<p>少年強，則中國強，</p><p>國運興，則體育興。</p><p>體育鍛煉是一種自強的精神，一種拼搏的氣質(zhì)，一種受益終身的生活方式。讓鍛煉成為一種習慣，讓運動磨煉一種性格，讓體育塑造一種特質(zhì)：強健體魄、頑強拼搏、磨煉意志、健全人格。</p><p>無體育，不教育。</p><p>體育之道，配德育與智育，而德育皆寄于體，無體是無德智也。</p> <p>（一）開始部分 ：</p><p>1.選擇家中空間大的地方進行練習。</p><p>2.練習前請穿運動服或適合練習的服裝。</p><p>3.練習過程中身上口袋不佩戴任何尖銳物品。</p><p>4.進食四十分鐘前、后不可進行練習，練習過程中如需要飲水待停止練習心率平穩(wěn)5分鐘后采取少量多飲，練習后不要受風著涼。</p><p>5.勤洗手，勤換衣，少出門，出門戴口罩，回家勤消毒（含75％濃度酒精）。</p><p>6.多喝水，多吃水果和蔬菜。</p><p>7.早睡早起，作息規(guī)律。</p><p>8.有計劃學習，按時間鍛煉。</p><p>（二）準備部分 熱身：</p><p>原地擺臂 次數(shù)×100次</p><p>動作要領：</p><p>兩腳前后開立，距離稍大于肩，抬頭目視前方，略挺胸微收腹，上體前傾以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動，要有節(jié)奏，向前擺臂時,肘部彎曲,小臂自然向里合，兩手握拳。</p><p>要求：</p><p>肩關(guān)節(jié)放松，防止聳肩，擺臂時要求兩手前擺時不得過身體前中線，擺臂時兩臂盡量貼近身體兩側(cè)。</p><p>韻律拉伸：</p><p>頭部運動×二八拍</p><p>腰部運動×二八拍</p><p>膝部運動×二八拍</p><p>蹲起運動×二八拍</p><p>手腕踝關(guān)節(jié)×二八拍</p> <p>（三）主體部分:</p><p>1、復習廣播體操《希望風帆》第六節(jié)腹背運動前四八拍動作。</p> <p>2、新授廣播體操《希望風帆》第八節(jié)整理運動前二八拍動作。</p><p>到達目的地，水手們揮起手中的小旗與船兒告別。</p><p>要求：</p><p>1.練習后自我評價，動作是否橫平豎直對應拍節(jié)連貫做下來。</p><p>2.自主練習第三八拍和第四八拍的動作。</p><p>備注：第三八拍和第四八拍同第一八拍和第二八拍動作，但方向相反。</p> <p>3、擊掌打拍練習</p><p>有助于提高學生節(jié)拍感。</p> <p>4、體育之魂，醫(yī)者仁心，學習鐘老，壽比南山。</p><p>——國民英雄 鐘南山</p><p>2003年，60多歲的鐘南山帶領醫(yī)務人員奮戰(zhàn)在抗擊非典的一線，打贏了那場幾乎席卷全球的疫情。那次疫情在廣東出現(xiàn)首例，最終造成包括醫(yī)護人員在內(nèi)的多人死亡。2020年，而如今已經(jīng)84歲的鐘院士再一次在危急關(guān)頭站了出來，為廣大人民群眾遮風擋雨，體現(xiàn)自己作為醫(yī)務工作者的偉大使命。</p><p>一提起鐘南山，我們都知道他在傳染病領域的偉大成就，其實他的家庭是一個體育世家。</p><p>他曾經(jīng)是田徑短跑運動員</p><p>鐘南山出生于醫(yī)學世家；1960年畢業(yè)于北京醫(yī)學院(今北京大學醫(yī)學部)；2007年獲英國愛丁堡大學榮譽博士；2007年10月任呼吸疾病國家重點實驗室主任；2014年獲香港中文大學榮譽理學博士。1956年，鐘南山因體育成績突出，作為北京醫(yī)學院的運動員代表,參加了北京市高校運動會。他在運動會中摘取了400米欄的桂冠。時至今日，北京醫(yī)學院還有幾項由鐘南山創(chuàng)下的運動紀錄無人能破。1958年，鐘南山被抽調(diào)到北京市集訓，準備參加第一屆全運會。1959年9月，在首屆全運會上，鐘南山像是一匹所向披靡的駿馬，以54.4秒的成績打破了400米欄的全國紀錄。</p><p>妻子李少芬是籃球運動員</p><p>李少芬是廣東省廣州市花都區(qū)人，1951年加入廣東隊，1952年入選國家隊。歷任廣東女子籃球隊教練、廣東省體育工作隊副大隊長、中國籃球協(xié)會副主席。1964年加入中國共產(chǎn)黨。其所在的國家隊，獲第三屆國際青年友誼運動會女子籃球比賽第四名，1963年新興力量運動會女子籃球比賽冠軍，1964年法國“四國”女子籃球比賽冠軍。</p><p>她是我國著名的女籃選手，是新中國成立后第一批被周恩來總理和賀龍元帥送到蘇聯(lián)學習的運動員。李少芬退役后曾任廣東女籃教練、省體工大隊副大隊長、省體育運動技術(shù)學院副院長以及中國籃協(xié)副主席、廣東省籃協(xié)副主席。李少芬也是主攻運動康復和運動訓練的副研究員。</p><p>女兒是優(yōu)秀游泳運動員</p><p>鐘南山的女兒鐘帷月在上世紀90年代是國內(nèi)優(yōu)秀的游泳運動員，獲得過世界短池游泳錦標賽100米蝶泳冠軍，在1994年還打破了短池蝶泳世界紀錄；1994年羅馬世界游泳錦標賽，鐘帷月尿檢呈陽性，成為了遭到國際泳聯(lián)禁賽的首名中國游泳運動員，比較遺憾。</p><p>不過鐘帷月的丈夫、美國人費利倫曾參加過美國大學男籃聯(lián)賽。鐘南山的兒子鐘帷德是廣州市第一人民醫(yī)院泌尿科醫(yī)生，也是院籃球隊的主力。全家愛好體育。</p> <p>“運動對保持身體健康起到關(guān)鍵作用?！?lt;/p> <p>家庭教育對子女的重要性</p> <p>5、中國體育史</p><p>“傳承夢想，中國人讓改變發(fā)生”。</p> <p>2008年北京奧運會</p> <p>（四）結(jié)束部分 眼保健操放松：</p><p>第一節(jié)：按揉攢竹穴。</p><p>第二節(jié)：按壓睛明穴。</p><p>第三節(jié)：按揉四白穴。</p><p>第四節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。</p><p>第五節(jié)：按揉風池穴。</p><p>第六節(jié)：揉捏耳垂，腳趾抓地。</p> <p>停課不停學，運動不延期！</p><p>共戰(zhàn)疫情，強身健體！</p><p>春山在望，暖陽可期！</p><p>等待勝利，迎接開學！</p><p>篤學真愛，中國加油！</p><p>天津市北辰區(qū)辰風小學體育組</p>