<p>在倫巴的重心轉(zhuǎn)移中，會有8字胯的練習(xí).那么我們要怎樣才能在平時(shí)的訓(xùn)練中練好我們的8字胯呢？</p> <p>1做原地8字胯扭動時(shí)！要注意重心移到兩腳的前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)夾緊.每個(gè)動作要注意充分地把力量給到地板！胯不要想著扭動，而是每一步都要想到用主力腿.胯做“前、旁、后”的運(yùn)動并做到極限！練習(xí)時(shí)嘴巴微張！不要憋氣！</p> <p>2 每拍過渡時(shí)的狀態(tài)都在兩腳的前腳掌，兩腿都是直的。雙腳踩地板，共同與反作用力對抗！注意不要從擺胯直接過渡到擺胯！沒有雙腳踩地板的全過程！</p> <p>3 要以身體帶動胯，再帶動腿！身體是一個(gè)整體！眼睛要往遠(yuǎn)處看，上身挺直！</p>