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堅(jiān)持體育鍛煉永遠(yuǎn)在路上

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<p>　　鐘南山院士說：多運(yùn)動提高免疫力，疫情面前積極防護(hù)和強(qiáng)身健體同等重要！</p> <p>　　2020年新春伊始，面對突如其來的疫情，烏魯木齊市第四十七中學(xué)根據(jù)區(qū)教育局要求，迅速行動。依托市體育教研平臺，積極開展“停課不停學(xué)”、居家戰(zhàn)“疫”天天練活動。</p> <p>　 體育助力 率先垂范</p><p>　 作為一名體育老師，我們深知增強(qiáng)體質(zhì)提升自身免疫是抵抗疫情最行之有效的方法。我們13名體育教師共同發(fā)起居家戰(zhàn)“疫”運(yùn)動倡議：</p><p>1、積極并認(rèn)真完成市、區(qū)下發(fā)的每日體育打卡任務(wù)。</p><p>2、認(rèn)真鉆研教材，積極備課，做好復(fù)課前的準(zhǔn)備工作。</p><p>3、根據(jù)條件鼓勵學(xué)生選擇適宜的項(xiàng)目鍛煉身體。</p> <p>　　 居家戰(zhàn)“疫” 積極參與</p><p> 學(xué)生響應(yīng)市上號召，積極參與居家戰(zhàn)“疫”天天練活動</p> <p>　　體育老師們每天線上線下的為同學(xué)們答疑解惑，制定屬于適合同學(xué)們的體育運(yùn)動，幫助學(xué)生們的同時也與同學(xué)們共同進(jìn)步。</p> <p>運(yùn)動小貼士：</p><p><br></p><p>1.運(yùn)動前，請確保運(yùn)動區(qū)域的地面清潔干燥，周邊沒有尖銳物體。</p><p><br></p><p>2.選擇穿著適宜的運(yùn)動裝備，集中注意力，安全的運(yùn)動。</p><p><br></p><p>3.運(yùn)動前的熱身對保護(hù)身體，預(yù)防運(yùn)動損傷，緩解肌肉酸痛有著重要作用，可千萬別小看它！</p><p><br></p><p>4.一定要認(rèn)真感受身體的狀況，根據(jù)自己的身體狀況來安排訓(xùn)練計(jì)劃才是科學(xué)。</p><p><br></p><p>5.運(yùn)動結(jié)束后，放松和拉伸必不可少，它會讓你的肌肉得到放松，快速緩解酸痛。</p><p><br></p><p>6.運(yùn)動前后和運(yùn)動過程中要采用少量多次小口小的補(bǔ)水原則。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>撰稿、編輯: 張軍、曹宇諶</p><p><br></p><p>圖片提供：體育組</p><p><br></p><p>發(fā)稿部門：教研室</p><p><br></p><p>審核人: 李娜 孫宇晨</p>

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