<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">明星學(xué)校 2020.3.7</span></p> <p>親愛(ài)的同學(xué)們，在這春意盎然的日子里，我們的開(kāi)學(xué)季已輕輕地開(kāi)啟。過(guò)去的一周我們積極響應(yīng)“停課不停學(xué)，停學(xué)不停教”的號(hào)召，開(kāi)始了忙碌的網(wǎng)課之旅。這里給大家提供一些居家學(xué)習(xí)的小方法，希望能夠幫你盡快適應(yīng)網(wǎng)課學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。</p> <p><b style="font-size: 20px;">?一、心理暗示，化被動(dòng)為主動(dòng)</b></p> <p>居家的生活通常誘惑過(guò)多又缺乏監(jiān)督，我們難免會(huì)產(chǎn)生惰性心理，這時(shí)候需要切換為開(kāi)學(xué)模式。從心理上告訴自己，網(wǎng)課只是教學(xué)和學(xué)習(xí)的形式發(fā)生了改變，內(nèi)容隨之做了部分調(diào)整，學(xué)習(xí)的本質(zhì)并無(wú)差異。簡(jiǎn)而言之，學(xué)習(xí)不在于你用什么方式，而在于學(xué)。</p> <p><b style="font-size: 20px;">二、適應(yīng)變化，調(diào)整行為</b></p> <p>調(diào)整生活中的小細(xì)節(jié)也可以幫助我們快速適應(yīng)網(wǎng)課階段的生活。</p> <p>1、調(diào)整作息。制定和上學(xué)時(shí)一樣的作息時(shí)間并嚴(yán)格遵守，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，尤其注意保護(hù)眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品所帶來(lái)的視疲勞。</p><p> 2、調(diào)整衣著。換掉睡衣，必要時(shí)穿上校服。改變睡衣帶給你的休息狀態(tài)的心理暗示，告別“懶散”的自己。</p><p>3、調(diào)整環(huán)境。創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，劃清生活區(qū)和學(xué)習(xí)區(qū)；非網(wǎng)課時(shí)段遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品（將手機(jī)設(shè)置成飛行模式或請(qǐng)家長(zhǎng)代為保管）。</p><p>4、調(diào)整計(jì)劃。根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)調(diào)整計(jì)劃，設(shè)置 deadline，激發(fā)“緊迫感”，減少“拖延”；利用回看功能，合理安排線上和線下學(xué)習(xí)時(shí)間；緊跟老師，課內(nèi)為主，課外為輔。</p> <p><b style="font-size: 20px;">三、增強(qiáng)動(dòng)機(jī)，收獲意義</b></p> <p>宅家久了，很多同學(xué)感覺(jué)無(wú)聊，究其原因是缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓無(wú)聊感變成獲得感和意義感。在此給大家推薦一些微課資源。</p> <p>推薦一：</p><p>初中心理微課《居家學(xué)習(xí)“心”動(dòng)力》</p><p>http://mzxt.mhzhjy.net/open/course/1769</p> <p>推薦二：小學(xué)心理微課《宅家學(xué)習(xí)也精彩》</p><p>http://mzxt.mhzhjy.net/open/course/1793</p> <p><b style="font-size: 20px;">四、管理時(shí)間，提高效率</b></p> <p>居家抗疫非常考驗(yàn)同學(xué)們的時(shí)間管理能力，在線教學(xué)也更需要同學(xué)們能夠合理地管理時(shí)間，科學(xué)規(guī)劃自己在家的學(xué)習(xí)和生活，或許宅家時(shí)間管理術(shù)可以來(lái)幫忙。</p><p>推薦資源：以下兩篇文章均源自上海學(xué)校心理公眾號(hào)</p><p>1、中學(xué)《疫情宅家學(xué)習(xí)的時(shí)間管理術(shù)》https://mp.weixin.qq.com/s/DibH-MecyPdGYghVldwraw</p><p>2、小學(xué)《居家學(xué)習(xí)的助力小神器》</p><p>https://mp.weixin.qq.com/s/7bzMrEperGQQYBv136Fmiw</p> <p><b style="font-size: 20px;">五、自我覺(jué)察，尋求幫助</b></p> <p>親愛(ài)的明星學(xué)子們，學(xué)校心理咨詢服務(wù)熱線已全面開(kāi)通。如果遇到心理不適問(wèn)題需要咨詢，你可以通過(guò)以下途徑找到心理老師：</p><p>1.明星學(xué)校心理教師微信:tjy1107734668</p><p>2.閔行區(qū)心理中心開(kāi)通24小時(shí)熱線服務(wù)（54333867或4000219003）</p> <p>以上的小方法，你都學(xué)會(huì)了嗎？希望大家能利用好時(shí)間，勞逸結(jié)合，在家里宅的愉快，也學(xué)得更有效率！待到山花爛漫時(shí)，我們相聚校園!祝你自律為己，收獲所需！</p>