亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

抵擋疫情帶來的心理恐慌公眾該如何面對(duì)【新型冠狀病毒科普知識(shí)】

玲子

<p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">1.關(guān)注可靠信息，科學(xué)全面認(rèn)識(shí)疾病，減輕對(duì)未知的恐懼。</b></p> <p>　　通過政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次疫情相關(guān)情況、防控知識(shí)和治療建議等。主動(dòng)采取個(gè)人防護(hù)措施。避免對(duì)疫情信息的過度關(guān)注，減少不科學(xué)信息導(dǎo)致的過度恐慌，不信謠、不傳謠。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">2.維持規(guī)律作息，豐富生活，平穩(wěn)心態(tài)。</b></p> <p>　　保持正常的作息規(guī)律，適度睡眠，吃好三餐，多喝水，堅(jiān)持適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。充實(shí)生活，做一些讓自己感到愉悅或者有興趣的事情，比如聽音樂、看書、與家人朋友聊天等，或者在家辦公、學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。掌控自己的生活節(jié)奏，有利于保持平和的心態(tài)。</p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">3.進(jìn)行自我心理調(diào)適，擺脫負(fù)性情緒，注入正能量。</b></p> <p>一是認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)負(fù)面情緒很正常，接納這些情緒反應(yīng)，不指責(zé)埋怨自己。</p><p>二是學(xué)習(xí)放松技巧。通過科學(xué)渠道學(xué)習(xí)深呼吸放松技術(shù)、冥想（正念）技術(shù)等，幫助平復(fù)情緒，緩解焦慮。</p><p>三是利用社會(huì)支持系統(tǒng)。尋求家人、朋友等幫助，通過溝通交流，舒緩不良情緒，獲得有效支持。</p><p>四是采用積極生活方式。保持健康生活習(xí)慣，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式。</p><p>五是及時(shí)尋求專業(yè)幫助。如果不良情緒難以自我調(diào)節(jié)，且影響正常生活、工作，及時(shí)尋求精神衛(wèi)生、心理健康專業(yè)人員的幫助。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">郴州市衛(wèi)生健康委員會(huì)</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">郴州市心理咨詢師協(xié)會(huì)</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">24小時(shí)心理危機(jī)干預(yù)熱線:</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 138, 0);">0735－2173851</b></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 15px;">本文內(nèi)容來源健康中國微信公眾號(hào)，由郴州市心理咨詢師協(xié)會(huì)綜合辦公室搜集整理。</span></p>