<p> 社區(qū)是聯(lián)防聯(lián)控、群防群治的主戰(zhàn)場，把防控力量向社區(qū)下沉后，許多黨員干部、志愿者等加入社區(qū)一線共抗疫情。然而，長期持續(xù)的工作，使得社區(qū)工作者們身體疲勞，心理處于應(yīng)激狀態(tài)。</p> <p> 在這個特殊時期，防控一線的社區(qū)工作人員心理壓力大怎么辦？穩(wěn)住別慌！學(xué)會下面這3招，積極做好心理防護(hù)！</p> <p style="text-align: center;"><b>一、理解他人</b></p><p> 如果防控一線的社區(qū)工作者在工作中遇到了工作對象不愿意配合，先對其表示理解，這有利于平復(fù)對方情緒，也有助于自己后期工作順利開展。</p> <p style="text-align: center;"><b>二、理解自己</b></p><p> 在應(yīng)激狀態(tài)下，有些防控一線的社區(qū)工作者會感覺到自己情緒不穩(wěn)定，容易生氣、著急，不被理解時會感到委屈，遇到無能為力之事時甚至?xí)a(chǎn)生負(fù)罪感，這其實是應(yīng)激狀態(tài)下的正常反應(yīng)，要理解自己這樣的反應(yīng)，如果很難受，可以暫時停下工作，找一個稍微安靜點的地方進(jìn)行深呼吸，調(diào)節(jié)、緩解情緒。</p> <p style="text-align: center;"><b>三、保護(hù)好自己</b></p><p> 如果是工作壓力很大，心理和身體很不舒服，或者家里有重要的事情，防控一線的社區(qū)工作者要及時和同事、上級溝通，必要時可以停止工作或者輪換工作。如果自己調(diào)整不好情緒，建議撥打心理援助熱線，尋求專業(yè)的幫助。</p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>最后，教大家一個3分鐘放松法</b></p> <p>第一步：深吸一口氣，保持10秒</p><p>第二步：慢慢地把氣呼出來，停5秒</p><p>第三步：伸出前臂，握緊拳頭，用力握緊，停10秒</p><p>第四步：彎曲雙臂，用力繃緊雙臂的肌肉，保持10秒</p><p>第五步：迅速放松手臂、放開拳頭，徹底放松，5秒</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">（重復(fù)幾次）</p><p style="text-align: center;">要跟疫情戰(zhàn)斗，要守護(hù)社區(qū)，</p><p style="text-align: center;">就必須保護(hù)好自己！</p><p style="text-align: center;">各位一線社區(qū)工作者</p><p style="text-align: center;">也一定要做好心理防疫</p><p style="text-align: center;">請相信，你們絕不是孤軍奮戰(zhàn)！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">郴州市衛(wèi)生健康委員會</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">郴州市心理咨詢師協(xié)會</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">郴州市普仁社會工作服務(wù)中心</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">24小時心理危機(jī)干預(yù)熱線:</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">0735－2173851</b></p> <p>本文來源武漢疾控健康宣傳，由郴州市心理咨詢師協(xié)會綜合辦公室搜集整理。</p>