面對(duì)新型冠狀病毒，學(xué)生怎樣做好個(gè)人防護(hù) 珠江道小學(xué)防疫宣傳篇

岐岐

一、選擇合適的口罩1.避免前往人群密集的公共場(chǎng)所，如需出門(mén)應(yīng)佩戴口罩，并與他人保持距離1米以上。2. 去學(xué)校、超市或商場(chǎng)，乘交通工具或電梯等，在公共場(chǎng)所可佩戴一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。3. 去醫(yī)院等人群密集場(chǎng)所或接觸發(fā)熱呼吸道感染病人可佩帶醫(yī)用外科口罩或N95醫(yī)用防護(hù)口罩。4. 不推薦使用棉紗口罩、海綿口罩和活性炭口罩。 二、正確佩戴醫(yī)用口罩1. 佩戴口罩時(shí)，深色面（正面）朝外，淺色面（反面）朝內(nèi)，金屬鼻夾朝上，佩戴前洗手。2. 將口罩折面完全展開(kāi)，緊貼面部，依次覆蓋鼻、口、下頜。若為系帶式，口罩上方系帶于頭頂中部，下方系帶于頸后。3. 將雙手指尖沿鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內(nèi)按壓，直至緊貼鼻梁。4. 調(diào)整口罩，使周邊充分貼合面部。5. 佩戴時(shí)不要頻繁用手觸摸醫(yī)用口罩外表面，每4小時(shí)更換一次，遇污染、潮濕時(shí)及時(shí)更換。6. 為避免浪費(fèi)，日常戶外短暫活動(dòng)歸家后，若口罩使用時(shí)間不長(zhǎng)且未被污染，可以懸掛晾干存放。 三、勤洗手1. 洗手時(shí)機(jī)外出歸來(lái)；飯（進(jìn)食）前便后；戴口罩前及摘口罩后；接觸過(guò)公共設(shè)施或物品后（如電梯按鈕、門(mén)把手、各種開(kāi)關(guān)、快遞、錢(qián)幣等）；接觸別人后，尤其去醫(yī)院或接觸病人后；接觸寵物或處理寵物糞便后；咳嗽或打噴嚏用手遮掩后等情況，均需及時(shí)進(jìn)行手衛(wèi)生。 2. 洗手方法使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，按照七步洗手法規(guī)范清洗雙手，揉搓至少20秒（采用快樂(lè)洗手法，可唱2遍生日快樂(lè)歌），確保手心、手指、手背、指縫、手腕等處均被清洗干凈，然后用一次性紙巾或干凈毛巾擦干，也可以自然晾干。 3. 要養(yǎng)成勤洗手、正確洗手的習(xí)慣。不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口、鼻和眼睛。盡量減少手接觸公共物品和部位。4. 外出不方便洗手時(shí)，可用免洗的含醇手部消毒液清潔雙手。 四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)1. 做到食物多樣化，以谷類為主，適量搭配薯類和粗糧，多吃新鮮蔬菜水果，不吃野生動(dòng)物。2. 保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，適量攝入魚(yú)、禽等肉類、蛋類（充分煮熟），多吃大豆及豆制品、奶類。3. 多喝水，飲食清淡，吃好早餐，不偏食，少攝入高能量食品。4. 作息規(guī)律，保證充足的睡眠，高中生8小時(shí)，初中生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)。 五、鍛煉身體1. 自覺(jué)在家開(kāi)展體育活動(dòng)，如仰臥起坐、原地跳、深蹲、瑜伽、俯臥撐、韻律操、太極拳等，每天堅(jiān)持居家鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，可與家長(zhǎng)共同進(jìn)行。2. 與家長(zhǎng)一起做家務(wù)，如收拾屋子、洗衣服。3. 減少靜坐時(shí)間，每1小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng) 。 4. 保持良好的室內(nèi)環(huán)境，每天早、中、晚開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于30分鐘，開(kāi)窗前注意添加衣物。5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，注意防滑，與桌椅等邊角處有一定距離。 六、科學(xué)就醫(yī)1. 若出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳、腹瀉等異常癥狀，應(yīng)去就近指定有發(fā)熱門(mén)診的定點(diǎn)醫(yī)院。2. 就診途中盡量乘坐私家車或步行，還可呼叫救護(hù)車，避免搭乘公共交通。需全程佩戴口罩。3. 隨身攜帶備用一次性口罩、免洗手消毒劑、消毒濕巾、干巾等，接觸過(guò)公共區(qū)域物體表面應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手衛(wèi)生。排隊(duì)時(shí)與他人盡量保持1米以上距離。4. 歸家后口罩包好不要隨意丟棄，及時(shí)更換衣物、規(guī)范洗手、清洗鼻腔和口腔。衣物可用持續(xù)70℃熱水浸泡消毒半小時(shí)，再用洗滌劑清洗后晾曬。 文章源自：天津市疾病控制中心