全民健身，科學(xué)戰(zhàn)疫！ 為了配合新型冠狀病毒感染的肺炎防治工作，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)健身的特色優(yōu)勢(shì)，切實(shí)保障大家的身體健康， 濟(jì)寧市老體協(xié)腰鼓委員會(huì)認(rèn)真落實(shí)老體協(xié)指示精神，在朱騰云主任的倡導(dǎo)下，隊(duì)員們積極響應(yīng)，開(kāi)展了花樣繁多的居家鍛煉，八班武藝齊上陣，老少參與樂(lè)融融。 打花棍是項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，通過(guò)擊打自己的頭、肩、胸、臂、背、膝腿、足等身體各部位，對(duì)改善頸椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善視力都有著非常積極的意義。 腰鼓源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，鼓是精神的象征，舞是力量的表現(xiàn)，鼓舞結(jié)合開(kāi)舞蹈文化之先河。在表演的形式和技巧上，變化極為豐富，在民間流行極為廣泛，是人民群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種表演形式。 王素娟老師教媽媽妹妹練習(xí)傳統(tǒng)腰鼓，共同防疫讓家庭更加和睦溫馨 健身手拍鼓是在傳統(tǒng)腰鼓基礎(chǔ)上創(chuàng)新設(shè)計(jì)的，可伸縮，可拆卸成鼓頭等形式。手拍鼓是運(yùn)用手指彈撥、手掌拍打、手背敲擊、手臂擺打等方式擊打鼓面，直接刺激手部及身體眾多穴位，起到震蕩氣脈，疏通經(jīng)絡(luò)、理氣活血，調(diào)節(jié)臟腑、強(qiáng)身健體的作用，健身效果明顯，深受各年齡段的群眾喜愛(ài)。 吳永華老師在家練習(xí)鼓頭操《站在草原望北京》，舒緩優(yōu)美，能緩解悶在家里的不良情緒。 許立新老師練習(xí)豎鼓韻律操《在希望的田野上》，簡(jiǎn)單明快，充分展現(xiàn)了豐收的喜悅。 優(yōu)美舒緩的形體舞，在鍛煉身體柔韌性的同時(shí)給人以美感，愉悅身心，緩解壓力。 侯雪芝老師練習(xí)舞蹈《天邊》 董軍軍老師練習(xí)舞蹈《蘇幕遮》 <p> 健身秧歌項(xiàng)目源自于民間，歷史文化底蘊(yùn)深厚。2019年國(guó)家體育總局社體中心推出第八套健身秧歌，強(qiáng)調(diào)內(nèi)在力量的擴(kuò)張和抻拉，同時(shí)延伸到胸部、胯部，進(jìn)而擴(kuò)展至全身。動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、上下相隨，講究腳底生根，與“走、擺、扭”相結(jié)合，舞姿優(yōu)美、節(jié)奏歡快、健身效果明顯，老少皆宜，深受群眾喜愛(ài)。</p> 許立新老師在家習(xí)練《盛世秧歌》 <p> 瑜伽能加速新陳代謝，改善血液環(huán)境，去除體內(nèi)廢物，預(yù)防和治療，頸肩背痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂等作用，是居家鍛煉的好方法。</p> 唐環(huán)和胡春明老師在練瑜伽 廣場(chǎng)舞是近年興起的大眾舞蹈形式，它不受時(shí)間、地點(diǎn)，人數(shù)、舞種，道具的限制，以健身為目的，節(jié)奏歡快，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，迅速風(fēng)靡，是居家健身的最佳選擇。 焦啟平老師在家跳廣場(chǎng)舞《愛(ài)我中華》 祖孫同樂(lè)，其樂(lè)融融。焦啟平老師和外孫一起跳繩，讓孩子從小養(yǎng)成健身的習(xí)慣，促其健康成長(zhǎng)。 動(dòng)感單車(chē)具有拉伸功能，適合高矮胖瘦的各類人群。能夠有效的鍛煉腿部肌肉的力量與耐力，同時(shí)臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，還能夠增強(qiáng)心肺功能。<br><br> 抗擊疫情 群防群控 眾志成城<br> 注意防護(hù) 不恐慌 不信謠 不傳謠<div><h3><font color="#333333"> 宅家鍛煉 增強(qiáng)免疫力</font></h3> 科學(xué)健身動(dòng)起來(lái)！<br></div> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 激活免疫力的辦法</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 1.充足睡眠</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 2.酸奶早餐</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 3.多吃大蒜</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 4.常飲蜂蜜水姜水檸檬水</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 5.享受下午茶時(shí)光</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 6.每周堅(jiān)持鍛煉</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 7.多曬太陽(yáng)</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 8.保持微笑</span></p> <h1><font color="#ed2308"> 武漢加油，中國(guó)必勝</font></h1> <h5>作者：老體協(xié)腰鼓委員會(huì) 許立新</h5>