<h1 style="text-align: center;"></h1><h3 style="text-align: center;">增體質(zhì) 強(qiáng)身體</h3><h3 style="text-align: center;">做健康小寶貝</h3> <h3>親愛的孩子，今天你所見到的，是你出生以來，從未見過的場景。</h3><h3>城市實(shí)行管控，學(xué)校推遲開學(xué)，街道空無一人，社區(qū)閉門禁行——這是你正在面對的世界，你從未想到，也不曾預(yù)見。這些場面，出乎意料；這些景象，猶如電影。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>瘟疫無情，你看見科學(xué)家廢寢忘食地研究病理，他們在尋求規(guī)律；人生無常，你看見醫(yī)療隊(duì)爭分奪秒地?fù)尵炔∪?，他們在捍衛(wèi)生命。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>你不知道未來是什么樣子，我們也不知道明天會發(fā)生什么。但今天我們能做到的，就是均衡飲食、適量運(yùn)動、作息規(guī)律、心情愉快、避免過度疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力，保護(hù)好自己。</h3><h3>做好這3點(diǎn)，有效激活免疫力。</h3><h3><br></h3><h3>1.吃得好，很重要</h3><h3>蛋白質(zhì)是組成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)，日常生活中肉、蛋、奶、堅(jiān)果、豆類都是很好的選擇。</h3> <h3>果蔬中含有的多種維生素和纖維素，也是幫助你提高免疫必不可少的食物。</h3> <h3>2.睡得飽，沒煩惱</h3><h3>睡夠了，免疫系統(tǒng)才會正常工作。睡眠不足，會直接導(dǎo)致人體的免疫技能變?nèi)?。因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，很有必要，早睡早起。小朋友每天睡眠時間盡量不要低于10個小時。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>吃好睡飽，精力滿滿，這時候就該運(yùn)動起來了。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動增強(qiáng)免疫力。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>3.勤運(yùn)動，健體魄</h3><h3>堅(jiān)持運(yùn)動，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量會增加，免疫力自然也會提高。雖然我們在家，但也可做一些簡單的體能訓(xùn)練，比如老師新發(fā)現(xiàn)的踩腳的游戲，什么道具都不需要，我們玩的不亦樂乎。</h3>