(jìn)食，可少量飲水。</p><p>3、盡量把家里妨礙運動的物體挪到一旁，防止運動時受傷。</p><p style="text-align: center;">二、運動中</p><p>1、循序漸進(jìn)，量力而行。</p><p>2、動作由慢到快，由輕到重。</p><p>3、動作幅度不要過大，聲音要放低，以防影響鄰居休息。</p><p style="text-align: center;">三、運動后</p><p>1、做好放松活動，防止身體疲勞。</p><p>2、運動后不要大量飲水，大量飲水會導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失去平衡，心臟負(fù)擔(dān)加重，影響人體正常生理功能。</p><p><br></p> <p> 最后，老師希望同學(xué)們，在家也能活動起來，真正做到停課不停學(xué)，停課不停練。愿疫情快點結(jié)束，我們盡早在校園相聚！</p>